Поговорим о выражении плохих чувств. Ну, это тех, которые злость, раздражение, страх и так далее (обычно они переживаются как субъективно неприятные, потому и называются плохими).

Я много и часто упоминаю о необходимости создания и поддержания в браке питательной и безопасной среды (да и не только в браке – в любых отношениях).

В двух словах: питательная среда – это среда поддержки, где человеку помогают расти и развиваться; помогают и словом и делом, восхищаются и обучают при наличии запроса.

Безопасная среда – это среда без угроз, где нет насилия, где можно безопасно доверяться и доверять.

Совсем коротко будет так: питательная и безопасная среда – это среда, где друг о друге заботятся и относятся друг к другу по-доброму.

Молчать в тряпочку?

Исходя из сказанного выше, многие начинают думать, что нужно все свои страхи, раздражения, тревоги, обеспокоенности, злость прятать полностью и совсем. Ну, чтобы не нарушать идиллию, гармонию и питательность с безопасностью.

Вообще говоря, конечно, имеет смысл немножко придерживать коней и не лупить сразу из всех орудий (подробнее см. заметку “Поменьше искренности”). Тезис о невероятной ценности выражения всех чувств без ограничений, мягко говоря, надуман. В реальности всё-таки стоит быть поосторожнее с выражениями своих чувств. Вокруг люди как ни как.

С другой стороны, нельзя полностью избавиться от тех самых плохих чувств. Более того, от них не нужно избавляться. Всё-таки иногда они бывают очень полезны.

Подробно я писал об этом в заметке “Нельзя быть удобным в отношениях”, сейчас коротко – иногда человек забывается. Любой, даже самый порядочный и разумный человек может просто забыться. Скажем, мужчина в какой-то момент может решить, что жена обязана его обслуживать. Или, допустим, женщина в какой-то момент может решить, что муж просто обязан её обслуживать.

Так вот, такого, конечно, допускать не стоит. Как раз здесь нам вполне могут пригодиться те самые плохие чувства (напоминаю, обычно они переживаются как субъективно неприятные; потому их и называют плохими).

Инструкция по…

Во-первых, надо понимать – все плохие чувства вы всё равно будете выражать безо всяких моих заметок. Накатит – скажете, выразите.

Во-вторых, если уж думать о более-менее цивилизованном выражении плохих чувств, то рекомендую запомнить два важных условия:

1. Выражать свои плохие чувства желательно так, чтобы избежать обвинений.
2. Выражать свои плохие чувства желательно тогда, когда партнёр более-менее устойчив в своём эмоциональном состоянии.

Почему так. Если вы обвиняете человека, скорее всего, он начнёт защищаться. Люди обожают быть правыми, это одна из самых базовых наших ценностей.

Если мы начинаем обвинять, значит, мы правы, а те, кого мы обвиняем, нет. Угадайте, как они тогда начинают себя вести? Правильно, защищаться.

Чем всё заканчивается? Правильно, ссорой.

Выход в минимизации обвинений. Совсем устранить их, пожалуй, невозможно, а вот радикально снизить – да, вполне.

Для этого используйте так называемые я-сообщения, особый способ формулирования своих мыслей. Кратко о нём можно почитать в моей заметке “Невестка и свекровь: как остановить войну”. А если нужны обильные подробности, то к вашим услугам замечательная книга “Общаться с ребёнком. Как?” Ю.Б. Гиппенрейтер.

Что касается устойчивого эмоционального состояния, то здесь всё очевидно – если у человека день был плохой, а тут ещё вы со своими переживаниями, он вас просто не услышит. И это в лучшем случае. Скорее всего, услышит неправильно. И, соответственно, неправильно поведёт себя.

Вряд ли вам это понравится.

Разумеется, было бы наивно ожидать, что нам всегда будет удаваться вести себя так. Написанное – лишь ориентир.

Подведём итоги. Выражать плохие чувства можно, иногда это полезно. При этом важно избегать обвинений (используйте для этого я-сообщения) и выбирать подходящее время.

А у меня всё, спасибо за внимание.

Кстати, о нахождении баланса между своими и чужими интересами я очень подробно рассказываю в этом материале.

Ещё немного заметок:
Как убеждения мешают отношениям | «Слушать свои чувства» бывает очень опасно

На главную