Мол, ты не хочешь стремиться к новым высотам, потому что находишься в зоне комфорта. Вот если ты выйдешь из зоны комфорта, то ты начнёшь стремиться к новым высотам. Выходи немедленно или сиди и обтекай из-за того, что ты боишься выйти из зоны комфорта, слюнтяй!
Из-за этого уйма людей начинает переживать – дескать, вот я живу, у меня в целом всё хорошо, я доволен/довольна, но ведь это зона комфорта, в ней находиться плохо, значит, со мной что-то не так, раз я сижу в зоне комфорта, а не развиваюсь, как мне от этого избавиться?
Пожалуйста, не смейтесь – я регулярно сталкиваюсь с такими проблемами у моих клиентов. Всего два слова портят им жизнь похлеще инфляции.
Но бывают и похуже ситуации. Когда зоной комфорта начинают попрекать человека, находящегося в проблеме – например, жену алкоголика. Мол, она живёт с ним только потому, что это её зона комфорта (это алкоголик-то зона комфорта? серьёзно?).
Вся эта суета вокруг зоны комфорта портит людям жизнь, поэтому давайте разберёмся, что это такое и с чем её едят.
Откуда есть пошла зона комфорта
Это понятие ввела в 1991 году американка Джудит М. Бардвик в книге «Опасность в зоне комфорта» (Judith M. Bardwick, «Danger in the comfort zone»).
Книга посвящена управлению персоналом, т.к. сама Бардвик – консультант по управлению (это её основная деятельность). Опасность в зоне комфорта простая – когда подчинённым хорошо (они находятся в зоне комфорта), оные подчинённые, по мнению Бардвик, начинают работать хуже.
Так это или нет – неважно. Обратите внимание на другое – речь идёт о взгляде руководителя на своих подчинённых, которых он воспринимает как ресурс, позволяющий ему зарабатывать больше денег. Ну, или не позволяющий, если оный ресурс находится в зоне комфорта.
То есть речь идёт об очень конкретной ситуации и конкретном взгляде на неё.
Но причём тут жизнь конкретного человека? Почему ему обязательно надо выходить из зоны комфорта? Почему в зоне комфорта плохо (и почему, если там плохо, это зона комфорта)?
Нет ответа. Потому, что если отвечать, окажется, что к жизни конкретного человека это понятие просто неприменимо.
Зона ближайшего развития
Вместо неуместного и из-за этого вредного понятия «зона комфорта», я рекомендую использовать уместное и полезное понятие «зона ближайшего развития». Придумал этот термин великий советский психолог Лев Семёнович Выготский (он реально великий, без дураков – его работы до сих пор активно изучают по всему миру).
Суть зоны ближайшего развития проста – это некие операции, которые человек может делать с подстраховкой и поддержкой другого, более опытного человека. Малыш ходит, когда ему помогает родитель. Ребёнок едет на велосипеде, когда родитель держит велосипед сзади, новичок ведёт автомобиль, когда инструктор страхует его своими педалями.
В зоне ближайшего развития обучение идёт относительно легко и просто, прогресс постоянно заметен, неудачи сравнительно незначительны. В результате человек обучается и ему становится подвластно всё больше и больше операций.
Чем зона ближайшего развития лучше зоны комфорта? Во-первых, научной обоснованностью (см. работы Выготского и его учеников).
Во-вторых, если из зоны комфорта вам просто предлагается выйти и всё, то с зоной ближайшего развития всё понятно – нужно посмотреть, чего вы не умеете, и определить, что из этого вы можете сделать при подстраховке другого человека.
В-третьих, понятие «зона ближайшего развития» помогает отмерять себе правильную нагрузку. Если стало слишком трудно, если не всё получается, значит, вы вышли из зоны ближайшего развития в зону развития дальнего, куда вам заходить ещё рано. Просто вернитесь назад и продолжайте заниматься. И тогда зона развития дальнего станет зоной развития ближнего, а потом и ближайшего (оценили игру слов?).
Так что зона ближайшего развития гораздо полезнее как термин.
Чувство вины
Ещё одна проблема с зоной комфорта заключается в обвинении всех, кто находится в дискомфортных условиях и не выходит из них. Между тем, человек может оставаться в дискомфортных условиях не от большого желания.
Например, женщина может оставаться с мужем из-за страха. Такое бывает — он грозит ей расправой, если она подаст на развод.
Женщина хочет остаться живой и целой, поэтому терпит его тиранство. Где же здесь зона комфорта?
Нигде.
А теперь представьте, что эта женщина сталкивается с информацией про зону комфорта. Дескать, вот сидит она в зоне комфорта, сякая-такая, и не чешется.
Это вообще не поможет изменить ситуацию. Зато отлично поможет нагрузиться чувством вины и стыда. Мол, вот я такая-растакая, сижу в зоне комфорта, не могу из неё выйти, ведь это так легко.
По-моему, это просто бесчеловечно.
Итого. Зона комфорта – ненаучное понятие, введённое для описания конкретного взгляда в конкретной ситуации. Переносить её на жизнь конкретного человека достаточно опасно. Вместо понятия «зона комфорта» лучше использовать понятие «зона ближайшего развития», которое даёт правильное понимание происходящих процессов. Кроме того, важно знать о выученной беспомощности и не упрекать людей в пассивности, а помогать обрести субъективный контроль над ситуацией.
Кстати, если хотите овладеть зоной ближайшего развития и в целом научиться лучше двигаться к своим целям, рекомендую вот этот материал.
А у меня всё, спасибо за внимание.
Кроме того, полезно будет изучить следующие мои заметки: “Посттравматический рост: нет худа без добра” и “Созависимые отношения: точки над i”.
На главную
здравствуйте, Павел
действительно , сейчас все помешались на успехе и очень часто приходится слышать именно эти упреки , о которых вы говорите. Если к 30 годам не успешен , то все , лузер и ленивый дурак (это мне кажется , туда же, к той же теме )
Спасибо Вас большое за эту статью
Annina, добрый день!
На здоровье – рад, что моя работа вам по душе 🙂
Возможно ли выйти в зону ближайшего развития без наличия наставника, самому? Или это никак не выйдет и если хочешь развития, найти в нужной тебе сфере наставника – первостепенная задача?
Возможно ли выйти в зону ближайшего развития без наличия наставника, самому?
_Разумеется – есть книги, видеоуроки и так далее.
Так значит, стоит развестись… Если муж трезвенник, но параноик, своим настроением вводит жену в стресс. Потому что , как только жена начинает последовательно заниматься чем-либо по своему усмотрения, начинаются попреки, подозрения и разбор полетов, критика. А дрессировать мужа или потакать вечно, жене вовсе не хочется.
Стоит сходить к семейному психологу =)
Я не он)))
а я для себя другой термин придумала в свое время, когда начали попадаться материалы на темы из выхода из зона комфорта. не выход – а расширение зоны комфорта ))) по сути получается близко к зоне развития. т.е. овладение бОльшим количеством навыков, освоение новых пространств, получение новых знаний и т.д. И с освоенным новым зона комфорта расширяется )))
Оксана, спасибо за дополнение! Полностью поддерживаю ваш вариант:)
Спасибо за статью. Не является “выход из зоны комфорта” намеренным погружением себя в ситуацию, когда возможен “посттравматический рост”?
Не является «выход из зоны комфорта» намеренным погружением себя в ситуацию, когда возможен «посттравматический рост»?
_Сергей, уверен, кто-то его использует именно так 🙂
Тогда, в этом нет ничего плохого, другое дело, что не многие люди намеренно захотят погружать себя в стрессовую ситуацию. Жизнь портят скорее не само понятие о зоне комфорта, а долженствование, что из нее обязательно надо всем выходить, вместо понимания, что почти любое “должен” это не обязательное предписание, а желание, добровольное обязательство или возможность.
Я об этом же написал в самом начале текста 🙂
Здравствуйте, Павел! Крепко сижу на ваших статьях – и хочу сказать вам огромное-преогромное спасибо! Прорезается трезвый взгляд на вещи, начинаешь понимать, что такое реальная адекватность и как с ней и в ней жить. Одно время я слушала некоторые лекции новомодных лайф-коучей Рунета, сейчас понимаю, сколько на самом деле дров эти люди могут наломать в чужих судьбах, возможно, сами того не желая. И если бы их клиенты читали ваши статьи и анализировали их, их жизнь изменилась бы намного быстрее и в намного лучшую сторону. Поклон в пояс за вашу такую важную и нужную работу!
Добрый день, Ирина!
Спасибо за ваше спасибо! Доброе слово и кошке приятно, а психологу – тем более 🙂
Скажите, а как можно помочь, какими быть может словами, людям которые впали в состояние выученной безпомощности? Наверное, вопрос тянет на целую статью 🙂
Скажите, а как можно помочь, какими быть может словами, людям которые впали в состояние выученной безпомощности?
_Показывать этим людям возможности для субъективного контроля 🙂 Создавать эти возможности. Поддалкивать пользоваться ими. Ответил?
Вроде бы как всё и понятно, но хотелось бы более конкретных примеров 🙂 Вот например, если муж алкоголик, какими словами подталкивать и какие возможности создавать возможности.
Вот например, если муж алкоголик, какими словами подталкивать и какие возможности создавать возможности.
_Алкоголизм не является выученной беспомощностью, к сожалению. Это другое состояние. Тут врач нужен.
Я не про алкоголизм сам, а про жену алкоголика. У вас пример в статье 🙂
“То же самое происходит и с некоторыми женами алкоголиков – мужья создают неконтролируемый стресс, и женщины погружаются в состояние выученной беспомощности. Погружаются – и не могут уйти от таких мужей.”
Как помочь такой женщине? Это лишь пример, просто не раз сталкивалась с людьми, которые не могут выйти из ситуаций, с которых им плохо. Хотелось бы знать, как им помочь хотя бы на этом примере 🙂
Как помочь такой женщине?
_Давайте ей ощущение субъективного контроля. Пусть она выбирает время и место ваших встреч, пусть она решает, чем вы будете на них заниматься и когда будете заканчивать. Это совсем простое, конечно же 🙂
Интересно! Большое спасибо!)
На здоровье 🙂
Спасибо большое. Познавательная статья. И за подсказку про ,,наставников,, также спасибо.
На здоровье, Елена, на здоровье!
Добрый день, Павел! Большое спасибо за статью.
Очень ценна, написаннная Вами цель введения понятия “Зона комфорта”- Управление персоналом.
На работе есть: График работы, должностная инструкция, План работы, поэтому мне определить свою зону комфорта на работе приблизительно возможно.
В жизни сложнее, т.к. разделов больше: быт, отношения, общение и т.д. Каждый из них тоже можно разбить на разделы: например: отношения – Отношения с женой, с родителями, с детьми, с друзьями, с руководством, к миру… Хотя, задачка интересная. Ну, вот нужно ли мне понимать где мне комфортно?
Зона ближайшего (дальнейшего) развития действительно лучше. Например: хочу научиться водить машину. Для этого надо пойти учиться в автошколу. Зона ближайшего развития – это цель, и что важно – цель достижимая, а зона комфорта – отправная точка.
Еще раз огромное спасибо. Сложное стало понятнее.
Добрый день, Алексей!
Рад, что моя работа пришлась вам по душе 🙂
Ну, вот нужно ли мне понимать где мне комфортно?
_Думаю, вы прекрасно это понимаете 🙂
Спасибо за акцент на этом вопросе. Теперь точно понимаю. Мне это нужно.
На здоровье 🙂
Спасибо, Павел! А то я думала, что со мной что-то не так, когда слышала про необходимость “выхода” из зоны комфорта, я-то как раз стремлюсь в нее войти.
Спасибо, Павел!
_На здоровье, Ирина!
Многие попадают в такую ловушку, как вы описали. Для помощи пострадавшим заметка и сделана 🙂 Рад, что она вам помогла!
ой! я такая глупая:) не понимаю…
зона комфорта – это “мне здесь тепло и сыро” – типа нормально – и вроде уже пусть всё так и остаётся, а то вдруг будет хуже, если нарушить этот баланс, придётся же опять тратить время и энергию, нарушив заученный порядок.
с точки зрения работодателя это ужасно, когда работник “приспособился”.
начинается стагнация. поэтому шефу постоянно надо “теребить” народ. стресс – двигатель прогресса и … психических расстройств, впрочем последнее боссов особо не интересует. незаменимых людей нет. новенькие всегда более подвижны и амбициозны.
зона ближайшего (или любого) развития – это поддержка себя в тонусе. типа, не расслабляйся! делай что-нибудь. выучи новый язык, в конце концов, если тебе совсем уже хорошо в твоём роскошном замке или на тахте перед телевизором с банкой пива в лап(к)е.
то есть эти 2 понятия (комфорт и развитие) совсем разные. не взаимозаменяемые. это, конечно, выбор, но очень малый процент выбирает вечное движение, вместо нелегко доставшегося (зыбкого) баланса. всё равно всё постоянно рушится и мы бегаем по кругу (ближайше развиваемся) в нескончаемых поисках гармонии.
логично, что народ (подопытные) принимает любую реальность и затихает.
“будет хуже” – очень страшное зерно. и реальное!
***
любое понятие можно использовать в негативном смысле для подавления чужой воли и поддержания чувства вины. даже “ближайшее развитие” легко переделать в “вечно ты всех отвлекаешь, это же элементарно! сделай сам, отцепись”.
однако “зона развития” звучит безусловно в миллион раз лучше “зоны комфорта”
ПРО выученную беспомощность. Ну почему же не проводят эксперименты на людях?! Еще как проводят! К примеру РФ стала отличным полигоном для подобного эксперимента: благодаря феномену “выученной беспомощности” власти РФ практически уничтожили малый и средний бизнес и всякую гражданскую инициативу у основной массы населения. Когда власть сегодня “поддерживает малый бизнес” , а завтра “бьет по ушам за предпринимательство” и вводит новые налоги – люди просто впадают в стрессовое состояние и депрессию, не видя для себя никакого выхода, даже когда он появляется.
Анна, я не хочу говорить о политике. Просто порекомендую вот эту статью и попрошу возпользоваться советами из неё. Вот ссылка – https://zygmantovich.com/?page_id=9738
Спасибо! Очень полезная статья. Про “зону комфорта” слышала неоднократно, но не интересовалась происхождением.
На здоровье, Анна, на здоровье!
Здравствуйте, Павел!
Вы своей статьёй мои мысли написали. Я давно к этому пришла, только “зона ближайшего развития” новое для меня понятие, и оно мне очень нравится. Потому что сразу понятно, что делать человеку, если говорить о “зоне ближайшего развития” – развиваться и совершенствоваться. А когда говорят про выход из зоны комфорта, для меня это всегда было в представлении каким-то мазохизмом. Поэтому так же как и Оксана, которая писала комментарий выше, я придумала “расширение зоны комфорта”. Оказывается, не я одна – это здорово! Идеи витают в воздухе.
Комфорт в моём личном представлении это тоже самое, что домашний уют – где хорошо, спокойно и знакомо. Поэтому все путешественники рано или поздно, но всегда возвращаются домой. Те, которые не возвращаются – бродяги, у которых нет дома. Получается, что все эти призывы про выход из зоны комфорта есть не просто мотивация людей на развитие, а одновременно с этим обезценивание уже достигнутого человеком. То есть психологическое насилие, но очень тонко завуалированное. Я правильно понимаю?
А если посмотреть на то, откуда термин появился, то всё сразу на свои места становится. Работников выгоняют из зоны комфорта и они усиленно работают, чтобы создать свою зону комфорта в новом месте – главное. впахивают, что и нужно работодателю. Кто только и зачем извратил изначальное понятие – вопрос риторический.
Спасибо за статью!
Добрый день, Ангелина.
Получается, что все эти призывы про выход из зоны комфорта есть не просто мотивация людей на развитие, а одновременно с этим обезценивание уже достигнутого человеком. То есть психологическое насилие, но очень тонко завуалированное. Я правильно понимаю?
_Насчёт обесценивания не скажу, но некоторое насилие тут действительно присутствует, это верно.
Поняла. Спасибо.
На здоровье, Ангелина 🙂
Павел, в сегодняшнем океане псевдопсихологов и прочих коучей, Вы – как глоток свежего воздуха. Спасибо Вам за Ваши статьи!
Вам спасибо, Анастасия!
Спасибо за информацию, Павел! Исчезает чувство никчемности после прочтения.
Летом слушала аудиокнигу « Выйти из зоны комфорта» )))) во время бега
На здоровье, Марина! Ради этого всё и затевалось!
Павел, полезная статья.
Интересен ваш пример с алкоголизмом, мне знакомо это состояние (надеюсь, в прошлом), действительно, вроде делаешь всё: смотивировала мужа, подготовила какие-то условия, нашла способ бросить пить, и вроде он уже начал меняться, а потом бац и срыв. Вот она выученная беспомощность. Ты делаешь-делаешь, а ничего не меняется, получается что от тебя ничего не зависит. И наверное, отсюда и мысль, что ничего не поделаешь, даде если уйдёшь, какая разница – всё равно будет плохо… в общем, интересный и похоже правдоподобный взгляд на животрепещущую проблему. А что вы думаете о такой теории, что алкоголизм держится на созависимых отношениях. Что у жены алкоголика есть потребность спасать, потребность в эмоциональных качелях, вместо того чтоб думать о заботиться о себе, она спасает мужа. Или одно другому не мешает? В принципе, ожидаю какой будет ответ, но интересно. Тем более что вы не много высказываетесь на эту тему.
Спасибо.
А что вы думаете о такой теории, что алкоголизм держится на созависимых отношениях. Что у жены алкоголика есть потребность спасать, потребность в эмоциональных качелях, вместо того чтоб думать о заботиться о себе, она спасает мужа.
_Никаких научных данных сторонники этой концепции не представили. Так что моё отношение к ней такое же, как к треугольнику Карпмана – красивая выдумка. Вот – https://zygmantovich.com/?p=12003
Спасибо огромное за статью!!!Просто камень с души убрали:)! Вы очень грамотный и профессиональный специалист.Это видно по вашим статьям. И ваши знания нам просто необходимы,чтобы не утонуть в море советов от псевдопсихологов,которая просто наводнила интернет,журналы,телевидение.Печально и то,что психологические тренинги на работе проводят опять таки с целью выжать из нас последнее и пройдя их,невольно начинаешь переносить знания и на всю жизнь.В этом необходимо разбираться,видимо требование времени.Спасибо,что помогаете нам в этом и низкий вам поклон за вашу работу!
Пользуйтесь на здоровье, Илона!
Понятию зона комфорта у Выготского больше соответствует определение зона актуального развития . Зона ближайшего развития – зона некоторого дискомфорта, создаваемого для организации трудностей с целью развития. Разве не так?
Понятию зона комфорта у Выготского больше соответствует определение зона актуального развития .
_Я говорил о понятии “выход из зоны комфорта”.
о! Ну наконец-то кто-то сказал о том, что зона комфорта это иное )))) а то прям жить плохо, когда все вокруг хорошо и ты стремишься к саморазвитию )))
у многих руководителей зона комфорта – это рядом живешь, хорошая зп ))) Не развитие… что-вы, забудьте ))))
Спасибо, Павел! Спасибо за разъяснение!!
о! Ну наконец-то кто-то сказал о том, что зона комфорта это иное
_Статья опубликована 17 марта 2017 года :))
Спасибо, Павел! Спасибо за разъяснение!!
_На здоровье!
Зона комфорта по идее – это просто зона привычки, в которой ты не развиваешься и не сталкиваешься с трудностями, а выйти за пределы ее ты боишься, тем самым ограничивая себя и не добиваясь своих целей
Например, ты думаешь о том, как прикольно было бы пообщаться с человеком поближе, по вместо того, чтобы написать ему, ничего не делаешь, чтобы не испытать дискомфорт, стеснение и тревожность
Вместо того, чтобы признаться в любви объекту симпатии, ты скрываешь свои чувства, чтобы не испытать боль в случае отказа
Вместо того, чтобы заняться каким-то важным для тебя делом, ты занимаешься чем-то привычно комфортным, чтобы не делать то, во время чего ты испытываешь стресс
Короче это отрицательное подкрепление избегающего поведения и предпочтение краткосрочного легкодоступного удовольствия долгосрочному
Странно, что это называют зоной комфорта, возможно, в это таким образом закладывается идея того, что дискомфорт – это нормальная часть человеческой жизни, и даже необходимая для полноценного развития и раскрытия собственного потенциала
Ещё пример: над человеком издеваются, ему неприятно, но вместо того, чтобы выразить свой гнев и показать, что с ним так обращаться нельзя, он терпит и замирает. Проявление агрессивной черты сопряжено с риском, поэтому он выбирает уже протоптанный но при этом болезненный путь, чтобы не сталкиваться со страхом ответной реакции на его злость
То есть зона комфорта это не что-то приятное, а сама идея в общем-то не слишком плохая. Она в целом в культуре наглядно прослеживается: “Под лежачий камень вода не течет”, “Без труда не вытащишь рыбку из пруда”, “Кто не рискует тот не пьет шампанское”. Ни в одной культуре не любят тех кто трусит, кто бездельничает и тунеядствует. Я ещё вспоминаю мультфильм про Симбу. Он ведь не хотел изначально возвращаться в прайд своего покойного отца (“Хакуна матата”). Я могу понять, откуда у некоторых групп людей нелюбовь к этому понятию, но по-моему оно вполне себе хорошее
Зона комфорта по идее — это не просто зона привычки, а зона, где сотрудник чувствует себя хорошо.
А в такий ситуациях: «Ещё пример: над человеком издеваются, ему неприятно» никакого хорошо нет. Поэтому термин вообще ни к месту.