Я говорю о проблемах, а он злится. Почему?

непонимание. муж злится. говорю о проблемах. Читательница задала вопрос: «Пытаюсь объяснить мужу, что меня не устраивает в отношениях, стараюсь быть предельно конкретной и чётко сказать, чего мне не хватает, а он почему-то только злится и начинает избегать таких разговоров. Почему?»

Разумеется, так ведут себя не только мужчины.

Немало женщин точно так же начинают злиться, когда речь заходит о проблемах (особо талантливые люди не только злятся, но ещё и обижаются – в нагрузку, так сказать).

Почему же это происходит?

Огрехи восприятия

Дело в том, что люди не воспринимают информацию в чистом виде. Для многих это до сих пор удивительная новость, но мы, человеки, собираем в окружающем мире только сырые данные, так сказать, первичную информацию.

А в конкретные образы, запахи, ощущения, переживания и оценки это превращается уже потом, в нашем головном мозгу. Да чего далеко ходить – изображение на сетчатку нашего глаза попадает перевёрнутым из-за несовершенства хрусталика. Мозг потом ещё раз переворачивает это изображение обратно, в нормальный вариант.

Наше восприятие – чудовищно субъективно, оно подвержено уйме искажений и иллюзий. Некоторые из этих иллюзий зрительные, некоторые тактильные, а часть – когнитивные.

Так называют ошибки, которые связаны с обработкой информации, не являющейся физической – то есть информации о ценах, взглядах, планах и так далее. В таких случаях можно говорить о фильтрах, которые искажают полученную информацию. Например, заставляют мазать всё чёрной краской или везде видеть обвинения.

Не обвиняй меня!

Что же происходит, когда один человек рассказывает другому о проблемах в отношениях, а тот злится и/или обижается?

А вот что – тот, второй человек, ошибочно считает, что первый его обвиняет в чём-либо.

Вот, допустим, женщина говорит мужчине, мол, мне не хватает твоего внимания. Что слышит мужчина? Он слышит что-то вроде: «Ты плохой и черствый человек, мне плохо с тобой, ты испортил мне жизнь, погубил мою молодость, я отдала тебе лучшие годы, говорила мне мама не выходить за тебя».

Почему он слышит такое? Потому что такие у него в голове когнитивные искажения, такие фильтры.

И отвечает не на конкретные слова жены, а на свои эмоции, возникшие в результате работы когнитивных искажений, перекрутивших слова жены (обширные подробности в более-менее читаемом виде можно найти в книге нобелевского лауреата Даниэля Канемана «Думай медленно… Решай быстро»).

Как донести свою мысль без искажений?

Можно ли усмирить эти искажения? Ну…

Психологические исследования показывают, что даже когда человеку рассказывают о несовершенстве его восприятия, это не отменяет работу когнитивных искажений.

Однако кое-что всё-таки сделать можно. Предупреждайте человека. Предупреждайте его о своих намерениях. Буквально говорите, мол, я хочу обсудить проблемы. Или – я хочу покритиковать тебя. Или – я хочу тебе возразить.

Не очень понятно, почему это ослабляет искажения, но, предположительно, механизм такой – человек сначала представляет себе самое ужасное, а потом, когда слышит реальные слова, понимает, что самого ужасного не случилось, и несколько расслабляется.

Конечно, это не устранит полностью описанные выше фильтры, но ослабит их работу и, может быть, человек услышит не свои интерпретации ваших слов, а именно и только то, что вы хотели до него донести.

Пользуйтесь, это всё равно лучше, чем ничего.

Итого. Человеческое восприятие ненадёжно и чудовищно субъективно. Люди понимают вас не так, как вы говорите, а так, как они слышат через свои многочисленные фильтры. Если вы обозначаете своё намерение, то ваши шансы на неискажённое прохождение этих фильтров повышается.

А у меня всё, спасибо за внимание.

Кстати, если хотите научиться договариваться с близкими, отстаивая при этом своё, рекомендую вот этот материал.

Плюс прочитайте эти мои статьи: «Почему близкие обижаются на нас» и «Чего мужчинам/женщинам не хватает в отношениях?».

На главную 

Я говорю о проблемах, а он злится. Почему?: 263 комментария

  1. Аноним

    Павел, Здравствуйте. Вопрос на тему вашего курса «Самооценка». В видео про инфантилизм вы говорили, что для инфантилов норма — не замечать людей рядом. Отсюда вопрос — а как тогда с «самооценкой» быть людям, которым не повезло вырасти инфантильными ? Я имею ввиду, что они ведь всю жизнь не замечали окружающих. Этого у них было очень много. Разве могут они не считать себя плохими людьми, если столько плохих поступков было ими сделано в прошлом ?

    1. Павел Зыгмантович Автор записи

      Добрый день!

      Я не совсем понял ваш вопрос — видимо, там закралась лишняя частица «не». Попробую ответить так, как понял.

      Разве могут они не считать себя плохими людьми, если столько плохих поступков было ими сделано в прошлом?
      _Да, конечно могут. Плохие поступки — это более-менее точная характеристика. Плохой человек — это выдуманная штука, которая отражает лишь эмоционально отношение и, как всякое эмоциональное отношения, слишком обобщено.

      Ответил?

      1. Аноним

        Вопрос: Могут ли люди, которые в прошлом часто не замечали других людей, не считать себя плохими.

        Хорошо, про то что «плохой человек» это выдумка, мне ясно.

        Но что тогда с поступками ? Вот есть человек, и в результате его действия кто то получил ущерб. Прямо, или косвенно, но это случилось. Это факт. А если человек вырос инфантильным, то таких действий у него было очень много. Может даже больше, чем тех, которые приносили пользу. Можно ли вообще утверждать, что человек своим действием принес вред или пользу ? Или это некорректно ?

        1. Павел Зыгмантович Автор записи

          Можно ли вообще утверждать, что человек своим действием принес вред или пользу ? Или это некорректно ?
          _В такой формулировке — некорректно. Нужно уточнять, кому был нанесен вред и в каком количестве. Ответил?

          1. Аноним

            Да, теперь понятно. Ещё кое что у вас хочу спросить. Про работу с должествованиями. Обязательно ли записывать свои размышления, о том верна ли та или иная мысль, и почему ? Или можно просто их про себя проговорить, или подумать. А если записывать нужно, желательно делать это кратко, или с длинной аргументацией ?

          2. Павел Зыгмантович Автор записи

            Обязательно ли записывать свои размышления, о том верна ли та или иная мысль, и почему?
            _В работе с долженствованиями вопросы про верность мысли обычно не используются (это применяется в работе с автоматическими мыслями).

            В целом же скажу так — записывать не обязательно, но крайне желательно. И чем обширнее, тем лучше. Разумеется, это идеал, который часто недостижим. К нему надо стремиться максимально настойчиво, но если не получилось, то ничего страшного — проговаривайте или продумывайте.

            Ответил?

  2. Аноним

    А в «Самооценке» вы говорили, что такие мысли — это именно должествования. В чем тогда разница с автоматическими ? Например, мысль про ошибки из курса — это должествование ?

    1. Павел Зыгмантович Автор записи

      А в «Самооценке» вы говорили, что такие мысли — это именно должествования.
      _Долженствования содержат слово «должен», «обязан» и подобные им. Тут можно работать с категорией «верно», но обычно это не делают.

      В чем тогда разница с автоматическими ?
      _Автоматические мысли не содержат слова «должен». Они являются обобщёнными описаниями конкретной ситуации. Например, человек бросил окурок на тротуар, а мы думаем: «Вот свинья». Это автоматическая мысль. Ответил?

      Например, мысль про ошибки из курса — это должествование ?
      _Я так сходу не вспомню, а материалов курса под рукой сейчас нет. Может привести удобный для себя пример?

      1. Аноним

        В курсе был пример. «Я не должен ошибаться, а если я ошибся — то я отстой» и после сразу шел вопрос — ВЕРНА ли эта мысль, что не должен. Правда ли мол это так. Я это подразумевал. Может я что то не понял ? Тут все правильно ?

        1. Павел Зыгмантович Автор записи

          Может я что то не понял ? Тут все правильно ?
          _Спасибо за уточнение. Да, все правильно. Это как раз тот случай, о котором я говорил. Обычно так с долженствованиями не работают, но это не значит, что не работают вообще. В порядке исключения — можно. У меня в курсе как раз такое исключение.

          Разобрались? Может быть, что-то еще осталось непонятным?

          1. Аноним

            Павел, я извиняюсь за такую резкую смену темы, но я решил что лучше не начинать переписку по новой на другой странице. Текста много будет, я постараюсь максимально укоротить.

            У меня в жизни сложилась сложная ситуация.

            Я студент. Живу от родителей удаленно (они в другом городе, я в Москве) учусь в вузе (платник) и полностью живу за их счёт.

            Опыта работы (хоть где то) почти нет. Я хочу пойти работать, повзрослеть, окрепнуть.

            Родители против. Они за вариант, где я работаю по специальности, и без прогулов в вузе. Что, по моему, нереально. (Если я буду делать все доклады, и задания) Иначе я в свой город вернусь.

            Мне надо работать, учиться, и делать упражнения . Бросать вуз не хочу, а врать родителям — не по взрослому. Проводить ещё 2 года, в состоянии ребенка, не дело.

            Что посоветуете ?

          2. Павел Зыгмантович Автор записи

            Что посоветуете ?
            _Лучше всего — поговорить с родителями, изложить им свои резоны, выслушать их. Они, по видимому, ошибаются в своих взглядах, но они имеют на это право. Сразу могу вам сказать — опыт работы гораздо важнее любого диплома. По хорошему, последние два курса стоит не учиться, а работать как можно активнее. Тогда проблем с работой после ВУЗа точно не будет.

            Ответил?

          3. Аноним

            У меня на телефоне почему то нет предложения вам ответить после сообщения о родителях и работе. Напишу тут.

            А вы можете здесь в комментариях кратко описать, почему без работы будут потом проблемы ? Я это просто потом могу в разговоре использовать. Пока что на вопрос «В зачем тебе это ?» (Работать а не учиться) я толком ничего им так и не сказал. Без психологии это не так очевидно.

          4. Павел Зыгмантович Автор записи

            Тут дело не в психологии. Наниматели предпочитают людей с опытом работы. Без опыта работы устроиться гораздо сложнее, поэтому лучше получить хотя бы поверхностный опыт во время учёбы, когда есть возможность поработать за опыт и мелкие деньги.

            Ответил?

          5. Аноним

            Во время учёбы, или вместе с учебой ?

            Тут ситуация такая, что родители за вуз платят не плохие деньги. И, к тому же,сейчас стоит вопрос о покупке ещё полугодового курса по английскому. Без английского мол тоже на приличную (в плане денег) работу не возьмут (я журналист).

            Если я устроюсь на график 5/2 по 8 часов, это поставит под вопрос такую плату за Университет.

          6. Павел Зыгмантович Автор записи

            Во время учёбы, или вместе с учебой ?
            _Вместе с учёбой.

          7. Аноним

            Спасибо огромное за ответ ! Вот ещё вопрос по теме, чем заниматься. У вас как то была заметка про то, как распутаться в своей жизни. В ней, вы написали, что можно понизить привлекательность одной из напрягающих систем, расценив ее как угрозу. Я, возможно, не понял, как это сделать. Как расценить одну из систем, как угрозу ?

          8. Павел Зыгмантович Автор записи

            Как расценить одну из систем, как угрозу ?
            _Посмотреть, что плохого эта система делает для вас, чем она вам грозит/угрожает.

            Есть? 🙂

          9. Аноним

            А этот способ (про понижение привлекательности системы) работает если их не 2, а например 10, и каждая напрягает в равной степени ? Что тогда, 9 из 10 систем понизить ? Например если у меня есть несколько направлений деятельности, в каждой из которых я хочу продвигаться. Но чтобы это сделать, нужно какой то цели посвящать время каждый день, а какой то через день. Это что, нужно каждый день эту процедуру (с принципами и понижением) проводить ? Планировать на несколько дней вперёд ?

          10. Павел Зыгмантович Автор записи

            А этот способ (про понижение привлекательности системы) работает если их не 2, а например 10, и каждая напрягает в равной степени ?
            _Да.

            Что тогда, 9 из 10 систем понизить ?
            _Да.

            Например если у меня есть несколько направлений деятельности, в каждой из которых я хочу продвигаться. Но чтобы это сделать, нужно какой то цели посвящать время каждый день, а какой то через день. Это что, нужно каждый день эту процедуру (с принципами и понижением) проводить ? Планировать на несколько дней вперёд ?
            _А вот здесь — нет 🙂 Здесь всё гораздо проще — занимайтесь всем подряд, через некоторое время что-то отвалится само собой. Даже напрягаться не придётся.

          11. Аноним

            Всем подряд заниматься ? То есть, не планируя на что конкретно я буду тратить время ? Я тут уточню. Дело в том, что по всех целей хочется добиваться, и каждый день встаёт вопрос, каких именно. То есть думаю, что если я сегодня уделю время одной цели, то на другую времени может и не хватит (а может и хватит) А хочется продвинуться по обеим. Плюс есть ещё другие дела, бытовуха. При составлении плана приходится и это учитывать, и то, сколько примерно времени займёт вот такая то задача, чтобы можно было сразу на другую переключиться… Не надо выходит всего этого делать ? Просто всем подряд заниматься ?

          12. Павел Зыгмантович Автор записи

            Всем подряд заниматься ? То есть, не планируя на что конкретно я буду тратить время ?
            _Можете планировать, я не об этом. В какой-то момент у вас привлекательность систем начнём снижаться (не всех систем, большинства). Постепенно, одна за другой, системы будут отваливаться сами (вам перестанут быть интересные некоторые цели). Поэтому я и рекомендую заниматься всем подряд. Ситуация разрешится сама собой.

            Ответил?

          13. Аноним

            Хорошо, какие то цели станут менее интересны, ясно. Но тогда вот такой вопрос ещё волнует. Есть у меня например 2 цели, которых я хочу добиться, исходя в основном из стремления к личному благополучию, интересу, счастью. А есть ещё одна цель, которая в большей мере связана с чувством долга. Вот я как бы считаю, что достигнуть эту цель впервую очередь именно надо. Я думаю, что вот так правильно. Но из за обстоятельств, я решаю ее (цель) преберечь до лучших времен. Вопрос: если делать все подряд, есть ли опасность, что эта цель отпадет. Тут дело ведь уже скорее не в интересе, а в том, что у меня есть принципы.

          14. Павел Зыгмантович Автор записи

            Вопрос: если делать все подряд, есть ли опасность, что эта цель отпадет.
            _Даже если не делать всё подряд, такая опасность есть. Она всегда есть, увы.

          15. Павел Зыгмантович Автор записи

            Вопрос: если делать все подряд, есть ли опасность, что эта цель отпадет.
            _Такая опасность есть вообще всегда — при любых раскладах.

            Ответил?

          16. Аноним

            Я переформулирую. Это скорее всего случится (что важная цель отпадет), или это просто в теории возможно (но вероятность низка). Разве принципы не должны пересилить другие системы?

          17. Павел Зыгмантович Автор записи

            Это скорее всего случится (что важная цель отпадет), или это просто в теории возможно (но вероятность низка).
            _Увы, это непредсказуемо. Какая-то вероятность есть, но какая — неизвестно.

            Разве принципы не должны пересилить другие системы?
            _Хотелось бы, но никто не может предсказать, как будет в конкретном случае. Увы.

          18. Аноним

            Да, ясно. Спасибо. Остался ещё вопрос после вашего вебинара про взросление. Есть ли разница между взрослением частичным, и полным (там, где восстанавливается пропущенный в подростковом возрасте сензитивный период). Если есть, в чем она ?

            И ещё. У вас в книге про инфантилизм есть упражнения (эксперименты), которых на вебинаре нет. У этого есть какая то причина ? Если мне нужно качественное взросление, лучше ведь и их (эти эксперименты) проделать — верно ?

          19. Аноним

            Павел. Я купил ваш вебинар про то, как доводить начатое до конца. Есть вопрос. Вы ближе к концу там сказали, что оптимально разом достигать 2-3х целей. У меня вопрос, вот если я решил например делать упражнения на силу воли (и как то в них прогрессировать) — это цель ? А просто учеба как таковая — это цель ? Ну то есть я имею ввиду, обычная деятельность человека по ходу жизни (в том числе трудная деятельность) является целью, или нет ? Стоит ли ради цели ей пренебрегать (чтобы быстрее ее достичь), или это не желательно ? Как эффективнее ?

          20. Павел Зыгмантович Автор записи

            Ну то есть я имею ввиду, обычная деятельность человека по ходу жизни (в том числе трудная деятельность) является целью, или нет ?
            _Нет, это не цель — это просто некий процесс. Целью является, например, диплом без троек, устройство на работу, благодаря обучению и т.д.

            Стоит ли ради цели ей пренебрегать (чтобы быстрее ее достичь), или это не желательно ?
            _Тут надо смотреть по ситуации. Иногда очень даже стоит пренебречь, иногда ни в коем случае. Тут нет однозначного ответа, поэтому я вот что у вас спрошу — что вас беспокоит на самом деле?

          21. Аноним

            Меня беспокоит то, что у меня пропущен сензитивный период. Жить с мыслью, что я недоразвитый — тяжело. А думать, что есть люди, которые живут в 5 раз лучше (которые период не пропускали) — ещё тяжелее. И тут речь даже не о самостоятельности. В вашей книге написано например о разнице в речи, в выражении своих эмоций. Много ли их ещё может быть, таких вот тонкостей ? Я вам об этом кстати писал другое сообщение, вы его получили ?

            Поэтому я стремлюсь направить все что только можно, все свои ресурсы, на то, чтобы сделать все что в моих силах, чтобы тут что то поменять. Поменять как можно больше.

            Плюс мысль, что «они живут лучше» легко обобщается до «они лучше». Или «я покалеченный» до «я недоделок». Но с этим я по моему вполне справляюсь.

          22. Павел Зыгмантович Автор записи

            Жить с мыслью, что я недоразвитый — тяжело.
            _Даже если у вас действительно пропущен этот самый период, это не значит, что вы недоразвитый. Это значит, что вы пораненый, что вам не повезло. Но о вас лично это ничего не говорит.

            А думать, что есть люди, которые живут в 5 раз лучше (которые период не пропускали) — ещё тяжелее.
            _Их заслуги в этом нет — это заслуга обстоятельств и окружающих людей, а не их. Это опять про везение.

            Много ли их ещё может быть, таких вот тонкостей ? Я вам об этом кстати писал другое сообщение, вы его получили ?
            _Да, видел и что-то ответил, не помню что. Но вам не о чем беспокоиться — всё у вас нормально.

            Ответил?

          23. Аноним

            «Вам не о чем беспокоиться — все у вас нормально» Я тут не очень понял, что именно вы имеете ввиду. Поясните ?

            Хорошо, пораненый. Но я ведь не могу это просто так оставить. Ваш ответ на то сообщение, до меня, к сожалению, не дошел. Я там спрашивал, в чем разница между относительным, и полным взрослением. Есть ли причина того, что некоторые упражнения из книги на вебинаре не были упомянуты, и стоит ли их делать, для взросления.

          24. Павел Зыгмантович Автор записи

            «Вам не о чем беспокоиться — все у вас нормально» Я тут не очень понял, что именно вы имеете ввиду. Поясните ?
            _Я про речь и про эмоции. Я не вижу у вас никаких проблем в этом.

            Раз ответ там не дошёл, это непорядок, надо ответить здесь.

            Я там спрашивал, в чем разница между относительным, и полным взрослением.
            _Разница в степени взросления. Точнее ответить не смогу, т.к. не очень понимаю вопрос, увы. Может быть, вы его переформулируете?

            Есть ли причина того, что некоторые упражнения из книги на вебинаре не были упомянуты, и стоит ли их делать, для взросления.
            _Да, причина есть — вебинар не книга, он меньше, там нужно дать самое главное. Делать упражнения стоит, это точно будет полезно. Вы «восстановитесь» после своего «ранения».

            Ответил?

          25. Аноним

            Про относительное, и полное взросление. Где то вы говорите, что есть «реабилитация» частичная, а есть — полная. Я тут предположил, что дело, видимо, в заполнении пропущенного периода. Мол да, человек сам себя обеспечивает, но если он услышит слово «надо», то, скорее всего, возмутится. Это — не полное взросление. Это так ? Полное взросление — это (бытовое и финансовое) самообеспечение + упражнения из книги ? Или ещё что то есть ? Или взросление — бесконечно ?

            Я заинтересован в как можно более полном заполнении упущенного. Если эти везучие люди получили то, что я могу получить сейчас (как например говорение о своих чувствах) я естественно стремлюсь получить это. Как можно больше, а лучше — все.

            В какой момент я смогу себя сказать, что, я совсем повзрослел ? Полностью восстановился ? Когда я можно считать, что я достиг этой цели ?

          26. Павел Зыгмантович Автор записи

            Где то вы говорите, что есть «реабилитация» частичная, а есть — полная.
            _Тут нужно смотреть на контекст. Вполне возможно, что я просто неудачно выразился.

            Мол да, человек сам себя обеспечивает, но если он услышит слово «надо», то, скорее всего, возмутится. Это — не полное взросление. Это так ?
            _Если речь идёт о постоянной такой реакции, то да, неполное.

            Полное взросление — это (бытовое и финансовое) самообеспечение + упражнения из книги ?
            _Самостоятельность, учёт интересов других людей и умение думать наперёд. Разумеется, ста процентов здесь быть не может. Каждый иногда берёт в долг, забывает о других и не думает о будущем. Важно, чтобы такого поведения было мало, процентов 15 максимум.

            Думаю, это будет и ответом на ваши последние три вопроса. Что скажете?

          27. Аноним

            А что тут можно сказать ? В вашей книге об этом подробно расписано.

            Самостоятельность — это все из разряда «сходи в инстанцию, прими решение, заработай на еду ,уберись в комнате, познакомься с человеком»

            Учёт интересов это все из разряда «не сверли стены в 2 часа ночи, не садись на места для инвалидов в автобусе»

            Думать о будущем это «не играй в комп до 2х ночи, завтра на работу» и все в таком духе.

            Я тут все верно понял ? Выходит, полное взросление, это когда все такие вещи начинают делаться с лёгкостью ? Чтобы это было доведено до автоматизма ? До навыка ?

          28. Павел Зыгмантович Автор записи

            Я тут все верно понял ?
            _Да, всё верно.

            Выходит, полное взросление, это когда все такие вещи начинают делаться с лёгкостью ?
            _Не обязательно с лёгкостью. Их просто делают.

            Ответил?

          29. Аноним

            Вот ещё о чем забыл спросить. Если пример с ошибками, это исключение, то как обычно оспаривают должествования ? Если не можете ответить, может дадите ссылку на материалы, где вы об этом рассказываете ?

            Тот же вопрос с автоматическими мыслями. Схема из трёх вопросов «верно ли это, логично ли, полезно ли» к ним применима ? Или это не важно ?

            И ещё кое что. Автоматические мысли всегда повторяются, ну то есть оспаривай такую мысль, или нет, она все равно будет периодически возвращаться. Например мысль «это несправедливо» — автоматическая ? Должествование также часто возвращается ?

          30. Павел Зыгмантович Автор записи

            Если пример с ошибками, это исключение, то как обычно оспаривают должествования ? Если не можете ответить, может дадите ссылку на материалы, где вы об этом рассказываете ?
            _В материале про самооценку эти инструменты есть — см. «Шкала идеальности» и «Плюсы и минусы».

            Тот же вопрос с автоматическими мыслями. Схема из трёх вопросов «верно ли это, логично ли, полезно ли» к ним применима ? Или это не важно ?
            _Именно эта схема там и используется, хотя я в последнее время отказался от вопроса про логичность. Людям слишком сложно отвечать на него.

            Автоматические мысли всегда повторяются, ну то есть оспаривай такую мысль, или нет, она все равно будет периодически возвращаться. Например мысль «это несправедливо» — автоматическая ?
            _Да, это мысль автоматическая. В целом — все привычные мысли (автоматические, правила, глубинне убеждения) очень сильны и постоянно возвращаются. Чтобы их ослабить требуется очень много работы.

            Ответил?

          31. Аноним

            Павел, и вновь здравствуйте. Я хотел бы спросить об оспаривании должествований. Вы в прошлый раз написали, что мысли с формулировкой «должен» оспариваются с помощью упражнений «+ и -» и «шкалы идеальности». У меня вопрос, как это нужно делать ?

            Например мысль «У меня должно всё получаться, а иначе я ничтожный» Тут нужно представить самого ничтожного человека, и наоборот ? То, есть,ту часть с «я должен» не трогать, а вместо этого менять «я ничтожный» на «у меня может что то получаться» ? Так ?

            Я это спрашиваю,так как вы в «Самооценке» говорили, что такими упражнениями глубинные убеждения оспариваются, а не должествования.

            И ещё, вы в другой лекции говорили, что мысли с «должен» надо просто вылавливать и менять формулировку на «хочу и переживу».

            В упражнении «+ и -» лучше тогда как «новую» оценку писать «хочу и переживу» ? Или там что то другое лучше записывать ?

          32. Павел Зыгмантович Автор записи

            Добрый день!

            Например мысль «У меня должно всё получаться, а иначе я ничтожный» Тут нужно представить самого ничтожного человека, и наоборот ? То, есть,ту часть с «я должен» не трогать, а вместо этого менять «я ничтожный» на «у меня может что то получаться» ? Так ?
            _Да, точно так.

            Я это спрашиваю,так как вы в «Самооценке» говорили, что такими упражнениями глубинные убеждения оспариваются, а не должествования.
            _Да, на глубиннные убеждения «Шкала идеальности» работает лучше, но и на долженствования тоже непрлохо применяется. Строго говоря, все упражнения можно использовать на все разновидности оценок, но не всегда это одинаково удобно или эффективно.

            И ещё, вы в другой лекции говорили, что мысли с «должен» надо просто вылавливать и менять формулировку на «хочу и переживу».
            _Да, это самый простой инструмент для работы с долженствованиями. Не самый сильный, зато самый простой.

            В упражнении «+ и -» лучше тогда как «новую» оценку писать «хочу и переживу» ? Или там что то другое лучше записывать ?
            _Записывать нужно другое — такую формулировку нового правила, которая не содержала бы минусов старого правила, зато содержала бы его плюсы.

            Ответил?

          33. Аноним

            И ещё. Вопрос о достижении целей. На курсе про то, как доводить дела до конца, там были такие примеры целей как «бросить курить» или «выучить английский». И все в таком духе.

            А если у человека ситуация в жизни такая, что он почти во всех сферах жизни является не компетентным ? Когда не было ещё никогда каких то достижений, умений, большого количества друзей, отношений. Когда часто появляются вредные эмоции, много страха. Тут какие то особенные цели надо ставить ?

            Вот я например ,бывает,нахожусь в дискомфортной ситуации, и думаю «блин, вот если бы я вчера к этому готовился — не было бы такого» Но вчера я готовился и занимался другими вещами. Я себе другие цели поставил.

            Это я к тому, что в жизни много страданий. Что человеку в такой грустной ситуации нужно делать ?Например я как то у вас читал, что начинать желательно с упражнений из «Самооценки». Это так ?

          34. Павел Зыгмантович Автор записи

            Тут какие то особенные цели надо ставить ?
            _Цель «выучить английский» вполне подходит и в этом случае.

            Что человеку в такой грустной ситуации нужно делать ?
            _Тут два параллельных направления работы — заниматься повышением компетентности и усмирять свои негативные мысли (например, упражнениями из «Самооценки», все правильно). Ответил?

          35. Аноним

            Вот про повышение компетентности. Допустим у меня есть 3 цели, и каждая из них при достижении повысит мою компетентность. Но просто дело в том, что сфер в жизни много, и в каких то делах я все равно в компетентности прогрессировать не смогу. Пока что. Тут что, резонно вначале моих моих целей достичь, а потом уже другие ставить ? Эту некомпетентность именно там, в других сферах, нужно потерпеть ?

          36. Павел Зыгмантович Автор записи

            Эту некомпетентность именно там, в других сферах, нужно потерпеть ?
            _Да, конечно. Никто не может быть компетентным везде.

          37. Аноним

            Да, про цели теперь понятно. Спасибо. Вот ещё что хотел спросить.

            Про планирование. Нужно ли составлять план дел на день ? Что вот в такое то время я буду заниматься этим, потом другим. Вечером ещё чем то. Дел как правило очень много, что то я могу забыть. Какую то работу надо сдать в срок, какие то вещи мне нужно делать ежедневно. Есть там бытовые дела, которые рандомно возникают и тоже много времени требуют. Составление такого подробного плана, это трудное дело. Надо такое делать ?

          38. Аноним

            Павел, Добрый день. У меня появились вопросы после вашего аудио про планирование.

            Вы там говорили, что надо в день планировать одно большое, или два небольших дела, больше мол все равно нереально. И что желательно делать одно дело до конца, без переключений.

            Я, честно говоря, не очень понимаю, как мне это в свою жизнь встроить. Я сейчас студент, и мне в Вузе дают задания на дом. Мне что, выходит, не делать их ? Все равно ведь можно только одно дело запланировать. А цель моя с учебой не связана.

            И ещё, там речь шла об уменьшении деятельности, которая с целью не связана. И у меня вопрос. Я сейчас стремлюсь учиться в вузе, присутствовать на всех занятиях, делать все, что дают. На парах заниматься именно учебой, а не чем то другим. Как по вашему, это правильное поведение ? Просто кто то на тех же парах, делает английский например (даже если предмет другой), раньше уходит с некоторых пар, и идёт своими делами заниматься. А я, даже когда понимаю, что информации дают откровенно мало, стараюсь именно выдавливать из учителя как можно больше, правила ведь такие… Нельзя ведь другим заниматься.

            Мне иногда кажется, что я тоже самое время мог бы потратить с большей эффективностью для себя.

          39. Павел Зыгмантович Автор записи

            Добрый день!

            Мне что, выходит, не делать их ?
            _Делать, конечно, выхода у вас здесь нет. Но просто не надо планировать еще что-нибудь к этим делам. Планируйте только домашние задания.

            Я сейчас стремлюсь учиться в вузе, присутствовать на всех занятиях, делать все, что дают. На парах заниматься именно учебой, а не чем то другим. Как по вашему, это правильное поведение ?
            _Если ваша задача — отличные оценки, то да, конечно, правильная.

            Мне иногда кажется, что я тоже самое время мог бы потратить с большей эффективностью для себя.

            _Это вполне может быть правдой — ведь все зависит от вашей цели. Эффективности «просто так» не бывает. Всегда вопрос в цели.

          40. Аноним

            А если цель не оценки ? Я, честно говоря, не вижу в них для себя особой пользы, и в целом качество знаний оцениваю как слабое. Может быть, я ошибаюсь. Но дело то все равно не в этом.

            Например у меня цель найти работу. Это я что, не хожу в вуз и ищу работу ? Если смотреть по курсу, то все правильно. Дело — одно. Планирую, только его и переключений нет. Так ?

            Или так. Если цель не оценки, а работа. То я что, хожу в Вуз, но все своё свободное время ищу работу ? А тут смысл то вообще есть, ведь я учиться по факту не буду.

            Ситуация такая, что с одной стороны я знаю, что я могу себе поставить цель, и достичь ее. У меня для этого есть вполне весомый «арсенал». Но я студент, и мне предъявляют требования. Вот именно надо, чтобы я делал все доклады, всегда, к каждому занятию. Это — правило. Разве не соблюдать эти правила, это не инфантилизм ?

          41. Павел Зыгмантович Автор записи

            Например у меня цель найти работу. Это я что, не хожу в вуз и ищу работу ?
            _Не совсем. Это значит, что вы ходите в ВУЗ, но параллельно ищите работу и не назначаете больше одного собеседования в день (или ищите работу через собеседования).

            Но я студент, и мне предъявляют требования. Вот именно надо, чтобы я делал все доклады, всегда, к каждому занятию. Это — правило.
            _Значит, надо выставлять приоритеты. Судя по всему, сейчас приоритетнее все-таки получать оценки и сдавать доклады.

            Разве не соблюдать эти правила, это не инфантилизм ?

            _Если вы просчитали последствия несоблюдения и они вас устраивают — нет, не инфантилизм.

            Ответил?

          42. Аноним

            А почему вы написали, что лучше получать оценки, и делать доклады ? Потому что я написал, что требуют ? Это я просто так выразился, на самом деле отношение отдельных преподавателей к посещениям, и докладам — вполне лояльное. Это я скорее представляю себе, как должно быть в идеале.

            И почему вы написали, что «выхода нет» ? Его нет только в том случае, если я моя цель — оценки. Разве нет ?

            Вы в материале говорили, что цели нужно ставить, исходя из понимания всех важных моментов в жизни. Если я задаю вопрос «А как этот доклад помогает мне найти работу?» и понимаю что — никак, то мне это сейчас и не нужно ? Я пока ещё то аудио не переслушивал, но сам подход в целом — верный ?

          43. Павел Зыгмантович Автор записи

            А почему вы написали, что лучше получать оценки, и делать доклады ? Потому что я написал, что требуют ?
            _Да, именно так.

            И почему вы написали, что «выхода нет» ?
            _Если от вас требуют, то выход нет. Если не требуют — другое дело.

            Если я задаю вопрос «А как этот доклад помогает мне найти работу?» и понимаю что — никак, то мне это сейчас и не нужно ?
            _Да, если вам не важны оценки, а важна работа.

            Есть, получилось ответить?

          44. Аноним

            Нет, не получилось. От меня в вузе вроде как требуют что то, но не настаивают на этом. За несделаненый доклад никакого ущерба мне особо не будет. То есть да, я вроде как подписывал бумаги, что это моя обязанность, как студента, это делать. Но львиная доля моих одногруппников ходит пары через раз, я часто оказываюсь в аудитории чуть ли не один. Но сессию сдадут естественно все — это у нас обычная «практика».

            В этой ситуации, делать все что дают , надо ?

          45. Павел Зыгмантович Автор записи

            В этой ситуации, делать все что дают , надо ?
            _ В этой — нет. Если вы все равно сдадите сессию и получите диплом, то лучше направить усилия на более важные задачи.

          46. Аноним

            Павел, спасибо вам огромное за ответ. Я тут посмотрел, переписка длинная получается. Вы меня извините, если я вас утомляю, просто у вас на сайте есть возможность задавать вопросы, вот я ей и пользуюсь. Ситуация у меня довольно серьезная, что, по моему ясно, из прочитанного. Я вам и впреть периодически буду задавать вопросы, буду стараться, чтобы они были попроще. Вы не против ?

          47. Павел Зыгмантович Автор записи

            Да, пожалуйста, задавайте вопросы, конечно.

          48. Аноним

            Спасибо вам) Если учеба в моем случае не важна, то как определить, какая в моей ситуации цель — важная ? Работа или английский подходит ? Есть ли способ эффективно расставить приоритеты ?

            Вот ещё что. Вы писали, что для человека норма — активно действовать в разных сферах жизни. Но планировать — и делать качественно, можно только одно дело. Это что выходит, делать только его, и все ? Если я например хожу в вуз мало (столько, сколько нужно для отсутствия сложностей с сессией) и даже там, на занятиях, ищу работу. Потом ещё дома только ищу работу, делаю паралельно только самые нужные дела, и все — сон. И так каждый день. Это разве норма ? Можно ли как то понять, что я перегибаю палку ?

            Или вот так — если я например иду к цели, и в процессе замечаю, что мне оказывает знаки внимания девушка. Отказывать ей в сближении тут, нормально ? Это ведь тоже к цели не имеет отношения, и распыляет внимание. И как мне это аргументировать кому либо: «Нет, я не буду идти туда то и заниматься тем то, у меня дела» Это разве не расстройство личности ?

            И последнее. У меня в Вузе есть свободное посещение, в случае наличия работы. Я, выходит, могу работать полный день. Родители за вуз платят деньги, и факту что я там почти не появляюсь, они не обрадуются. Есть ли компромиссное решение ?

          49. Павел Зыгмантович Автор записи

            Если учеба в моем случае не важна, то как определить, какая в моей ситуации цель — важная ? Работа или английский подходит ? Есть ли способ эффективно расставить приоритеты ?
            _Увы, такого способа нет. Вы решаете это каждый раз заново. Хорошо помогает трезвость мышления, ее полезно развивать.

            Вы писали, что для человека норма — активно действовать в разных сферах жизни. Но планировать — и делать качественно, можно только одно дело. Это что выходит, делать только его, и все ?
            _Нет, что вы. Это значит, что вот сегодня это делаем, завтра это. Потом что-то уходит в фон, делается на автомате, а мы переключаемся на другое — вот и получается в день два или три дела. Скажем, свидание, работа и тренировка. Я думаю, вы поняли мои слова про одно дело в день слишком буквально. Там, все-таки, не так сказано 🙂

            И последнее. У меня в Вузе есть свободное посещение, в случае наличия работы. Я, выходит, могу работать полный день. Родители за вуз платят деньги, и факту что я там почти не появляюсь, они не обрадуются. Есть ли компромиссное решение ?
            _Я такого решения не вижу. Пока ваши родители будут думать, что учеба важнее работы, пока вы будете думать, что работа важнее учебы, компромисса не будет. Впрочем, все равно это скоро закончится — ВУЗ не вечен.

            Ответил?

          50. Аноним

            Чтобы дело ушло «в автомат» им нужно регулярно заниматься. Мне же все равно каждый нужно заниматься примерно тем же самым, ну или через день. Так ? Имеет тогда смысл продумывать, какими делами я буду заниматься каждый день,на протяжении недели ?

            Разве чтобы довести дело до конца, не нужно каждый день планировать какое то дело,и делать его ? Разве не в этом смысл всех этих памяток, отслеживания прогресса ?

            Есть дела, которые с целью не связаны. Их ведь тоже надо планировать ? В примере с работой, тренировкой и свиданием. Если цель — начать лучше работать. Но ведь может быть такое,что человек тренируется недавно, не умеет тренироваться. И на свидания он часто не ходил. Но в цели он себе это не ставил, научиться тренироваться и общаться с девушками. Может тут тогда вообще не надо ставить цели ?

          51. Павел Зыгмантович Автор записи

            Давайте отмотаем назад. Я уже писал, что не стоит понимать так буквально. Одно дело в день — это не вообще одно дело, а одно главное. Например, сегодня я планировал сделать три дела (не считая деловой встречи). Успел два (не считая той же встречи). Почему? Потому что пришлось сделать ещё с десяток незапланированных дел.

            Может быть, так будет понятнее. Нет? Да?

          52. Аноним

            То есть. Допустим я хочу завтра тренироваться, смонтировать видео, и сходить на свидание. Я тогда — выбираю, что буду планировать -Монтаж видео. Я по серьезному сажусь,долго и подробно в деталях расписываю как я буду себя вести в разных ситуациях, связанных с этим делом.

            На следующий день я, сделал это дело, но ещё и подготовился к тренировке и сходил на тренировку. И план на следующий день составил, и упражнение на сосредоточенность сделал, и на собеседование съездил, и на свидание сходил и т.г. А может я и не сделал ничего из этого, так как возникло что то другое — это уже не от меня зависит. Но зато видео я точно смонтировал. Верно ?

          53. Павел Зыгмантович Автор записи

            Да, верно за вычетом долгого процесса планирования — зачем он? Мы же не о поиске работы говорим или о создании бизнеса. «Запланировать на день» — это пятиминутное дело, там не места для больщой работы. Нет?

          54. Аноним

            Просто чтобы сесть и подумать «Так — сегодня я иду туда то — потом возвращаюсь домой и делаю 2 таких то дела» Это да — 5 минут. Но если я приду домой, и мне очень сильно не захочется делать эти дела ? Или я сильно испугаюсь, что не сдам их в срок, что тогда я сделаю ? Если у меня мотивация очень высокой в этот момент будет (слишком высокой) ? Если я проголодаюсь в этот момент сильно ? Вот — это уже серьезная работа, где то минут на 40, каждый день — я стремлюсь по крайней мере чтобы так было.

            А для поиска работы разве нужен серьезный план ? Это что думать, сколько сайтов я буду ежедневно просматривать ? Или тут надо план «От обратного» составить ? Я ведь не знаю, что будет если я откликнусь на вакансию. Бывало, что со мной после этого вообще на связь не выходили.

          55. Павел Зыгмантович Автор записи

            Для поиска работы план может быть нужен, может — нет. По разному бывает.

          56. Аноним

            Павел, Добрый день. Заметил за собой один страх, и мне трудно понять, обоснован ли он.

            Если я с утра решаю заняться на бумаге оспариванием,то у меня возникает страх, мол если у меня не получится (оспаривать), то тогда — я стану бессильным. У меня будут плохие эмоции, страхи — я из за этого не смогу достигать целей. Из за эмоций.

            Или я решаю, что сделаю упражнение на сосредоточенность. И тут тоже самое. Если не выйдет, я остаток дня точно не смогу уделить время своим делам, не смогу внимание в нужную сторону направить.

            Если я с утра не сделаю план по преодолению соблазнов и прочих трудных ситуаций, я обязательно поддамся им. И тогда опять же — не смогу достигать целей — бессилие.

            Имеет смысл такого опасаться, или нет ?

          57. Павел Зыгмантович Автор записи

            Добрый день!

            Имеет смысл такого опасаться, или нет ?

            _Не имеет. Это иррациональный страх.

          58. Аноним

            Разве этот страх иррационален ? Если я не буду оспариванием заниматься, то из за эмоций буду делать ерунду, или вообще ничего делать не буду — расстроюсь. Разве смысл оспаривания не в этом ? Чтобы эффективно жить получалось.

            Тоже самое с сосредоточенностью. Не сделаю упражнение — не смогу сосредоточиться. Работать не смогу. Ведь вы же даже в материале говорили. Что, чтобы получалось работать, надо упражнения делать. Разве не так ? Где тогда тут иррациональность ?

            Если не получается нормально функционировать, это и есть по факту — бессилие.

          59. Павел Зыгмантович Автор записи

            Разве этот страх иррационален ?
            _Да, полностью.

            Если я не буду оспариванием заниматься, то из за эмоций буду делать ерунду, или вообще ничего делать не буду — расстроюсь. Разве смысл оспаривания не в этом ?
            _Смысл оспаривания в этом, но вы же не про оспаривание спрашивали, а про страх. Разве нет?

            Где тогда тут иррациональность ?
            _В страхе. Не обязательно у вас не получится сосредоточиться, если вы не сделаете упражнение. Не обязательно вы не справитесь с работой, если не получится сосредоточиться. Кое-как сделаете, никуда не денетесь.

            Поэтому страх иррациональный. Ну и обратите внимание — он вам помогает? Если да, то пусть будет, но из ваших комментариев я понял, что он вам мешает. Ошибся?

          60. Аноним

            Вопрос был скорее не про страх(с ним я вполне справляюсь),а про вероятность реальности этих опасений.

            Например я могу пойти работать в более, или менее серьезное место. Имеет ли мне смысл метить в вакансию по лучше, если я ничего по сути не умею, и нет умения сосредотачиваться ? Это вопрос «самооценки» ? Я понимаю, если бы я работал уже на какой то работе 2 года, там бы уже что то умел, но зарплата бы не устраивала. Тогда, да — искать вакансию лучше. А так — если я точно знаю, что работа первое время будет делаться мною «кое как»… Не ясно куда деваться. Что тут посоветуете ? Или может вообще не искать пока, а упражнения из «Самооценки» продолжать делать ?

            Вот ещё какой вопрос. Ситуация такая — есть несколько целей и есть деятельность которая буквально двигает меня к ним, а есть та — которая скорее способствует самому процессу «движения» (например упражнение на сосредоточенность)

            Сколько по вашему процентов стоит уделять каждой из них ? Какой больше ?

            И ещё одно — про «устойчивость к обломам» Если я хочу это у себя развивать, то имеет ли мне смысл например проситься на очень на мой взгляд хорошую должность, даже если не приглашали ? Написать им письмо, например,или лично прийти ?

            И ещё про устойчивость. Часто возникает ситуация, когда мне надо что то делать, но у меня нет подготовки. То есть — хочу например что то делать, но мне страшно. И я могу как то отойти в уголок, что то там про себя проговорить, план набросать. А могу просто сразу сделать это дело. Для преодоления низкой устойчивости что лучше подойдет ?

          61. Павел Зыгмантович Автор записи

            Вопрос был скорее не про страх(с ним я вполне справляюсь),а про вероятность реальности этих опасений.
            _Я и про это сказал — бояться тут нечего.

            Имеет ли мне смысл метить в вакансию по лучше, если я ничего по сути не умею, и нет умения сосредотачиваться ?
            _Сосредотачиваться вы умеете — вы же написали мне это сообщение. Пробуйте любую работу, где вас возьмут. Если не получится — будете знать, что нужно подтянуть, чему нужно научиться.

            А так — если я точно знаю, что работа первое время будет делаться мною «кое как»… Не ясно куда деваться.
            _Не очень понимаю проблему. Ну, будет работа делаться кое-как. Так ваш наниматель будет в курсе, что у вас такая квалификация, и отнесется к этому спокойно.

            Сколько по вашему процентов стоит уделять каждой из них ? Какой больше ?
            _Уделяйте больше движению к целям, а обеспечивающий процесс сам подтянется. То же сосредоточение неплохо тренируется и в ходе деятельности.

            Если я хочу это у себя развивать, то имеет ли мне смысл например проситься на очень на мой взгляд хорошую должность, даже если не приглашали ? Написать им письмо, например,или лично прийти ?
            _Да, конечно.

            Часто возникает ситуация, когда мне надо что то делать, но у меня нет подготовки. То есть — хочу например что то делать, но мне страшно. И я могу как то отойти в уголок, что то там про себя проговорить, план набросать. А могу просто сразу сделать это дело. Для преодоления низкой устойчивости что лучше подойдет ?
            _Не важно. Главно делать, а с подготовкой или сразу — это, скорее, дело вкуса.

            Ответил?

          62. Аноним

            Получается лучше вообще упражнения на сосредоточенность не делать ? А зачем ? Если я буду очень много работать, ту же работу искать, а потом парралельно с работой ещё и квалификацию повышать, искать там что-то — то это и внимание мое автоматом прокачает. Так ?

            Про мою ситуацию в жизни по подробней хочу рассказать, и узнать, что вы думаете.

            Родители с университетом сильно притихли, в последний раз, я думаю, мне удалось до них донести причины, почему я в вузе не намерен появляться. Они мне даже оказали помощь в трудоустройстве. Подкинули связь. Это не дало результата, работы сейчас нет.

            Мой день сейчас — абсолютно свободен. Есть английский и тренажерный зал, но если мне это зачем то потребуется, то и этим я могу пренебрегать спокойно.

            Я думал, что мне сейчас резонней всего все свои усилия направить на работу. Не только на поиск, но и как бы вообще — по жизни. То есть я могу себе поставить цель научиться зарабатывать много денег. Это и проблему с моей компетентностью решит, и родители довольны будут. И это меня автоматом от них «сепарирует», и если я буду заниматься реальным делом, это и в целом интерес к жизни поднимет. Вообщем — это ,на мой взгляд, самый идеальный вариант. И именно в это я хочу вкладываться впервую очередь — согласны вы ?

            Ещё вопрос. Я ваш ответ про внимание, в плане того, что внимание само в процессе работы прокачается — знал. Я имею ввиду, что я сам — эмпирически просто до этого уже дошел. Но видимо подумал, мол, а зачем тогда вы эти упражнения в тренинге давали ? Вы же психолог, лучше меня понимаете.

            В итоге получилось так, что я последние дни напролет, только делал упражнения на сосредоточенность, и планы составлял, направленные на «отлипание» от интернета, налаживание режима сна, отказ от сладкого, и прочих бессмысленных вещей. Это работает, но по факту время я потерял. Ибо к цели не приближался.

            В целом, это у меня далеко не в первый раз. Во время прослушивания аудио про время, понял, что я большую часть всего этого я уже знал — сам эмпирически уже давно все это вывел и даже понемногу внедрял. Думаю одно, а делаю другое — выбор сделал неудачный. Как преодолевать такое ? Это же в порядке вещей ?

          63. Павел Зыгмантович Автор записи

            Получается лучше вообще упражнения на сосредоточенность не делать ? А зачем ? Если я буду очень много работать, ту же работу искать, а потом парралельно с работой ещё и квалификацию повышать, искать там что-то — то это и внимание мое автоматом прокачает. Так ?
            _Да, это вполне рабочая схема. Если вы и так много работаете, то можно обойтись без специальных тренировок.

            И именно в это я хочу вкладываться впервую очередь — согласны вы ?

            _Да, согласен.

            Ещё вопрос. Я ваш ответ про внимание, в плане того, что внимание само в процессе работы прокачается — знал. Я имею ввиду, что я сам — эмпирически просто до этого уже дошел. Но видимо подумал, мол, а зачем тогда вы эти упражнения в тренинге давали ? Вы же психолог, лучше меня понимаете.
            _Потому что люди разные, кому-то хватает тренировки в работе, кому-то нет (например, потому что работы мало или на ней не получается сосредоточиться).

            В целом, это у меня далеко не в первый раз. Во время прослушивания аудио про время, понял, что я большую часть всего этого я уже знал — сам эмпирически уже давно все это вывел и даже понемногу внедрял. Думаю одно, а делаю другое — выбор сделал неудачный. Как преодолевать такое ? Это же в порядке вещей ?
            _Я бы сконцентировался на другом. То, что вы делали упражнение на сосредоточенность, или работали с отказом от сладкого не должно было отменить движение к вашей основной цели. Вот тут стоит подумать — зачем вы сделали это главным содержанием дня, хотя это лишь краткие эпизоды в ходе основной деятельности.

          64. Аноним

            Скорее всего, из за страха, что я в этом не буду прогрессировать. И, как мне казалось, основное дело делать не буду. (Ибо вместо этого буду тупить в интернете, или сладкое где то есть). . Вы же говорили, что планы надо делать подробные. Да, они у меня очень подробные — потому на них и ушло много времени. Я думал, что со временем они станут короче. Не так ?

            Плюс,когда я начал делать упражнение с ладонью из Самомотивации, я завел для него тетрадь, делал записи, долго тренировался перед самим упражнением, как то разминал суставы… какие то макеты делал, связанные с регуляцией движения. И если я это все перед началом упражнения не проделывал, просто не получалось снижать скорость «сжимания». Я не планировал на это столько времени уделять, но иначе не было прогресса в упражнении.

            А разве не резонней упражняться на сосредоточенности в делах, которые связаны с работой ? Это ведь по сути что угодно может быть — чтение книги с пометками, например. Тогда помимо сосредоточенности ещё и как по работе продвинуться можно. А упражнение с ладонью мне кроме сосредоточенности и не дает ничего. Зачем тогда ? Лучше я методом проб и ошибок буду своё внимание развивать. Что скажете ?

            Ещё один вопрос про работу. У меня специальность «журналистика» но кафедра ещё по совместительству рекламы и дизайна. Может мне стоит найти работу в этих последних двух сферах ? Это, на сколько я слышал, прибыльнее. Вообще выбор сферы важен ?

            Я знаю, что способности не очень важны, но просто в моем прошлом, люди, с которыми я занимался каким либо трудом, часто отмечали мою инициативность — что я не только работал, но и выдвигал часто разные идеи по улучшению, пытался их как то внедрять и т.г. Может мне тогда стоит в более какую то условную «креативную» сферу метить ? Или все равно — как по вашему ?

          65. Павел Зыгмантович Автор записи

            Вы же говорили, что планы надо делать подробные. Да, они у меня очень подробные — потому на них и ушло много времени. Я думал, что со временем они станут короче. Не так ?
            _Даже очень подрьный план — это всего полтора-два часа работы на составление и чуть-суть на коррекцию по ходу дела.

            Лучше я методом проб и ошибок буду своё внимание развивать. Что скажете ?
            _если вам так будет лучше — конечно. Кому-то нужно упражнение с ладонью, кому-то нет. Смотрите по себе.

            Может мне стоит найти работу в этих последних двух сферах ?
            _Чем больше разных работ вы попробуете, тем лучше.

          66. Аноним

            Вот тут не очень понял. А зачем менять работу, если я итак буду в какой то сфере востребован ? Или вы имеете ввиду, что вот я приду, что то там не так сделаю, и меня уволят ? Так я тогда буду учиться этому делу, с которым не справился.

            Вот еще важный вопрос. Мне в моей жизни крайне нужно уверенное поведение. Я не имею ввиду смелость просто что то делать. Я о подаче — громкий голос, спокойная манера говорить, двигаться. У меня есть страх, что если я не буду такую подачу демонстрировать, то это скажется на результате дела. Что, строго говоря, правда. Как тут не бояться ? Причем я замечаю, что если я просто делаю это дело — как будто без раздумий, то все получается очень хорошо, в плане уверенности.

          67. Павел Зыгмантович Автор записи

            А зачем менять работу, если я итак буду в какой то сфере востребован ?
            _я не о том, что нужно менять работу. Я о том, что чем больше вы пробуете, тем лучше. Другими словами, устраивайтесь, куда берут. Если там не получится, найдёте другое место, так будет даже лучше.

            Как тут не бояться ?
            _не катастрофизируйте — вот и всё. Ничего ужасного не случится, если вы когда-то не прочвите уверенности.

            В целом, мне кажется, мы топчемся н месте. Вам нужно просто взять и начать уже работать. И всё приложится.

          68. Аноним

            Павел, здравствуйте. У вас аудио про то, как доводить дела до конца был момент, про страх последствий достижения цели.

            Вот если я например ставлю себе цель преуспеть в фитнесе. То у меня тут возникает проблема. Если я достигну эту цель, то у меня моя проблема с некомпетентностью пропадет.Я научусь что то делать хорошо, и почему бы мне тогда не устроиться работать в фитнес зал — тренером ? Или не заняться смежным видом спорта — фундамент то для этого уже есть выходит (накаченное тело)

            А я хочу сейчас скорее, впервую очередь стать компетентным в своей профессии. Мне что тогда, не стоит ставить цель про фитнес ? Я ведь по такому сценарию могу целиком в другую сферу уйти — в спорт. Смысл серьезно прогрессировать в профессии пропадает — если у меня с фитнесом уже получается, то почему не остановиться на этом ? А сейчас хочется — в профессию.

            Или вот так — если я сейчас ставлю цель заниматься фитнесом, но я скоро преступлю к работе, и я ещё точно не знаю — сколько она у меня суммарно будет времени занимать. То тут таже ситуация — смысл заниматься фитнесом пропадает. А зачем, если мне из за работы придется потом возможно с этим завязать ? Или с отношениями: если начать отношения — а вдруг получится так, что вот с ними у меня получается, а с фитнесом по каким то причинам нет. И потом появится семья, и мне вообще уже будет нереально заниматься фитнесом — времени например не будет. Это что тогда — вначале заниматься только фитнесом, или только работой, пока я там целиком не преуспею, и вот тогда уже — когда риска нет, отношениями заняться. Но с другой стороны, мне кажется это каким то глупым холодом — для человека вроде как в норме — жить разнообразной жизнью, а не делать только одно.

            Как с такими страхами быть ?

          69. Павел Зыгмантович Автор записи

            Добрый день!

            Как с такими страхами быть ?
            _Как и с любыми другими — рассмотреть рациональность страха, десенсибилизроваться к нему и так далее. Например, про фитнес: избегать спортзала из-за страха начать в нем работать — это не рационально, это очевидная катастрофизация последствий.

            Это в целом распространенная ошибка мышления у вас — вы сразу преувеличиваете негативные последствия и делаете их чем-то непреодолимым. Ну, начнет фитнес мешать вашим отношениям — придумаете что-нибудь. Измените график тренировок, скорректируете график встреч, смените вид спорта и так далее, так далее, так далее. Это точно не то, о чем стоит беспокоиться заранее.

            Ответил?

          70. Аноним

            Да, с этим все понятно, спасибо. Я хотел бы один вопрос задать, про отношения. Ситуация такая, что у меня уже где то 2 года не проходит влюблённость. Я сейчас делаю «десинсибилизацию» когда до этого доходит, но это только с недавних времен. А так — у вас была я помню заметка на эту тему. И я этим рекомендациям следовал, но все равно.

            Когда «обьекта» в моем радиусе нет, мне спокойно. Но если она пишет что то в соц сетях, пускай даже не мне — сразу возникает… «влечение» и может продлиться вплоть до позднего вечера.

            И вопрос у меня по этому поводу такой. Я не в курсе, находится этот человек сейчас в отношениях, или нет. У меня с этим человеком нет какой то общей деятельности, но общий контекст… просто темы для разговора — есть. И у меня в голове, на заднем фоне, часто встаёт вопрос — идти на сближение, или нет ? С одной стороны вроде как нет в этом ничего… особенного, но с другой — такое сильное влечение длиной в 2 года, при более близких контактах естественно только усилится. А это, как вы писали, вредить может функционированию человека в других сферах жизни. Что тут посоветуете ? Можно тут как то «умнее» поступить ?

          71. Павел Зыгмантович Автор записи

            идти на сближение, или нет ? С одной стороны вроде как нет в этом ничего… особенного, но с другой — такое сильное влечение длиной в 2 года, при более близких контактах естественно только усилится.
            _Наоборот. Скорее всего, влечение ослабнет, если ничего не получится с этой барышней. А если получится — будет у вас барышня, будет хорошо. На других сферах жизни это, конечно, скажется, но ничего критичного не случится.

            Поэтому, конечно же, обязательно попробуйте.

            Ответил?

          72. Аноним

            Ого, не ожидал от вас такого ответа) Спасибо) Но все таки можно поподробнее о других сферах жизни. Просто для меня сейчас приоритетней заниматься спортом. Я и в отношениях тоже заинтересован, но меньше.

            И мне крайне важна моя эффективность. Я хочу работать эффективно, а не отвлекаться круглые сутки на «Лимеренцию», чтобы я в итоге вообще не смог работать. Или заниматься чем то кроме отношений. Или это здесь тоже у меня катастрофизация последствий ? А что мне тогда делать, если я хочу работать, и хочу спокойствия, а тут мысли про влюбленность лезут ? Можно их «убирать» и выходить на нужное мне, «рабочее» состояние ? Даже если в итоге, окажется, что этой девушки в моей жизни станет больше, это ведь ничего сильно не изменит ? Методики из «как избавиться от тревог и сомнений» тут сработают ? Или можно может, иметь отношения, но при этом себе поднос бубнить, что влюбленность — это болезнь, и тогда лучше будет ?

          73. Павел Зыгмантович Автор записи

            Или это здесь тоже у меня катастрофизация последствий ?
            _Она самая. Плюс преувеличение необходимости эффективности. Вы никогда не будете эффективны настолько, насколько ходите. Потому что будете всегда хотеть больше, чем сможете. Это нормально для человека.

            А что мне тогда делать, если я хочу работать, и хочу спокойствия, а тут мысли про влюбленность лезут ?
            _Тут не могу ответить, сначала надо уточнить, что именно за мысли.

            Даже если в итоге, окажется, что этой девушки в моей жизни станет больше, это ведь ничего сильно не изменит ?
            _Принципиально — ничего. Ну, перераспределите время в других пропорция — и все.

            Методики из «как избавиться от тревог и сомнений» тут сработают ?
            _Да.

            Или можно может, иметь отношения, но при этом себе поднос бубнить, что влюбленность — это болезнь, и тогда лучше будет ?
            _Не уверен, что это прям вот так уж нужно. Лимеренция проходит достаточно быстро. Стоит ли вообще переживать про нее?

          74. Аноним

            Ясно, спасибо.

            Есть один довольно серьезный вопрос про инфантилизм. Я занимаюсь по курсу «самооценка» и столкнулся с препятствиями, которые я, на данный момент, не знаю, как решать.

            У меня есть сильное убеждение, что, как бы, раз я инфантил (это всмысле всего того, чего я сейчас ещё не умею в плане самостоятельности), то я — плохой.

            Тут есть свои моменты.

            1) Если я например чего то достиг (Например, сладкое не стал есть) то я тут же думаю, что взрослым людям (имеются ввиду те, у кого нет пропущенного сензитивного периода 14-18 лет) это расплюнуть. Они от природы мол мега сосредоточенные и для них это, несерьёзно. И мне скорее даже стыдно, что мне это далось с таким трудом. И я в итоге, не очень то и радуюсь.

            2) Также есть оценка, что я хуже таких вот «взрослых» людей. Ведь природой устроено так, что люди должны вырастать именно такими (попадать в период). Они и мега сосредоточенные, и мега хорошо везде все всегда планируют, и мировоззрение у них совсем другое и так далее (впринципе, все, что в вашей книге про инфантилизм есть, у меня в этот список добавляется)

            А раз так, то те, у кого не так — хуже просто с биологической точки зрения. Чуть ли не фашизм получается ( И тут же у меня появляется стыд, просто за то, что я такой, и вина.

            Можете по этому поводу что то написать ? Может я в этой теме плохо прошарен ? Я понимаю, что это вообще то моя работа, но пока не очень получается, и плюс — это убеждение очень плохо сказывается на моей жизни в целом.

            С чем мне сравнивать свои маленькие успехи, чтобы радоваться им ?

          75. Павел Зыгмантович Автор записи

            Можете по этому поводу что то написать ? Может я в этой теме плохо прошарен ?
            _Это у вас классические ошибки мышления — посмотрите мою одноименную статью по этой теме.

            С чем мне сравнивать свои маленькие успехи, чтобы радоваться им ?

            _Всегда сравнивайте с собой — с собой прежним, всегда растите над собой, а не над другими. Будет хорошо.

            Ответил?

          76. Аноним

            Да, ответили, спасибо. Это вы ведь про ту статью, где топ 5 ошибок мышления ?

            Вот ещё какой момент хотел бы спросить. Есть ли какой то вариант, как «подкатить» к девушке, если мы с ней в вузе учимся в разных подгруппах ? Есть конечно совместные занятия, но их маловато. Ну и плюс, сядет она там с подружкой за одну парту, а позже она уже сама куда нибудь уйдет, и все, пиши пропало. Вылавливать ее где то у меня естественно нет желания.

          77. Павел Зыгмантович Автор записи

            Это вы ведь про ту статью, где топ 5 ошибок мышления ?
            _Да, про нее.

            Есть ли какой то вариант, как «подкатить» к девушке, если мы с ней в вузе учимся в разных подгруппах ?
            _Да, навалом. Но придется вылавливать.

          78. Аноним

            «Навалом» — это вы про пикапы всякие ? Я имел ввиду попробовать как то с ней сблизиться, выразить мой интерес. Если я не ошибаюсь, это у вас было — мол подошёл какой левый парень, которого она 2 раза в жизни видела, и начинает как то поясничать. Мои шансы тут почти нулевые, разве нет ?

            Вот ещё что. Мне совсем недавно работу предложили — 8ми часовую и довольно далеко от места, где я живу. По моему возможность контакта с этой девушкой тут отрубается впринципе. Тут… лучше ведь работу выбрать, да ? Как вы считаете ?

          79. Павел Зыгмантович Автор записи

            «Навалом» — это вы про пикапы всякие ?
            _Нет, что вы. Обычные контекстные вопросы.

            Если я не ошибаюсь, это у вас было — мол подошёл какой левый парень, которого она 2 раза в жизни видела, и начинает как то поясничать.
            _Не помню за собой такого.

            Тут… лучше ведь работу выбрать, да ? Как вы считаете ?
            _Это не мне решать 🙂

          80. Аноним

            И ещё про ту же работу. У меня родители очень сильно начали беспокоится по этому поводу. Мол работа низкооплачиваемая (по Московским меркам) не по специальности ,строго говоря, и я из за нее точно не буду в вузе, чуть ли не бросаю учебу.

            «Если будешь там работать вместо учебы, так и будешь дворником»

            «Слушай нас сейчас,а то пожалеешь потом сам»

            Скандал, вообщем. Может они правы ? Может я слишком радикален ? Хотя вроде работа как работа… обычная.

            И ещё кое что — Павел, как вы считаете, мне может нужна консультация с вами ? Не по поводу мыслей, а вот по поводу всей этой ситуации. Мне ведь и работать хочется, и девушка эта приятна,и против образования я ничего не имею…

          81. Павел Зыгмантович Автор записи

            Может они правы ? Может я слишком радикален ?
            _Это не мне решать, опять же.

            Павел, как вы считаете, мне может нужна консультация с вами ? Не по поводу мыслей, а вот по поводу всей этой ситуации. Мне ведь и работать хочется, и девушка эта приятна,и против образования я ничего не имею…
            _Не вижу необходимости в консультации. И проблемы не вижу — работайте, учитесь, встречайтесь с девушкой. Да, это, возможно, снизит вашу эффективность на каждом участке. Но в совокупности будет лучше. Я же вот и работа, и учился, и отношения у меня были в ВУЗе. Так что не вижу необходимости для консультации. Что думаете?

          82. Аноним

            Значит дело скорее в моей оценке. Я привык думать, что моя жизнь находится в крайне плохом состоянии. Что она как тонущий корабль, и просто так жить и жизни радоваться (повышать удовольствие от нее) — на нем нельзя. Потому что он изначально идёт на дно.

            Вот например, вы говорили что людям, которые после вуза идут работать сразу специальности, потом плохо. Ну и сколько у меня выходит времени осталось ? Как тут можно, распределять свои усилия между разными делами равномерно, когда тут такая угроза ? В итоге, другие дела как то сами собой, случайно у меня обесценились.

            Я хочу больше улучшать качество своей жизни, но просто опасаюсь, что если я приму сейчас такое решение, то потом ситуация станет совсем непоправимой. Вы же сами говорили (где то там, это было про инфантилизм), что это молодые люди, которым загубили жизнь.

            Поэтому когда я думаю о своей жизни, я естественно впервую очередь вспоминаю это. Что я могу сделать, чтобы как бы «спасти» себя. И думаю в формате чрезвычайной ситуации.

          83. Аноним

            Я вас понял. В целом, с ошибками мышления вроде у меня уже полегче — получается усмирять.

            Вот какие вопросы,тем не менее, есть.

            1) У вас на канале есть видео с приемами — как соблазнить человека. Иногда встаёт у меня вопрос — а это разве не манипуляция ? Всмысле, человек ведь не понимает сам причину возникновения этих ощущений. И я, получается, провоцирую у него влечение к себе, без его ведома. Мне хочется это использовать, но вот такой вопрос в голове имеется,иногда даже вина возникает. Нет ведь ничего плохого, чтобы использовать эти фишки при подкатах ?

            2) У меня в семье — не работает папа. Он сдает пару квартир, убирается в них. Вроде были у него подработки, но — по сути, лежит на диване. Маму это устраивает вполне. Но мне кажется, он едва ли доволен жизнью. Я знаю, что тут можно что то предпринять, но мне сейчас — не хочется этим заниматься. Своих дел полно. Я думаю, создам у себя в жизни относительный автоматизм по своим целям, и потом буду таким заниматься. Но… вина опять же иногда возникает. А вдруг ему бы это помогло ? И если так, он что — из за меня там до сих пор лежит, и ещё будет лежать ?

            3) Некоторые ваши видео на канале, вы прямо «призываете» активно распространять. Про поколение Y, например. Но мне, не хочется именно сейчас этим заниматься. По тем же причинам. Я не знаю почему, но мне сейчас, выложить что то в соц сети, субъективно тяжело. Я ими не занимаюсь, и вообще не интересуюсь ими. Соответственно, когда то уже выкладывал туда пару ваших видео, но их никто и не посмотрел. И тут тоже вина возникает. А вдруг, кому-то это было бы нужно ? Он бы посмотрел, а я — не выложил. Получается, из за меня страдает человек. Так ?

          84. Павел Зыгмантович Автор записи

            1) У вас на канале есть видео с приемами — как соблазнить человека. Иногда встаёт у меня вопрос — а это разве не манипуляция ?
            _Манипуляции — это выдумка каких-то безграмотных господ. В реальности манипуляций не существует.

            Нет ведь ничего плохого, чтобы использовать эти фишки при подкатах ?
            _Все правильно, нету.

            Но… вина опять же иногда возникает. А вдруг ему бы это помогло ? И если так, он что — из за меня там до сих пор лежит, и ещё будет лежать ?
            _Это уж точно не ваша вина.

            И тут тоже вина возникает. А вдруг, кому-то это было бы нужно ? Он бы посмотрел, а я — не выложил. Получается, из за меня страдает человек. Так ?
            _Нет, конечно, не так. Это ошибка мышления, не поддавайтесь ей.

          85. Аноним

            Хорошо, тогда по поводу отношений интересно ваше мнение о ситуации.

            Я прогулялся с девушкой, к которой имею симпатию. Это не было технически свиданием — так, просто прошлись вместе. Я делал намеки, на отношения. Но получилось в итоге так, что нам было просто скучно друг с другом. Будто просто не о чем говорить. Я чуть позже вспомнил про ту вашу заметку, где был список специальных вопросов, для создания близости. И стал их задавать — стало повеселее. Но в целом — общее впечатление скорее — «так себе».

            Имеет ли смысл по вашему продолжать сближение ? Позвать её куда нибудь? Ведь с другой стороны — это только одна встреча, человек она в целом приятный… — просто было не интересно. Может нужна другая ситуация ?

          86. Павел Зыгмантович Автор записи

            Имеет ли смысл по вашему продолжать сближение ? Позвать её куда нибудь?
            _Обязательно стоит. Если не общаться с девушками, то вы не научитесь общаться. Это ведь навык, а его получают только в реальной деятельности.

          87. Аноним

            Я ,все-таки, немного не про это спрашивал. Вы как то писали, мол попробуйте с этой девушкой, и если не получится, то можно и к другой «подкатить». Можно ли как то понять тогда, что вот — «не получилось» ? Она (девушка), насколько мне известно — не тороплива в таких делах. Мы можем так хоть месяц сближаться — ей это даже понравится. Пока она там решит, нравлюсь я ей все-таки, или нет.

            Дело по вашему в умении общаться, а не в разности интересов ? И на следующей встрече тогда — вот ситуация — мы оба опять сидим и просто не знаем, что сказать друг другу. Что тут… что угодно говорить ? Я вообще то думал, что лучше какую-нибудь игру найти — занятие. И это тоже, я от вас узнал.

          88. Павел Зыгмантович Автор записи

            Можно ли как то понять тогда, что вот — «не получилось» ?
            _Да, конечно. Если девушка начинает избегать вас — значит, не получилось.

            Дело по вашему в умении общаться, а не в разности интересов ?
            _Да, именно так. Умения общаться нивелирует любую разницу в интересах.

            на следующей встрече тогда — вот ситуация — мы оба опять сидим и просто не знаем, что сказать друг другу. Что тут… что угодно говорить ?

            _Посмотрите у меня на Ютубе видео про неловкие паузы.

            Я вообще то думал, что лучше какую-нибудь игру найти — занятие.
            _Это идеальный вариант.

          89. Аноним

            Хорошо, но это про паузы. А вообще — как учиться общаться ? Просто общаться ? Так я это итак делаю — результаты слабые. Общаться как то по другому ? Если я организую другую встречу, надо ведь как то поменять тактику в плане общения — разве нет ?

          90. Павел Зыгмантович Автор записи

            А вообще — как учиться общаться ? Просто общаться ?
            _Практика и теория 🙂 Читайте книги соответствующие, видео смотрите.

          91. Аноним

            Вот ещё какой вопрос. Упражнение с ладонью, на сосредоточенность. Если я его делаю каждый день, сколько примерно ему нужно уделять времени ? Мне иногда трудно оценить его результативность — хотелось бы знать, сколько примерно надо в день делать его (чтобы ещё и совмещать с другими делами)

          92. Павел Зыгмантович Автор записи

            Если я его делаю каждый день, сколько примерно ему нужно уделять времени ?
            _Пять-десять минут в день.

          93. Аноним

            В интернете очень много такого, далеко не все я нахожу эффективным. Лично вы порекомендовать что нибудь на тему общения с девушками можете ? Книжку например ?

            Ну или так — искать нужно по фразе «как общаться с девушкой» или впринципе как общаться ?

          94. Павел Зыгмантович Автор записи

            Лично вы порекомендовать что нибудь на тему общения с девушками можете ? Книжку например ?
            _Увы, конкретного под рукой ничего нет.

            искать нужно по фразе «как общаться с девушкой» или впринципе как общаться ?
            _Ищите про общение вообще.

          95. Аноним

            По поводу упражнения с ладонью. За 10 минут у меня сжать кулак получается без особых усилий. Это что значит, нужно увеличивать время ? Вы вроде говорили, что нужно. Или также по 10 минут каждый день делать ?

          96. Павел Зыгмантович Автор записи

            За 10 минут у меня сжать кулак получается без особых усилий. Это что значит, нужно увеличивать время ?
            _Обычно это людям удается с большим трудом. Если вы так хорошо натренировались, то можно не время увеличивать, а сложность. Например, одновременно сжимать кулак и сгибать руку в локте. Попробуете?

          97. Аноним

            Да, конечно. Вообще, я правильно понимаю, что в целом для развития воли — достаточно в день делать по одному такому упражнению — и его выполнение не превышает 10ти минут ? Не важно, с ладонью это, или то, где просто сидеть нужно и ничего не делать ?

            По поводу отношений. А если я вот нашёл, как я считаю, достойную инструкцию, по общению и хочу ее попробовать. То — мне как по вашему разумнее поступить — сразу девушку на свидание позвать, или вначале поэкспериментировать ещё просто с общением, чтобы убедиться, что вот сейчас у меня по лучше получается, и нам в целом интересно друг с другом — и вот потом уже звать ?

          98. Павел Зыгмантович Автор записи

            Вообще, я правильно понимаю, что в целом для развития воли — достаточно в день делать по одному такому упражнению — и его выполнение не превышает 10ти минут ?
            _Ну… Желательно делать разные упражнения, но остальные надо делать уже в ходе деятельности, иначе бесполезно.

            Не важно, с ладонью это, или то, где просто сидеть нужно и ничего не делать ?

            _Сидеть и ничего не делать — это немножко про другое.

            А если я вот нашёл, как я считаю, достойную инструкцию, по общению и хочу ее попробовать. То — мне как по вашему разумнее поступить — сразу девушку на свидание позвать, или вначале поэкспериментировать ещё просто с общением, чтобы убедиться, что вот сейчас у меня по лучше получается, и нам в целом интересно друг с другом — и вот потом уже звать ?

            _Надо опробовать оба варианта. В конце концов, девушек много — не срастется с одной, позовете на свидание другую. Ага?

          99. Аноним

            Кажется понял — то есть все упражнения (кроме того, что с ладонью) нужно делать в ходе деятельности, когда хочется отвлечься ? Мол делал дело — захотелось отвлечься — сделал планку — и вернулся сразу. Поэтому они все и не такие длинные по времени. Так ? Поправьте меня, если я сейчас ошибаюсь. Я их делал уже — просто «отдельно» от работы — я им выделял отдельное время.

            А разве с одной девушкой технически возможны оба варианта ? Или вы имеете ввиду — выбрать один вариант — с ней это попробовать, и если с ней не срастется — найти другую и попробовать и уже с другой попробовать второй вариант ? Понятно, что возможно не срастется — но сейчас то мне именно эта девушка нравится, я хочу постараться.

          100. Павел Зыгмантович Автор записи

            Кажется понял — то есть все упражнения (кроме того, что с ладонью) нужно делать в ходе деятельности, когда хочется отвлечься ?
            _Нет, видимо, мы о разном. Я имею ввиду, что само воспитание сосредоточенности развивается больше в работе. Упражнения — это только старт, начало. Их можно делать все за один день, можно чередовать, но в любом случае это не может отнимать времени больше, чем 20 минут в день.

            А разве с одной девушкой технически возможны оба варианта ?
            _Вот тут не знаю. Попробуйте — вы ничего не теряете.

            Ответил?

          101. Аноним

            Да, ответили — спасибо. Но все таки мне кажется, что я совсем как то не разумно обращаюсь со своим временем.

            Вот совсем недавно случилась ситуация. Я в один день — решил, что завтра «выловлю» девушку которая мне нравится в Вузе и попробую с ней пообщаться. В тот же день (это уже был вечер) я решил пойти в тренажерный зал.

            Перед походом в зал я решил, поработать с конспектами видео про то, как правильно делать упражнения (по фитнесу). Упражнений тогда было 5 — я законспектировал одно. А потом подумал — «ну я могу на час позже в зал пойти, а пока еще одно законспектирую — так я эффективнее позанимаюсь» Сделал 2 конспекта — пошел вечером в зал. Там провел — довольно много времени.

            Как пришел вечером домой — стал смотреть и также конспектить видео про правильное общение с девушками. Я думал, что разумно бы лечь спать в 10. (сон мне нужно соблюдать). Но — я внезапно нашел еще видео про общение, которое мне показалось очень полезным. Я же хочу к девушке «эффективно» подкатить. И стал еще и его конспектировать — спать лег — поздно.

            Утром продолжил искать и конспектировать все новые и новые материалы про общение. Причина та же — хочу чтобы общение получилось. Дело в том, что девушка скоро уедет на каникулы к себе в город — а вдруг она там парня себе найдет ? Вот я и думал, что действовать надо сейчас.

            В итоге — общение не получилось. И я — не выспался, еще и сорвался по питанию.

            Как тут можно было лучше распланировать ?

          102. Павел Зыгмантович Автор записи

            Как тут можно было лучше распланировать ?
            _Вопрос у вас на целую консультацию 🙂

            А ответ вы знаете — нужно было ограничить если не количество, то объём задач. Нужно было законспектировать одно упражнение и одно видео про общение с девушками, а потом сосредоточиться на их отработке. Вы утыкаетесь в ту же проблему, что и многие другие люди, — хотите сразу прокачать свою эффективность на максимум. А это не работает, т.к. невозможно. Обучение всегда идёт медленнее идеального представления в наших головах.

            Ответил?

          103. Аноним

            То есть все это тот способ, где нужно все результаты нужно занижать на 4 ? А если речь идёт о долгосрочных планах. Например, если у меня в программе 10 упражнений, может стоит ходить в зал не 3 раза в неделю, каждый день. И каждый раз отрабатывать там с конспектом только одно упражнение ? Принцип тот же.

            Есть ещё такая проблема, я заметил за собой, что если я собираюсь «подкатывать» к девушке, то у меня в организме возникает странное состояние. Это не волнение, но как будто — взбудораженность. И из за него, у меня сильно портится сон. Я его даже физически ощущаю, будто «сдавливается» что то в запястьях. Пытался мысли свои выписывать, но вроде ничего особо там и нет. Просто я к ней собираюсь подкатить и, вызывает у меня мощное предвкушение. Как убирать такое ?

            И ещё. Я уже задавал подобный вопрос, но все же. Есть ли какой нибудь способ как понравиться человеку (девушке), как вызвать интерес к себе. Мне не верится, если честно, что у вас ничего на эту тему нет.

          104. Павел Зыгмантович Автор записи

            То есть все это тот способ, где нужно все результаты нужно занижать на 4 ?
            _Да.

            Например, если у меня в программе 10 упражнений, может стоит ходить в зал не 3 раза в неделю, каждый день. И каждый раз отрабатывать там с конспектом только одно упражнение ?
            _Это уже тренеру на месте решать — ему лучше видно ваше состояние. Если тренера нет, то лучше так — с посещенеим зала не усердствовать, ходить два-три раза, за один раз отрабатывать одно новое упражнение, остальные повторять. Пока не накапилось упражнений, просто кардио делать, укреплять сердечнососудистую и дыхательную системы, приучаться ходить в зал и увязывать его с остальным расписанием.

            Как убирать такое ?
            _Сниженеим значимости события. Это можно или через практику делать или специальными психологическими методами.

            Есть ли какой нибудь способ как понравиться человеку (девушке), как вызвать интерес к себе.
            _Да, в паблике нетак давно писал об этом — https://vk.com/pavelzygmantovich?w=wall-81140789_18421

          105. Аноним

            Хорошо, Павел, но есть у меня вопросы — связанные вообще с нормальным функционированием по жизни.

            1) Вы мне как то писали мол — занимайтесь и работой, и фитнесом, и отношениями. Мол это понизит эффективность в каждой сфере, но в совокупности — будет лучше. Вы можете пояснить — а почему так лучше ? С чем это связано ? Это как то даст мне больше счастья ?

            Я могу пойти на занятие в Вуз, и написать там например хорошо сочинение. Но цели хорошо учиться, у меня сейчас, допустим, нет. Конечно — если я напишу сочинение хорошо, это даст мне ощущение компетентности — но это не на долго. Зачем тогда вообще это делать — когда можно работать над другой целью — над деятельностью, в которой я стремлюсь к компетентности ?

            2) В распределении своего времени — нужно делать акцент на эффективности в сферах жизни. (например — вот у меня 3 цели и я в день делаю три больших дела — каждое по 3 часа, в идеале) Или же — на разнообразии дел (делать как можно больше разных дел в день — понемногу, в ущерб эффективности)

          106. Павел Зыгмантович Автор записи

            Вы можете пояснить — а почему так лучше ? С чем это связано ? Это как то даст мне больше счастья ?
            _Чем шире сфера приложений усилий, тем выше шансы хоть где-то получить компетентность, автономию и причастность.

            Зачем тогда вообще это делать — когда можно работать над другой целью — над деятельностью, в которой я стремлюсь к компетентности ?
            _Если у вас нет задачи хорошо учиться, может быть, вам стоит уйти из ВУЗа?

            В распределении своего времени — нужно делать акцент на эффективности в сферах жизни. (например — вот у меня 3 цели и я в день делаю три больших дела — каждое по 3 часа, в идеале) Или же — на разнообразии дел (делать как можно больше разных дел в день — понемногу, в ущерб эффективности)
            _Лучше первый вариант, но по часу в день, а не по три. Трёх часов вам никто не даст — вечно будет что-то вмешиваться 🙂

          107. Аноним

            Заметил еще у себя такую проблему. Я когда нахожу себе какую то методику по достижению чего либо, меня будто «порывает» быстро ее бросить и найти другую — лучше, которая мне кажется более эффективной. Я знаю, что это перфекционизм. Мне страшно, что если я использую то, что есть — это не даст мне нужного результата. Но дело в том, что методика — на самом деле отвечает за скорость и качество достижения результата. И разве не разумно ее сменить, если то что я нашел, как мне кажется, эффективней ? Особенно, если срок достижения цели — ограничен ? Как тут себя адекватно вести ?

            Вы согласны с тезисом, что вначале обучения чему либо — лучше перепробовать много техник, чтобы понять, что лично у меня лучше работает ?

          108. Павел Зыгмантович Автор записи

            И разве не разумно ее сменить, если то что я нашел, как мне кажется, эффективней ? Особенно, если срок достижения цели — ограничен ? Как тут себя адекватно вести ?
            _Если методике не надо учиться и у неё нет периода освоения, то, конечно, можно менять.

            Но в вашем случае надо разбираться не с методиками, а с вашим перфекционизмом. С ним любая методика будет плохой.

          109. Аноним

            Павел, добрый день. Есть вопрос. Я решил попробовать позаниматься по книге «Сила воли» Келли Макгонигалл. И там написано, что желательно пробовать по одному новому методу укрепления силы воли в неделю, чтобы потом смотреть что лучше всего помогает лично мне.

            Но дело в том, что у меня сейчас в наличии имеется целый ворох хороших на мой взгляд технологий. И я думаю, для достижения результата, хорошо бы ими всеми пользоваться, ведь они работают.

            С другой стороны, с силой воли у меня сейчас ситуация плохая, но, как мне кажется, это было в основном из за страхов и прочих вредных мне эмоций. Ситуация в жизни сейчас не самая радужная, я не хочу неделю так просто экспериментировать. По моему разумнее использовать все то, что у меня уже есть (все методики + работа с мыслями), и паралельно ещё и по книге работать. Что скажете, как по вашему лучше ?

          110. Павел Зыгмантович Автор записи

            Добрый день!

            Думаю, в вашем конкретном случае наиболее перспективна работа со страхами и в целом подходом к мышлению.

          111. Аноним

            А что значит работать над «подходом к мышлению» А какой месяц нужен по вашему подход ?

            Мне просто не очень ясно. Я во многих материалах про обучение сталкивался с одной и той же идеей. Что вначале нужно выучить что то одно, какую то одну привычку себе сделать, и потом уже только переходить к следующему. Ваша книга про инфантилизм также построена, например. Но если у меня много задач, и я хочу обучаться по каждой из них, это я выходит сразу несколько таких привычек себе устанавливаю ?

            Ну или так. Я выбрал что я буду выучивать, но у меня и с этим — вагон свободного времени. Что же тогда что то ещё параллельно не учить ? Для обучения, так ведь выгодней ?

            Мне кажется иногда что я исхожу вообще не из тех акцентов в обучении. Может все это (что я выше описал) вообще не очень важно ?

          112. Павел Зыгмантович Автор записи

            А что значит работать над «подходом к мышлению»
            _Мы это обусуждали уже. Вы постоянно гонитесь за результатом, боитесь не успеть и так далее. Прежде всего надо это поправить.

          113. Аноним

            Чтобы это поправить, нужно ведь всегда везде все результаты занижать на 4 ? Это я к тому, что у меня в любых делах такие проблемы наблюдаются — часто не получается остановиться.

            Может мне составить для себя такие специальные листы-напоминалки (с правилом на 4). И смотреть туда каждый раз, когда замечу за собой такую ошибку ?

            Еще один момент интересует. В интернете недавно нашел у вас вот такой материал — http://zygmantovich.com/?page_selling=6277-2

            Знаю, что его у вас нет — но вот эти темы интересуют:

            -Как вести себя с женщиной, о чём говорить
            -Одно простое действие, повышающее привлекательность мужчины на 47%

            Может быть они есть здесь ? — http://zygmantovich.com/?page_selling=golajapravda_audio

            Имеет мне по вашему смысл вот такую покупку делать — там будет то, что меня заинтересовало ?

          114. Павел Зыгмантович Автор записи

            Чтобы это поправить, нужно ведь всегда везде все результаты занижать на 4 ?
            _Уточню — все ОЖИДАЕМЫЕ результаты.

            Может мне составить для себя такие специальные листы-напоминалки (с правилом на 4). И смотреть туда каждый раз, когда замечу за собой такую ошибку ?
            _Было бы неплохо.

            Имеет мне по вашему смысл вот такую покупку делать — там будет то, что меня заинтересовало ?
            _Увы, нет.

          115. Аноним

            Павел, я тут совсем недавно посмотрел вашу последнюю передачу, про начинания, и в моменте, когда вы говорите, что люди «готовятся» а не начинают — прям себя узнал. Я тогда лучше сейчас этим буду заниматься, привинчивать себе установку на развитие — я думаю с этого начать мудрее. Согласны вы ?

            А по поводу отношений. Ну хорошо, допустим про то как себя и вести и разговоры — большая тема. Но вот это действие, что повышает привлекательность на 47% — неужели больше нигде вы об этом не говорили/писали ? Заметки про это у вас нет ?

          116. Павел Зыгмантович Автор записи

            Я тогда лучше сейчас этим буду заниматься, привинчивать себе установку на развитие — я думаю с этого начать мудрее. Согласны вы ?
            _Да, полностью.

            Но вот это действие, что повышает привлекательность на 47% — неужели больше нигде вы об этом не говорили/писали ? Заметки про это у вас нет ?
            _Нигде не говорил и заметки не писал.

          117. Аноним

            Жаль( А на личной консультации расскажите ? Вы же с 8го получается уже работаете ?

          118. Павел Зыгмантович Автор записи

            А на личной консультации расскажите ? Вы же с 8го получается уже работаете ?
            _На личной могу, но не думаю, что она вам нужна. Уверен, вы и так справитесь, без меня.

          119. Аноним

            С конкретно этой девушкой смогу без вас сойтись ? Даже не знаю, у меня практически нет опыта в таких делах. Или может по вашему на это в целом и не нужно тратиться ?

            Или вы это к тому, что мне просто в целом не нужна консультация?

            Откатываясь назад, к приоритетам. Вы, когда то мне привели такой аргумент — мол у вас в студенчестве была и работа по специальности, и отношения, и ещё уйма других дел. Но мне кажется, что данное сравнение немного неуместно. Я ведь не бегаю с 12 лет по разным работам, и не имею опыта отношений. Я вообще, к сожалению, до сих пор веду, пассивный образ жизни.

            Это я к тому, что у меня есть сложности в постановке задач для себя. У меня один учебный год строго говоря остался, и я хочу им распорядиться с умом, чему то научиться.

            Ваша риторика с работой мне тоже не вполне ясна до сих пор. Мол если работа устраивает, хорошо. Но по вашим наблюдениям, если человек не перепробовал много работ — то это плохо. И что в итоге ? Набираться опыта на любой работе (которую найти гораздо легче) или работать по специальности. Поиск работы у меня займёт полгода в таком случае, не меньше.

          120. Павел Зыгмантович Автор записи

            С конкретно этой девушкой смогу без вас сойтись ?
            _Даже со мной не обязательно сойдётесь. Это ведь невозможно предсказать.

            Или может по вашему на это в целом и не нужно тратиться ?
            _Если вы о консультации, то — не нужно тратиться.

            Мол если работа устраивает, хорошо. Но по вашим наблюдениям, если человек не перепробовал много работ — то это плохо.
            _Я не говорил, что не перепробовать много работ — плохо. Я говорил, что люди, которые не перепробовали много работ, больше терзаются на той работе, которую выбрали сразу после ВУЗа.

            Набираться опыта на любой работе (которую найти гораздо легче) или работать по специальности.
            _Лучше найти работу по специальности, но если не получится — можно любую работу.

            Я, признаться, не вижу трудностей. Учитесь, флиртуйте с барышнями, занимайтесь физкультурой, работайте — понятное дело, что ни в одном деле вы не достигнете за год невероятных высот, но ведь они и не нужны. В чём проблема на самом деле?

          121. Аноним

            Я просто не до конца вас понимаю. У меня мышление сейчас заточено под достижение целей. Вот вы описали все эти дела — флирт, спорт, английский, работа — что из этого цель ? И вообще разве переход к такому образу жизни — это не усилия ? Не цель ? К чему мне прикладывать усилия ? Сразу ко всему ? Тогда в чем цель ?

            Если я занимаюсь столь многими делами сразу, как мне нужно относиться к делам, которые к цели не относятся ? Мне нужно в них стремиться к эффективности ? Ведь все эти дела — это обучение.

            Но мне ведь нужна автономия, компетентность и причастность — разве это не значит достичь высоких результатов ? Научиться чему то хорошо ?

          122. Павел Зыгмантович Автор записи

            Вот вы описали все эти дела — флирт, спорт, английский, работа — что из этого цель ?
            _Зависит от вашего решения. Я бы предложил считать целями всё из этого списка.

            И вообще разве переход к такому образу жизни — это не усилия ? Не цель ?
            _Да, усилия и да, цель. Всё верно.

            К чему мне прикладывать усилия ? Сразу ко всему ? Тогда в чем цель ?
            _Да, ко всему сразу. Цель — жить компетентно, причастно, автономно.

            Если я занимаюсь столь многими делами сразу, как мне нужно относиться к делам, которые к цели не относятся ? Мне нужно в них стремиться к эффективности ?
            _По желанию. Я бы не стал стремиться в них к эффективности, но если они приносят вам удовольствие или необходимы — не стоит от них отказываться.

            Но мне ведь нужна автономия, компетентность и причастность — разве это не значит достичь высоких результатов ? Научиться чему то хорошо ?
            _Значит, конечно. Результаты эти вы обязательно обретёте — со временем. Мне кажется (кажется!), что вы спотыкаетесь на скорости — словно бы у вас есть срок, к которому нужно успеть. Так ли это?

          123. Аноним

            Да, так. Я не хочу терять свое время попусту. Как скажите, я могу сразу 4х целей достигать ? Вы говорили, что это — нереализуемо. Если я одну цель выберу, и то — какой то автоматизм появится через полгода.

            Вот например — мне сейчас явно нужно выбрать — какую я все таки цель поставить — выучить английский, или спорт ? Вот если я выберу спорт, я найму себе тренера — он мне составит программу питания, и тренировок — мы с ним будем регулярно общаться по скайпу. Я буду составлять планы, направленные на соблюдение диеты, и регулярное чтение статей по теме.

            Я думаю, неужели мне сейчас нужно отдать полгода на это ? Я имею ввиду — если я подтяну английский (за год) — то это, разумеется, повысит мою востребованность на рынке труда, и откроет новые возможности. А от накаченного тела нет такой огромной пользы.

            У меня много устремлений — и ограниченное время. Вот сейчас — я от одного дела, видимо откажусь — в пользу другого.

            Плюс — я не имею навыков обычного взрослого человека. Я не имею привычки — вовремя вставать, мыться, отлипать от телефона, ходить в новые места, как то усмирять еже секундные порывы в теле, вообще часто напрягаться — заниматься делом. Это не значит, что я этого не делаю — делаю. Но — с трудом, и с большими промежутками. Навыков нет. Это, наверное — стоит выделить в отдельную цель ?

          124. Павел Зыгмантович Автор записи

            Я не хочу терять свое время попусту.
            _Вот эту идею вам и надо выбросить из головы. Помните, я говорил об изменении мышления? Вот это и надо изменять.

            Как скажите, я могу сразу 4х целей достигать ?
            _Попеременно работая над каждой из них. Часа по два в день. Или по полчаса. Или по часу — в зависимости от ваших ресурсов.

            Вы говорили, что это — нереализуемо.
            _Одновременно — да. Попеременно — вполне.

            Вот например — мне сейчас явно нужно выбрать — какую я все таки цель поставить — выучить английский, или спорт ?
            _Занимайтесь и тем и другим. Да, ничего из этого вы не разовьёте до небес, ну и пусть, зато будет больше зон компетентности.

            Я имею ввиду — если я подтяну английский (за год) — то это, разумеется, повысит мою востребованность на рынке труда, и откроет новые возможности. А от накаченного тела нет такой огромной пользы.
            _Физкультура отлично влияет на когнитивные навыки. Так что польза огромна — с физкультурой учить английский будет легче.

            У меня много устремлений — и ограниченное время.

            _Время всегда ограничено, а устремлений всегда много — это неизбывная данность. Но это не значит, что нужно все яйца складывать в одну корзину и занять только одинм, забив на всё остальное.

            Это, наверное — стоит выделить в отдельную цель ?
            _Да, вполне. И — прошу заметить — эта цель не исключает английского, физкультуры, работы и отношений.

            Разобрались?

          125. Аноним

            И еще — про «Пикап по взрослому». Вы, может, не так поняли. Я не писал, что -мне нужна консультация с вами. Я имел ввиду, только этот тренинг. Понятно, что предсказать вступление в отношения нельзя, но раз есть какие то действия, которые увеличивают привлекательность аж в 2 раза — это наверное надо знать, разве нет ? Кто же откажется от такого ?

            С другой стороны, я с той девушкой недавно опять встретился, и мы пообщались — в целом, было получше. Я немного изменил свой подход, и она сама стала мной интересоваться. В целом, я решил концентрироваться не на ней лично, а просто на факте = что я хочу научиться общаться с девушками (то есть тут не очень важно, с какими конкретно). Смысл поменял. В итоге, как мне показалось, я был наглее, и общение наладилось. Так, видимо, в целом — и нужно себя вести, верно ?

          126. Павел Зыгмантович Автор записи

            раз есть какие то действия, которые увеличивают привлекательность аж в 2 раза — это наверное надо знать, разве нет ?
            _Да, конечно.

            Вы уверены, что хотите изменить этот комментарий?Все несохранённые изменения будут потеряны.
            _Верно.

          127. Аноним

            Получается, по такому принципу, можно сколько угодно целей разом достигать, просто уделяя каждой время ? В один день вот эту цель достигаю и эту. И так далее. Верно ? Просто в «как доводить начатое до конца» вы говорили про одну, 2 цели. Выходит можно хоть сколько ?

          128. Павел Зыгмантович Автор записи

            Получается, по такому принципу, можно сколько угодно целей разом достигать, просто уделяя каждой время ?
            _Ну, сколько угодно не получится, но штук пять можно.

            Просто в «как доводить начатое до конца» вы говорили про одну, 2 цели.
            _Там же другой контексты был. Подразумевается работа над одной главной, без учёта второстепенных. Например, семья, физкультура и работа уже есть, а вот английский надо подтянуть, срочно надо. Тогда лучше не брать ещё новых целей, а навалиться на английский. Но если провал по широкому фронту, можно и сразу по многим целям работать (до семи, пожалуй, штук). Прогресс, конечно, будет медленный, но зато по многим направлениям.

            Разобрались?

          129. Аноним

            Вот, да — стало яснее. И ещё — вы в видео про любовь к себе говорили, что чтобы получить «экзистенциальную компетентность» нужно в каком то деле дойти до результата. В моем случае, это я что — сразу 5 результатов стремлюсь получить ?

          130. Павел Зыгмантович Автор записи

            В моем случае, это я что — сразу 5 результатов стремлюсь получить ?
            _Да, конечно. И вы их получаете — небольшие, но результаты. Подтянулись 20 раз, выучили сто слов, провели хорошее свидание.

            Ага?

          131. Аноним

            Да, понял. Спасибо)

            Ещё, как понять, что не получилось найти работу по специальности ? Вакансии ведь все равно новые появляются.

            В «пикапе по взрослому» техники научны ? Я просто не знаю, в каком году вы его делали. Работают технологии оттуда ?

          132. Павел Зыгмантович Автор записи

            Ещё, как понять, что не получилось найти работу по специальности ?
            _Если лет пять вы работаете не по специальности. Ну, может, четыре.

            В «пикапе по взрослому» техники научны ?
            _Да.

          133. Аноним

            И я правильно понимаю, что со временем — эти небольшие результаты выведут меня уже на серьезные успехи ? Что я стану реально много зарабатывать, что у меня будет и хорошее тело. Это так ? Мне важно в таком быть уверенным, для того, чтобы у меня уже сейчас был личностный смысл.

          134. Павел Зыгмантович Автор записи

            Да, всё так. Со временем небольшие результаты сливаются в большие успехи.

          135. Аноним

            Спасибо) Когда вы писали про 7 штук, вы имели ввиду что можно достигать 7ь целей разом ?

          136. Павел Зыгмантович Автор записи

            Когда вы писали про 7 штук, вы имели ввиду что можно достигать 7ь целей разом ?
            _Да, при условии, что в жизни провал по всем фронтам. Подчеркну — в таком случае, а не вообще по жизни.

            Ответил?

          137. Аноним

            Да, ответили. Вот ещё что интересует.

            Вот например у меня недавно случилась ситуация. Мысль, что у меня есть 7 целей, вызвала у меня сильный страх.

            Я покопался и понял, что он был вызван мыслью — что я бессильный, и потому физически не смогу работать по стольким направлениям. И эта мысль (хоть она и иррациональна) — она вызывает страх, и из за него — у меня не получается заниматься. То есть — я и вправду становлюсь бессильным. Замкнутый круг получается.

            Я решил, что этот круг разрывается — если заниматься убираем страха. Он и вправду может меня ограничивать, но — есть много способов его преодоления (десинсибилизация, составление планов и т.д) А раз так — то круг разрывается.

            Верны ли эти выводы ? Сам страх у меня исчез в процессе размышления. Мне кажется тут есть ещё какая то ошибка логическая, но я мог ее не заметить. Это так ?

          138. Павел Зыгмантович Автор записи

            Верны ли эти выводы ?
            _Да, совершенно. Я об этом уже давно пишу.

            Насчёт логической ошибки — она в том, что вы не бессильный 🙂 Вы — сильный.

          139. Аноним

            Павел, добрый день. Хочу задать вопрос, чтобы вы мне уточнили кое что по поводу планов.

            Вы в «как доводить начатое до конца» говорили про планы по форме «Если, то». Их нужно составить один раз для каждой цели, или делать это ежедневно — или несколько раз на дню ? Важно прописывать к какому времени план относится ? (Утро, вечер). Если планы составляются каждый день, сколько примерно вариантов развития событий в среднем стоит прописывать, учитывая, что многие препятствия со временем не меняются — каждый день их по новой переписывать ?

          140. Павел Зыгмантович Автор записи

            Добрый день!

            Их нужно составить один раз для каждой цели, или делать это ежедневно — или несколько раз на дню ?
            _Не для каждой цели — для каждой помехи. Если друзья позовут гулять, если в пятке заколет, если кино по телеку интересно будет…

            Чтобы закрепить такой план, достаточно трёх-четырёх повторений, лучше письменно.

            Важно прописывать к какому времени план относится ?

            _Не важно.

            каждый день их по новой переписывать ?
            _Если препятствия не меняются, разумеется, заново прописывать не обязательно.

          141. Аноним

            То есть. Я замечаю новую помеху, и записываю ее и меру по преодолению на бумаге трижды, после чего — не надо уже появторять, и в голове оно само уложится ? И так далее, по мере появления новых препятствий ? Так ?

          142. Павел Зыгмантович Автор записи

            Я замечаю новую помеху, и записываю ее и меру по преодолению на бумаге трижды, после чего — не надо уже появторять, и в голове оно само уложится ?
            _Да. В редких случаях нужно будет повторить раз семь-восемь, но обычно трёх хватает.

            И так далее, по мере появления новых препятствий ? Так ?
            _Да.

          143. Аноним

            Этот же самый принцип (3 раза написать) работает с любым видом знания ? Например в аудио про тревогу вы там говорил, что нужно вот знать. Когнитивный барьер. Достаточно в среднем 3х раз ?

          144. Павел Зыгмантович Автор записи

            Этот же самый принцип (3 раза написать) работает с любым видом знания ?
            _Увы, нет.

          145. Аноним

            Если я записал какую то мысль, которую мне нужно вставить себе глубоко в голову (например, что путь к результату извилист) — нужно ведь это регулярно повторять ? Читать с бумаги ?

          146. Павел Зыгмантович Автор записи

            Если я записал какую то мысль, которую мне нужно вставить себе глубоко в голову (например, что путь к результату извилист) — нужно ведь это регулярно повторять ? Читать с бумаги ?
            _Да, точно так.

          147. Аноним

            Павел, здравствуйте. Вопрос такой. Вот по поводу той идеи, когда человек гонится за результатом, как будто есть срок, и он пытается делать все что только можно.

            Вот у меня ситуация. Я занимаюсь каким то делом. У меня возникает тревожность, либо взбудораженность по поводу предвкушения возможного результата этой работы. И я делаю то, что вы говорили в «как избавиться от тревог и сомнений» и вроде как, работает. Но сама возбужденность скорее не уходит. И я вроде как делаю что то, но из за напряжения, сосредоточенность плохая, как мне кажется.

            И мне кажется, что я просто мало занимался деятельностью из «как избавиться от тревог и сомнений». Но всегда, когда я к ней приступаю, у меня возникает страх, что я буду делать это дольше нужного. Что я то время, которое мог на дело потратить, потратил впустую. Ну то есть расслаблялся 2 минуты, а не 10. Хотя, 10 много наверное — я не знаю какое время для этих упражнений можно считать оптимальным. Можно как то решить эту проблему ?

          148. Павел Зыгмантович Автор записи

            Добрый день!

            Можно как то решить эту проблему ?
            _Начните с увеличения времени упражнений вдвое (с двух минут до четырёх) и делайте их в два раза чаще.

            Хорошо?

          149. Аноним

            Я точно не знаю сколько я сейчас трачу на это времени. Не засекал. Точно знаю, что всегда испытываю в этот момент страх, и стремлюсь закончить расслабление (или наблюдение) как можно быстрее. Почувствовал вот, что могу делать — делаю. Но тело так же в тревоге.

          150. Павел Зыгмантович Автор записи

            Точно знаю, что всегда испытываю в этот момент страх, и стремлюсь закончить расслабление (или наблюдение) как можно быстрее.
            _Спасибо за уточнение. Если испытываете страх — работайте с ним. Видимо, пока вы работаете с чем-то рядом, но не с самим страхом.

            Чего вы боитесь?

          151. Аноним

            Бессилия, что у меня ничего не будет получаться, что я пол дня, или даже больше буду тратить на ерунду. Возможно, это этот страх — я могу и ошибаться. Опять же, битве часы вылавливать где то там у себя причины страхов — тоже страшно.

            А разве это важно ? Я имею ввиду, выписывать сами страхи ? Я сам для себя решил так не делать. А зачем, их много, они разные — лучше просто наблюдать. Не верно ?

          152. Павел Зыгмантович Автор записи

            А разве это важно ? Я имею ввиду, выписывать сами страхи ? Я сам для себя решил так не делать. А зачем, их много, они разные — лучше просто наблюдать. Не верно ?
            _Можно и не выписывать — это лишь один из вариантов работы. Конкретно в вашем случае вам, как я уже много раз говорил, надо работать с катастрофизацией. Вот она: «Бессилия, что у меня ничего не будет получаться». Уберёте её — станет легче.

          153. Аноним

            По поводу работы. Я до конца все же не понимаю. Если человек нашел работу, и у него там получается, ему хорошо. Разве не должен он, по вашим словам, находиться в сомнениях касательно своего выбора работы, если он до этого нигде не работал ? И мучиться из за этого ? А если человек допустим приходит к вам именно с жалобой на такие терзания, ему бы вы что сказали делать ? Ничего ? Скажете, что он жизнь упустил, или что то другое ?

          154. Павел Зыгмантович Автор записи

            Разве не должен он, по вашим словам, находиться в сомнениях касательно своего выбора работы, если он до этого нигде не работал ?
            _Я никогда не говорил, что человек должен находиться в сомнениях касательно своего выбора работы, если он до этого нигде не работал. Вообще никогда.

          155. Аноним

            Могу я получается просто наблюдать за своими мыслями, и иногда расслабляться (не выписывать). Так можно страхи все убрать ?

            Я понимаю, что «не будет ничего получаться» это иррационально. Но я причину страха опознал именно в этой мысли. Вы же писали, что я не с самим страхом работаю, а с чем то рядом. Что же тогда мне поменять ?

          156. Павел Зыгмантович Автор записи

            Могу я получается просто наблюдать за своими мыслями, и иногда расслабляться (не выписывать). Так можно страхи все убрать ?
            _Да, если расслабляться не иногда, а всегда во время наблюдения. Плюс так не убираются страхи реальные — например, страх перед пожаром, который горит прямо у вас перед глазами.

            Но я причину страха опознал именно в этой мысли. Вы же писали, что я не с самим страхом работаю, а с чем то рядом. Что же тогда мне поменять ?
            _Напротив, менять ничего не надо. С ваших слов я понял, что вы работаете не со страхом, вызванным мыслью «у меня ничего не получится», а с чём-то другим (а работать надо с этой мыслью). Если же вы работаете с этой мыслью, то всё отлично, продолжайте — подключите не только наблюдение с расслаблением, но и инструменты из, например, «Психологии несчастья». Ответил?

          157. Аноним

            Не писали, но — вы говорили, что часто такое наблюдаете, разве нет ? Я же для себя хочу как лучше. Я по специальности в любом случае буду после ВУЗа работать, так может мне для опыта нужно в Макдональдс ? Я могу ещё работать по интернету (около специальности), но это же на тот самый опыт не тянет — так ведь ?

            И что бы вы сказали человеку, который жаловался бы вам на не тот выбор работы ?

          158. Павел Зыгмантович Автор записи

            Не писали, но — вы говорили, что часто такое наблюдаете, разве нет ?
            _Да, говорил. Но позвольте — как из «я частно наблюдаю, как человек, устроившийся на работу сразу после ВУЗа, через некоторое время начинает беспокоиться о правильности выбора пути» превратилось «человек, устроившийся на работу сразу после ВУЗа, должен беспокоиться о правильности выбора пути»? Одно из другого вообще не следует.

            Я по специальности в любом случае буду после ВУЗа работать, так может мне для опыта нужно в Макдональдс ?
            _Как подработка во время учёбы — не самый плохой вариант. Но лучше найти подработку по специальности. Вы ведь на журфаке учитесь, так? Если да, то простор у вас — колоссальный.

            Я могу ещё работать по интернету (около специальности), но это же на тот самый опыт не тянет — так ведь ?
            _Работа по интернету — такая же работа, как и работа, скажем, в офисе. Ничем принципиальным не отличается.

          159. Аноним

            Хорошо, но получается — это неизвестно (про беспокойство). Так ведь ?

            Да, на журфаке. Не очень понимаю, о какой коллосальности вы говорите. Поясните ? Чтобы можно было совмещать с учебой, я пока нашел только вариант с копирайтингом по интернету. Это ведь подходит как работа ?

          160. Павел Зыгмантович Автор записи

            Хорошо, но получается — это неизвестно (про беспокойство). Так ведь ?
            _Если вы о том, что у вас нет критериев, чтобы определить, получается ли, то это не так. Если вы чувствуете ослабление страха (если я правильно понял), то всё получается, вы движетесь в нужном направлении.

            Не очень понимаю, о какой коллосальности вы говорите. Поясните ?
            _Вы можете работать на новостных сайтах, можете писать тексты на заказ, можете работать на телевидении на подхвате, можете делать тексты для рекламных агенств, можете работать в любой газете на любой должности, можете вычитывать сайты для исправления ошибок, можете помогать людям оформлять их мысли в тексты. Применение человеку, который умеет писать — колоссально.

          161. Аноним

            Получается, при расслаблении/наблюдении не нужно засекать время ? Просто делаю эту деятельность ровно столько, сколько мне нужно, чтобы почувствовать себя хорошо ?

            Я спрашивал вообще не про это беспокойство, а про то — что с выбором работы. Ну не должен человек беспокоиться, а у него выбор разве есть ? Раз такое происходит, значит есть какая то причина, закономерность — или нет ? Неизвестно как что будет, в одном конкретном случае ?

          162. Павел Зыгмантович Автор записи

            Получается, при расслаблении/наблюдении не нужно засекать время ?
            _Там максимум десять минут требуется. Конечно, можно не засекать.

            Ну не должен человек беспокоиться, а у него выбор разве есть ?
            _Конечно, есть. Можно беспокоиться, можно не беспокоиться.

            Раз такое происходит, значит есть какая то причина, закономерность — или нет ?

            _Причина есть, закономерности — нет.

          163. Аноним

            По поводу отношений. Скажите, а флиртовать желательно сразу с несколькими девушками, или с одной ? И, может быть, таким образом, я смогу иметь сразу на неделе несколько свиданий ? Или лучше на одной сконцентрироваться.

            Вот ещё что. Тренинг «Пикап по взрослому». Вам сколько нужно времени, чтобы дать мне информацию оттуда ? Одной стандартной консультации с вами хватит ?

          164. Павел Зыгмантович Автор записи

            По поводу отношений. Скажите, а флиртовать желательно сразу с несколькими девушками, или с одной ? И, может быть, таким образом, я смогу иметь сразу на неделе несколько свиданий ? Или лучше на одной сконцентрироваться.
            _Флиртовать можно с тысячей — ухаживать лучше всё-таки за одной. Это как-то этично, что ли.

            Тренинг «Пикап по взрослому». Вам сколько нужно времени, чтобы дать мне информацию оттуда ? Одной стандартной консультации с вами хватит ?
            _Хватит, но я не буду давать такую консультацию.

          165. Аноним

            Я не имел ввиду иметь отношения сразу несколькими девушками. Речь скорее о том, как создать вокруг себя такую обстановку, чтобы отношения завязались хоть с кем то.

            Почему отказываетесь консультацию проводить ? Объясните ?

          166. Павел Зыгмантович Автор записи

            Я не имел ввиду иметь отношения сразу несколькими девушками. Речь скорее о том, как создать вокруг себя такую обстановку, чтобы отношения завязались хоть с кем то.
            _Это дело хорошее 🙂

            Почему отказываетесь консультацию проводить ? Объясните ?
            _Это не связано с вами.

          167. Аноним

            Хорошо, то есть вы в любом случае не скажите в чем причина вашего отказа (если это из за мысли, что мол я собираюсь «пикапить» всех подряд без разбора, то нет — это не так) — и не дадите информацию из того тренинга. И «фишки» из «Пикап по взрослому» я уже никак получить не смогу — верно ?

          168. Павел Зыгмантович Автор записи

            Да, всё так. Уверяю, вы и без всего этого прекрасно справитесь.

          169. Аноним

            Еще у вас помню было такое «кино с комментариями» — не помню уже какое, и вот там был подпункт «как привлечь человека, который нравится». Тоже самое, я так понимаю ? Считаете, что мне это не нужно ?

          170. Павел Зыгмантович Автор записи

            Еще у вас помню было такое «кино с комментариями» — не помню уже какое, и вот там был подпункт «как привлечь человека, который нравится». Тоже самое, я так понимаю ?
            _Таких деталей уже не помню 🙂

          171. Павел Зыгмантович Автор записи

            Речь не о содержании продукта. Просто хочу знать ваше мнение.
            _Чтобы скаЗать мнение, нужно помнить содержание 🙂

          172. Павел Зыгмантович Автор записи

            Не помните ?
            _не помню — разбирал этот фильм года два тому назад 🙂

          173. Аноним

            Понятно, что расслабление занимает максимум 10 минут. Но я ведь могу днём раз 10 испытать тревогу — и что, 100 минут такой деятельности отдавать ? Поэтому я подумал, время засекать. У меня уже было такое, что я львиную долю времени уделял не самому делу, а подготовкой к нему. Поэтому я не хочу повторить тот печальный опыт.

            Может себе какой то лимит по расслаблению придумать ? Или это слишком ?

          174. Павел Зыгмантович Автор записи

            Но я ведь могу днём раз 10 испытать тревогу — и что, 100 минут такой деятельности отдавать ?
            _Если тревога сильная — почему бы и да? Это ведь окупится уменьшением тревоги.

          175. Аноним

            Как то я об этом не подумал. Тогда, наверное — стоит расслабляться до тех пор, пока я реально не почувствую себя спокойно (максимум 10 минут), и вот тогда продолжать совершать ту или иную работу. Ну, чтобы выработать спокойное отношение к ней. Я прав ?

          176. Павел Зыгмантович Автор записи

            . Тогда, наверное — стоит расслабляться до тех пор, пока я реально не почувствую себя спокойно (максимум 10 минут), и вот тогда продолжать совершать ту или иную работу.
            _Можно не стремиться к полному спокойствию. Достаточно почувствовать уменьшение беспокойства хотя бы на четверть.

          177. Аноним

            Павел, добрый день. Наткнулся у вас вот на такую заметку — http://zygmantovich.com/?p=1299

            На мой взгляд, очень достойная. Но, довольно старая. Вы бы сейчас на вопрос «как вести себя с девушками» ответили бы тоже самое ? Что дело в том, что человек не замечает рядом с собой живого собеседника ?

          178. Павел Зыгмантович Автор записи

            Добрый день!

            В целом да, ответил бы так же — больше внимания на девушку, на её состояние.

          179. Аноним

            Павел, здравствуйте. Вот что хотел у вас спросить. В интернете нашел такую рекомендацию (в плане отношений), что — имеет смысл парню делать так, чтобы девушка часто делала то, о чем он ее просит. Ну, дескать — пойдем в эту сторону, и точка. И девушка (даже если ей изначально самой не хотелось), идёт в ту сторону. Ходит за парнем, выполняет команды парня. И это (якобы) — привлекает, потому что парень принимает решение. Вы согласны с таким, или нет ?

            И ещё. По поводу вашего материала «как быстро унять эмоции» А можно ли влюбленность расценивать с точки зрения пользы ? Но ведь события то — нет. Есть просто влюбленность. Или зависть — тоже самое. Не всегда с каким то событием связано. Как тут с точки зрения урона/пользы оценивать ?

          180. Павел Зыгмантович Автор записи

            Вы согласны с таким, или нет ?
            _Нет, конечно. Тираны вообще мало привлекательные люди.

            А можно ли влюбленность расценивать с точки зрения пользы ?
            _Да, можно.

            Но ведь события то — нет. Есть просто влюбленность.

            _Событие есть — например, потеря аппетита или сна 🙂

          181. Аноним

            Павел, здравствуйте. Хотел по поводу планирования кое что уточнить. А именно, касательно правила — занижать все на 4.

            Вот например. Передо мной стоит задача поработать с текстами. Для фитнеса, мне нужно изучить статьи с упражнениями, несколько раз их прочитать — сделать конспекты.

            Если мне вначале подумалось, что я за день законспектирую 8 текстов. То — я занимаю на 4 — и в итоге 8 текстов я заучу за 4 дня. А все 20 — за десять дней.

            Или — если я объединил все самообслуживание (вставание вовремя, зарядку, уборку) — в одну задачу, то. Мне подумалось, что вставать всегда в одно и тоже время — и в целом мыться, убираться — у меня выйдет за месяц. То — занижаю на 4 — за 4 месяца.

            И по такой логике. Я встану вовремя и сделаю зарядку на первой неделе 2 раза (из семи) потом — на след неделе — уже может 3 раза. Прогресс уже будет наблюдаться.

            Но за счёт чего ? Если я ориентируюсь на этот результат, на основе чего он умножится ? Просто за счёт того, что я выработаю привычку — при просыпании прикладывать усилия ? И тогда буду чаще вставать ? Или тут нужно ещё что то продумать ?

            И я в целом — в верную сторону мыслю ? Это правильные планы ?

          182. Павел Зыгмантович Автор записи

            Добрый день!

            Я не понял вопроса 🙂 Можете как-то переформулировать?

          183. Аноним

            Если я понимаю, что например за неделю я скорее всего добьюсь малых результатов, то — почему на следующей неделе (второй уже, по счету) — я могу добиться чуть больших результатов ? За счёт чего ? Может я неверно понимаю идею развития тут ? Если я сделал на первой неделе зарядку 3 раза, почему на следующей я смогу уже сделать 4 ?

            Я вот написал несколько планов. Я правильно это сделал ? Мне просто кажется, что я слишком занизил возможные результаты. Не очень понятно, на что ориентироваться.

          184. Павел Зыгмантович Автор записи

            Ну… Мне кажется, тут какое-то смешение. Планы мы делим на 4, чтобы сделать их более реалистичными. Это не помогает нам добиваться больших результатов само по себе. Это позволяет нам планировать лучше и даёт представление о реальности наших планов.

            Что касается улучшения результатов на следующей неделе, то это произойдёт не из-за плана. Он тут ни при чём уже. Это произойдёт из-за улучшения вашего навыка.

            Разобрались?

          185. Аноним

            Понятно, что от навыка. Но — я же попытался рассчитать свой срок овладения навыком. Свой срок, когда примерно я рассчитываю получить результат, в каких дозах каждый к нему двигаться.

            Мне показалось, что я ведь могу как то и не сделать зарядку. Не сделать какую то работу. Если это не зависит от плана, то могу ли я вообще как то примерно понимать, чего я смогу добиться через неделю, если волевые навыки не развиты, или страхи ещё остались ? Разве план не должен помогать мне понимать, через какое время я смогу развить волю ?

          186. Павел Зыгмантович Автор записи

            Если это не зависит от плана, то могу ли я вообще как то примерно понимать, чего я смогу добиться через неделю, если волевые навыки не развиты, или страхи ещё остались ?
            _Никак. Это же непредсказуемый процесс.

            Разве план не должен помогать мне понимать, через какое время я смогу развить волю ?
            _Конечно, нет. Его задача не в этом. Задача плана — дать вам направление для работы, сэкономить время на размышлениях о следующих этапах, подтянуть необходимые ресурсы. Но и только.

            Ответил?

          187. Аноним

            Хорошо, но тогда вот — мой план. Что мне вначале подумалось, что я за день могу 8 текстов изучить, а на самом деле — смогу только за 4 дня их изучить. Это верно ?

            Или вот, у меня был случай. Мне нужно было поехать в центр города на мероприятие. Но я, оказывается, не продумал как следует, как туда доехать, и что нужно с собой взять. Хотя мне казалось, что я нормально спланировал. Получается что, я беру в уме время, которое мне кажется нужно на планирование потратить, и умножаю его, вместе с усилиями, на 4 — вот это будет реализуемо. Верно ?

          188. Павел Зыгмантович Автор записи

            Что мне вначале подумалось, что я за день могу 8 текстов изучить, а на самом деле — смогу только за 4 дня их изучить. Это верно ?
            _Да.

            Получается что, я беру в уме время, которое мне кажется нужно на планирование потратить, и умножаю его, вместе с усилиями, на 4 — вот это будет реализуемо. Верно ?
            _Да. Планирование занимает больше времени, чем может показаться сначала 🙂 Скажем, вместо двух минут — восемь.

          189. Аноним

            В быту планирование занимает где то в среднем не больше 10 минут — правильно я догадываюсь ?

            И по поводу навыков волнует. Получается, чтобы вставать в одно и тоже время по утрам, нужно просто — ну как бы делать это ? Стараться ? Даже если не выйдет, все равно навык воли будет развиваться. Я не беру в рассчет планы на бумаге, просто сам процесс развития в плане навыков волнует.

          190. Павел Зыгмантович Автор записи

            В быту планирование занимает где то в среднем не больше 10 минут — правильно я догадываюсь ?
            _Даже меньше — обычно пяти минут хватает за глаза.

            Получается, чтобы вставать в одно и тоже время по утрам, нужно просто — ну как бы делать это ? Стараться ?

            _Да, но ещё и ложиться в одно и то же время.

          191. Аноним

            Все таки хочется от вас добиться более понятного ответа про навыки. У меня просто на данную тему есть сомнения, я хотел бы их развеять (а то, мешают иногда)

            Чтобы получить навыки, нужно заниматься соответствующим делом. Или по крайней мере, стараться (чтобы развилась воля и как следствие появилась возможность уже чаще делом заниматься)

            Особая подготовка тут не нужна. Просто нужно действовать, усилия прикладывать. И будут навыки. Так ?

          192. Павел Зыгмантович Автор записи

            Все таки хочется от вас добиться более понятного ответа про навыки.
            _Тогда задавайте более внятные вопросы.

            Просто нужно действовать, усилия прикладывать. И будут навыки. Так ?
            _Да.

          193. Аноним

            Павел, вот какой вопрос есть.

            У вас в книге про инфантилизм была часть, про правила. Что правила, это правильно. И получается что, да — в каких то случаях человек сам выбирает — действовать ему по правилам, или нет. Но — просто в целом, правила возникли не на пустом месте, и их следует соблюдать. Поход в спорт зал в определенное время, на учебу,на работу, уборка и т.д. Регламент. Верны мои выводы ?

            Я понял, что мне явно раньше очень не хватало этого понимания. Каждое действие такого рода каждый приходилось ставить под сомнение, делать , не делать. Смысл каждый раз как будто надо было искать заново. Хотя ,на самом деле, этот простой подход как раз и позволяет многими делами заниматься. И навыки разные развиваются, и просто в целом по очень многим параметрам — так лучше жить становится. С этим вы согласны ?

          194. Павел Зыгмантович Автор записи

            Верны мои выводы ?
            _Да.


            С этим вы согласны ?

            _Да, согласен.

          195. Аноним

            Павел, здравствуйте. Не могли бы вы ответить на вопрос, а в чем смысл обучения в Вузе ?

            Дело в том, что когда я занимаюсь этой деятельностью, я конечно прикладываю усилия, и где то есть компетентность. Но зачем — не понятно…

            С работой гораздо все яснее, это для того чтобы я состоятся по жизни, в финансовом плане, как специалист. А с Вузом, такой прямой связи нет. Вы сами говорили, что люди, что выходят с Вузов, часто — так и не становятся хорошими работниками. То есть прямой связи с заработком тут нет, как мне кажется… Или я не прав ?

          196. Павел Зыгмантович Автор записи

            Добрый день!

            Не могли бы вы ответить на вопрос, а в чем смысл обучения в Вузе ?
            _Вообще, в овладении профессией, но для большинства профессий это уже, увы, не совсем так. Сейчас большая (но не вся) часть ВУЗов нужна только для корочек о высшем образовании. Ну и для знакомств.

            Ответил?

          197. Павел Зыгмантович Автор записи

            Что такое «корочка» и о знакомствах какого рода идёт речь ?
            _»Корочка» — это диплом. Речь идёт о знакомствах — не знаю, как ещё это объяснить. Вы узнаёте людей, они узнают вас. В будущем это часто помогает решать разные проблемы.

          198. Аноним

            И ещё. Что значит «не совсем так» ? Что вы имеете ввиду ? Объясните, если не трудно.

          199. Павел Зыгмантович Автор записи

            Что значит «не совсем так» ?
            _Что ВУЗ в большинстве профессий не помогает овладеть ими.

          200. Павел Зыгмантович Автор записи

            Выходит, смысла на самом деле мало ?
            _Ну… Связи — не так уже и мало 🙂

          201. Аноним

            Ясно. Павел, вот ещё какой вопрос хочу задать по поводу смысла.

            Я когда задаю себе вопрос, зачем я делаю ту или иную деятельность, отвечаю — для компетентности. В общении, например. И это на самом деле так — это основная цель. Но, по моим ощущениям, именно как личностный смысл, это работает слабо. Как то слишком аморфно, вяло — в конце концов, везде нельзя быть компетентным.

            Например, когда я думал, что я вот работаю для того, чтобы быть… мужчиной. Ну в том плане, что как бы достойным мужчиной для женщины, для девушки. Для кого то — то это, вроде, лучше работало.

            А сейчас, на вопрос «зачем ?» внятного ответа у меня нет.

            Можете что тут что то посоветовать ? Я понимаю, что хочу именно компетентность. Но я не знаю, достаточно ли этого для смысла. И на самом деле, достаточно ли ?

          202. Павел Зыгмантович Автор записи

            Можете что тут что то посоветовать ? Я понимаю, что хочу именно компетентность. Но я не знаю, достаточно ли этого для смысла. И на самом деле, достаточно ли ?
            _Попробуйте связать компетентность с какой-то конкретикой. Например, удовольствием от хорошо сделанной работы.

            Попробуете?

          203. Аноним

            Ну и в плане работы — тоже со смыслом вроде хорошо. Смысла -состояться как специалист, это у меня гораздо лучше работает. Как то понятней. Есть как бы оформление, а не просто слово — компетентность.

          204. Аноним

            А, ну точно. Чтобы это было связано с внутренним миром ?

            Вот еще один момент. Как то вы писали, что … — днем заниматься делами, и начинать дела — тяжело. Упражнения на внимание днем делать труднее — и что это, нормально. В каком смысле — нормально ? Там имелось ввиду, что это нужно преодолевать волей ?

          205. Павел Зыгмантович Автор записи

            А, ну точно. Чтобы это было связано с внутренним миром ?
            _Да, верно.

            Как то вы писали, что … — днем заниматься делами, и начинать дела — тяжело.
            _Хм… А можете указать, где именно я так писал?

          206. Павел Зыгмантович Автор записи

            Спасибо за напоминание контекста.

            Ответ на ваш вопросы есть выше — утром у человека «ресурсов» больше, днём уже меньше. И это нормально.

          207. Аноним

            Павел, здравствуйте. Хотел задать вопрос.

            Вот вы как то писали мне, что смысл ВУЗа по большому счету, в связях. Ибо работой он овладеть не помогает. Но — значит ли это, что в самом процессе учебы нет смысла ? В ВУЗе мне ясно ( как бы,суммарно) что в связях. А впитывать знания, сам материал, процесс учебы — вот именно этим нужно заниматься ? Смысл есть в этом ? Какой ?

            И ещё один вопрос. Также вы мне в прошлом ответили, что студенту последних курсов нужно в основном работать, а не учиться. Вот тут — хотелось бы прояснить. Мне нужно найти работу… или скорее подработку ? Я находил вакансии, где, как мне кажется, работы много, и можно получить специальные навыки, которые позволят в будущем больше зарабатывать. А находил — подработки. Где работы меньше, но — это более совместимо с учебой. Но, с другой стороны, если в самом процессе учебы нет смысла…

            Не очень понятно, на что мне нужно больше времени (в теории, конечно) тратить — на работу, или на ВУЗ ? Ответите ?

          208. Павел Зыгмантович Автор записи

            Понимаете, моя рекомендация была для вас — человека, который не видит смысла в обучении. Именно для вас.

          209. Аноним

            Придавать чему то смысл, или нет — это выбор, это я знаю. Но, видите ли — я скорее хочу проверить, не ошибаюсь ли я. Может быть это инфантилизм, и я чего то не понимаю, и вот поэтому не вижу смысла ? Учеба никак не способствует заработку денег, соответственно — это не более чем формальность (или хобби), соответственно, надобности в учебе нет (именно с точки зрения человека, который хочет состояться как специалист). Я не прав ?

            В книге вашей про инфантилов был пункт «правила — это правильно» И я сделал все по инструкции, но — вот здесь, мне кажется, что то не понял… Ведь учиться в ВУЗЕ — это правило, но видимо, правило слегка поломанное, условное. Это так ?

          210. Павел Зыгмантович Автор записи

            Я не прав ?
            _Ваша правота зависит от ВУЗа. А именно — от программы, которую там дают. Скажем, медику учиться нужно до последнего курса и потом тоже. А, допустим, менеджеру собачьих мастерских — вряд ли.

            Ведь учиться в ВУЗЕ — это правило, но видимо, правило слегка поломанное, условное. Это так ?
            _Если нужен диплом (как вам), то поломанное. Если нужны знания и ВУЗ приличный — то нормальное, рабочее.

            Разобрались? Нет?

          211. Аноним

            Вы имеете ввиду, что — я журналист, а не медик. (ВУЗ — обыкновенный, со стандартной программой) И поэтому — мне нужен именно диплом, и следовательно, мне разумнее иметь работу, и а не подработку. Я правильно вас понял ? Что для меня учеба — это формальность, но вот был бы я медиком — ситуация была бы другой.

            Просто вы же мне ещё до этого писали, что — не разумно в одну корзину все яйца складывать. Ну тогда, я правильно рассудил, что Вуз для меня имеет смысл только в плане общения ? Что соотношение между ним, и работой — должно быть в пользу работы. (Именно для меня, с моей специальностью)

          212. Павел Зыгмантович Автор записи

            Что для меня учеба — это формальность, но вот был бы я медиком — ситуация была бы другой.
            _Не совсем 🙂 Речь о том, что вы (если я правильно помню, поправьте меня, если я ошибусь) не особо хотите учиться или связывать свою жизнь с этим направлением.

            Ну тогда, я правильно рассудил, что Вуз для меня имеет смысл только в плане общения ?
            _Если предметы и преподаватели в ВУЗе для вас бесполезны (т.е. вы не видите в них пользы), то, пожалуй, да.

            В целом, я не очень понимаю проблему. Что вас беспокоит на самом деле?

          213. Аноним

            Нет, связывать свою жизнь с этим направлением обязательно хочу. И беспокоит меня следующее. Мне для того, чтобы стать специалистом в своей сфере, учиться в ВУЗе нужно, или нет ? Я связи тут не вижу.

            Я понимаю, что есть такая штука, как повышение квалификации. Но — есть много методов обучения, и оно в любом случае будет, но — ВУЗ вообще к этому (к реальной работе) — имеет отношение, или нет ? Вы ведь писали, что он не помогает овладеть профессией. Но следует ли из этого, что нужно забить ? Мне кажется, что это инфантильно. Но раз нет связи с целью… (работой в специальности), то и смысла нет. Вот тут проблема, т.к. — сложно решить, на работу с каким графиком устраиваться.

            Плюс (но это так, скорее сложность, но не проблема) — в моей группе мне нравится девушка (но мы не в отношениях), и тут тоже небольшой конфликт с работой. От моего решения зависит, чаще или реже мы будем видеться.

          214. Павел Зыгмантович Автор записи

            учиться в ВУЗе нужно, или нет ? Я связи тут не вижу.
            _Вот поэтому я и писал вам (именно вам), что лучше работать, а не учиться. Раз вы не видете связи — идите работать, это будет лучше. Ну или поищите связь, вдруг найдётся?

            ВУЗ вообще к этому (к реальной работе) — имеет отношение, или нет ?

            _Зависит от ВУЗа. Обычно так себе отношение (не зря часто на работе говорят, мол, забудьте всё, чему учились).

            Вот тут проблема, т.к. — сложно решить, на работу с каким графиком устраиваться.

            _Устраиваться нужно на работу, при которой вас не выгонят из института.

            Позвольте я ещё раз обрисую — я не понимаю вашу проблемы. Если вам не нравится учиться — ну не учитесь, идите работать. Если вам всё-таки зачем-то нужно учиться — ну учитесь. Совмещать учёбу и работу вполне можно, особенно учитывая, что у вас журналистика. Я вообще не вижу проблем в этом месте. Я, например, прекрасно совмещал учёбу и работу журналистом.

            Давайте ещё раз — что вас беспокоит на самом деле?

          215. Аноним

            Случайно преувеличил негативные последствия своего выбора в плане работы. Вы мне уже указывали в прошлом на эту ошибку. Вот вновь допустил ее. Спасибо.

          216. Аноним

            Павел, здравствуйте. Один вопрос хотел задать. Я, помню, довольно давно, слушал ваше выступление на тему выборов. Вы не напомните — человеку, чтобы его выборы становились лучше — нужно думать о выгодах, и потерях, или это вредно ?

            Я помню там был совет опираться на принципы. Но — когда я начинаю отслеживать, как я делал выборы, то замечаю — что думал я в тот момент, именно о плюсах, и минусах конкретного варианта. Это так и должно быть, я правильно тут работаю ?

          217. Павел Зыгмантович Автор записи

            Вы не напомните — человеку, чтобы его выборы становились лучше — нужно думать о выгодах, и потерях, или это вредно ?
            _Не помню 🙂

            Я помню там был совет опираться на принципы.
            _Не совсем так. Я говорил, что если опираться на принципы, то можно не выбирать.

            Но — когда я начинаю отслеживать, как я делал выборы, то замечаю — что думал я в тот момент, именно о плюсах, и минусах конкретного варианта. Это так и должно быть, я правильно тут работаю ?
            _Если вам так помогает — значит, правильно.

          218. Аноним

            Павел, здравствуйте. Хотел задать вопрос по поводу интересов. Вы в одном видео говорили, что, чтобы найти то что тебе интересно, нужно заниматься разным. Ну мол, никогда не танцевал — сходи потанцуй. У меня вопрос — сходить просто на подобный урок, и после него делать вывод интересно это, или нет — или полгода походить на танцы ? И вот потом уже решать, заинтересовало или нет. И если нет, пойти порисовать. Тут какая стратегия нужна ?

            Вот ещё вопрос. То,что касается дружбы, и отношений. У меня в жизни сейчас очень мало такой деятельности, которую я делаю вместе с кем то. В ВУЗЕ, например, люди учатся скорее рядом, а не вместе. Разумно ли, тогда мне, для того, чтобы стать социальнее — пойти в танцевальную студию, или в театр. Это же заведению друзей/отношений только способствует — верно ?

          219. Павел Зыгмантович Автор записи

            Добрый день!

            У меня вопрос — сходить просто на подобный урок, и после него делать вывод интересно это, или нет — или полгода походить на танцы ? И вот потом уже решать, заинтересовало или нет. И если нет, пойти порисовать. Тут какая стратегия нужна ?
            _Двух месяцев достаточно.

            Разумно ли, тогда мне, для того, чтобы стать социальнее — пойти в танцевальную студию, или в театр. Это же заведению друзей/отношений только способствует — верно ?
            _Да, верно.

          220. Аноним

            Павел, здравствуйте. Хочу спросить про переобучение. Вот я хочу побороть интернет зависимость, и заодно бесконтрольное питание. Держался (по моим меркам) довольно долго, потом сорвался. Но продолжить дело, после срыва, пока как то не получается. Даже просто сесть, и записать свои ошибки, не выходит. Как будто нет сил, энергии.

            Еще одна тут проблема, такая. Мне как то дали одну работу, и встревожился на тему моего моего поведения в этот момент. Я вот сижу за компьютером, и в данный момент — ничего на нем не пишу. Это я получается, не работаю? Но как бы просто строчить что то бездумно, лишь бы строчить — это не работа. Я потом думал об этом, пришел к выводам. Но, после этого случая, мне кажется, у меня изменилось мое восприятие времени в плане работы. (под работой я здесь подразумеваю любое дело). Я перестал рассчитывать в уме, что я, и как буду делать. Какое дело сделаю сейчас, какое потом. Я понимаю, что это не правильно, и что надо думать. Но раньше это получалось делать гораздо легче. Я не знаю, с чем это связано — мое состояние немного изменилось.

            Все это перемешалось — что мне делать?

          221. Павел Зыгмантович Автор записи

            Все это перемешалось — что мне делать?
            _Для начала нужно успокоиться. Ну да, вы сорвались — с каждым бывает. Чем меньше у вас будет тревог и переживаний, тем скорее вы возьмётесь за переобучение и выполнение работы. Переживания и беспокойства — вот ваша цель.

          222. Аноним

            Проблема у меня в другом. У меня — перфекционизм. Я, как то, заметил — что большую часть своего свободного времени я пишу свои мысли/выводы, составляю короткие/ и длинные списки дел. Если и убираю перфекционизм, то только письменно — со специальной тетрадью.

            И тогда я заметил, что такими действиями, я нарушаю здравый смысл (большую часть времени трачу на бессмысленные писульки, и если и работаю, то только после специальной письменной подготовки. И делаю мало дел — одну шелуху. Но я так делал, боялся, что без подготовки — у меня ничего не получится. И это только я вкратце описал ту проблему — сами дела я тоже максимально оформлял/вылизывал.)

            И тогда я решил, попробовать в течении дня, убирать перфекционизм без записей. Вместо этого «просто делать дела» Результат мне совсем не понравился, и он остался у меня до сих пор.

            Например, когда я делаю утром зарядку, и захожу до приседаний — меня как бы «отрубает» — мозг перестает меня поддерживать чем то позитивным, ибо «все, достаточно, больше не надо ничего делать». И я перестаю это делать. Когда я пишу что то, как раньше, тоже в какой то момент получаю сигнал — «все, хватит — дальше уже бессмысленные писульки. Время не резиновое, нужно дела делать». Меня так «отрубает» везде, на середине любого дела.

            Я хочу подчеркнуть, что это происходит само по себе, на автоматизме — я ничего не делаю. Это произошло после того моего эксперимента. Раньше было совсем не так. Сосредоточиваться на одном деле — очень тяжело. Настроение часто подавленное. Работа не делается. Как мне это решить?

          223. Павел Зыгмантович Автор записи

            Как мне это решить?
            _Я уже отвечал — убрать переживания и беспокойства. Они отнимают вашу энергию.

          224. Аноним

            Я не очень вас понял. Вы имеете ввиду, что причина всего этого в переживаниях, а не в перфекционизме?

          225. Павел Зыгмантович Автор записи

            Вы имеете ввиду, что причина всего этого в переживаниях, а не в перфекционизме?
            _Перфекционизм — следствие тех же переживаний. Он же идёт из страха, из тревог, из беспокойств. Вот это всё и надо убрать. А потом уже будет понятно, надо ли вам работать ещё с чем-то.

            Ответил?

          226. Аноним

            Но разве перфекционизм — это не такая настройка мозга, при которой я не могу нормально оценивать нужный уровень качества своей работы? Я могу получается его правильно оценивать, просто нужно убирать беспокойство?

          227. Павел Зыгмантович Автор записи

            Но разве перфекционизм — это не такая настройка мозга, при которой я не могу нормально оценивать нужный уровень качества своей работы?
            _Да, такая. И отсюда идёт страх ошибиться. Если не будет страха, то всё будет хорошо. Все мы не очень хорошо оцениваем нужный уровень качества, так что ничего страшного в этом нет.

          228. Аноним

            А самой этой настройкой нужно заниматься, или нет? Я себе это представлял скорее так, что — люди с перфекционизмом просто не могут нормально работать. Мозг иначе настроен. Это так, или перфекционизм это просто ошибка мышления?

          229. Павел Зыгмантович Автор записи

            А самой этой настройкой нужно заниматься, или нет?
            _Вот тут не знаю. То ли, когда снимается страх, меняется и сам мозг. То ли мозг в целом прежний, но раз страха нет, то всё нормально становится. В любом случае, главное — это страх, с ним надо работать. У меня об этом есть вот тут — http://zygmantovich.com/products/calm_merch/index.html

          230. Антон

            Мне кажется я, что из за перфекционизма, у меня страхи не получается убирать.

            Вот например. Недавно я пришел к выводу, что причина моих неудач в деятельности — неумение управлять вниманием. Мне казалось, что я забываю часто о том, что нужно Сосредоточиваться, и потом — неверно объясняю сам себе причины того, что я мало дел делаю. Придумываю себе проблемы, и пытаюсь эти выдуманные проблемы решать. И из за не сосредоточенности, часто поддаюсь соблазнам.

            Я выписал это все на бумагу. Но когда приступил к делу, у меня возникло навязчивое стремление — как то еще подробнее расписать эти выводы. Может специальные новые памятки себе сделать. Мне казалось, что раз я эти выводы «родил» только что, надо подождать — подумать. Как то более полно их осознать, встроить. Но — у меня тогда было дело, которое нужно было сделать к сроку.

            Но мне было страшно, что если я этого сейчас не сделаю — то потом, забуду эти выводы. Или окажется, что я понял не все. И в итоге, я не буду делать дела, а буду делать ерунду. Что у меня ничего не получится. И что мне здесь делать? Откуда я знаю, забуду я выводы, или нет? Достаточно я поработал, или надо еще что то делать?

            В тот момент, когда у меня это возникло — мне надо было делать дело, и это удавалось очень тяжело. Я пытался за этими мыслями наблюдать, но… это же мысли про то, как я вообще буду достигать моих целей. Буду ли я достигать, работать. Мне же это важно — наблюдать за таким, почти нереально . Сопротивление очень мощное. Меня тянет все бросить дело, и начинать как то более подробно все расписывать, чтобы потом у меня получалось. А работу надо делать сейчас — меня будто разрывает на части.

            Я понимаю, что это страх — но как такие страхи убирать? И что делать с такими мыслями? Я не могу долго жить в таком режиме.

          231. Павел Зыгмантович Автор записи

            Я понимаю, что это страх — но как такие страхи убирать? И что делать с такими мыслями? Я не могу долго жить в таком режиме.
            _Так же, как и любые другие страхи. У меня про это есть и платные и бесплатные материалы (бесплатные лежат на Ютубе).

  3. Зю

    Когнитивные искажения — это чудовищная сила, всё верно. Помню Вашу статью «Ошибки нашего мышления» — мудрейшая вещь, хоть и неполная. Я бы на Вашем месте добавила туда фундаментальную ошибку атрибуции и установку на заданность. И ещё магическое мышление, пожалуй. Тогда статью можно было бы рекомендовать абсолютно всем для заучивания наизусть и перечитывания раз в неделю ))

    Что характерно, появляются эти самые когнитивные искажения у человека очень рано. Вот вчера гуляем мы с дочкой в парке. Ей 2 года и 3 месяца, активная, развитая, парк знает хорошо. Вдруг на дорожке видим мышь. Раньше дочка мышей в парке не видела, так что радости было много. Мышь, конечно, тут же прыгнула в траву. Буквально через несколько секунд и несколько метров на той же дорожке видим другую мышь. Радуемся ещё больше, бурно обсуждаем событие. Эта мышь, конечно, тоже сразу удрала. Мы посмотрели ей вслед, пошли по дорожке дальше. И тут дочь говорит (фонетика исправлена): «Сейчас ещё пипипика будет». Занавес.

    А ведь полно взрослых дядь и тёть мыслят так же: делают поспешные выводы на основании незначительного количества фактов. И в работе, и в отношениях, и в букмекерской конторе со страхом или с надеждой снова ждут, что «сейчас ещё пипипика будет». Потому что две мыши подряд запомнились им крепче, чем два года в том же месте без мышей.

    1. Павел Зыгмантович Автор записи

      Я бы на Вашем месте добавила туда фундаментальную ошибку атрибуции и установку на заданность. И ещё магическое мышление, пожалуй. Тогда статью можно было бы рекомендовать абсолютно всем для заучивания наизусть и перечитывания раз в неделю ))
      _Была такая идея, но я отказался. Про фундаментальную ошибку атрибуции у меня две заметки, про магическое мышление — четыре. Вряд ли их можно втиснуть в один текст. Это уже книгу делать надо 🙂

      За пример с дочкой спасибо, шикарная иллюстрация!

  4. Дмитрий

    Павел, спасибо за статью, немного не по теме — а как бороться со _своими_ когнитивными искажениями? Как их вообще у себя «выловить»?

    1. Павел Зыгмантович Автор записи

      а как бороться со _своими_ когнитивными искажениями? Как их вообще у себя «выловить»?
      _Тут всё достаточно просто, хотя и нелегко. Всего два шага в алгоритме:
      1. Знать о разновидностях когнитивных искажений (это просто — надо сесть и выучить, но нелегко, т.к. этих исскажений уже больше сотни нашли).
      2. Каждый раз проверять себя — не руководствуетсь ли вы искажениями в своих суждениях.
      Много подробностей есть вот здесь — http://zygmantovich.com/?page_selling=trezvoemyshlenie_vebinar

  5. Соня

    А что ж делать то теперь? Я та самая черствая женщина, которая считает фразу «мне бы хотелось больше внимания и ласки» упреком от мужчины. Потому что в моей голове я и так до фига делаю. А то, что смс с «привет, как проходит твой день» не послала, так это ж я и вечером могу спросить. А днем я занята. Когда я пыталась внять просьбам и что то там пытаться изобретать, то выходило совсем уж фальшиво. И конечно обидно слышать, после всех этих усилий, что человек несчастлив. Самое обидное, что мои попытки как то его немного осчастливить выглядят для него жалко.

    1. Павел Зыгмантович Автор записи

      А что ж делать то теперь?
      _На ваш комментарий нужно целую статью писать, Соня. В двух словах — садиться и разговаривать с мужчиной. Долго, обстоятельно, с предупреждениями (как встатье). Тема разговора — ваши некоторые отличия. Задача разговора — изменить фокус с недовольства отличиями на удовлетворённость сходствами.
      Это, конечно, вкратце и сильно по верхам. Ситуация у вас сложная, тут сразу несколько направлений для работы.

  6. Аноним

    Почему четверть ? Я писал вам, что у меня получается расслабляться до того состояния, когда я уже не хочу вставить на уши, или что то бесконтрольно есть. И я могу заниматься делом, и занимаюсь им.

    Но — я считаю нормальным состояние, когда я спокоен. Когда я много и хорошо работаю, что то создаю, пробую новое. А там — я все ещё тревожен, часто отвлекаюсь на эти ощущения в теле, работаю кое как, не созидаю — мое тело зажато. Поэтому я и написал — что расслабляюсь я до наступления обычного спокойствия, когда тело уже не зудит. Не правильно ? Почему вы написали, что на четверть ? У меня вроде на четверть и так получается.

    1. Павел Зыгмантович Автор записи

      Не правильно ? Почему вы написали, что на четверть ?
      _Потому что этого уже достаточно. Получается лучше — отлично, так совсем хорошо.

      Разобрались?

      1. Аноним

        То есть — расслабился на четверть — хорошо. Если расслаблялся дольше и, и возникло спокойствие — ещё лучше. Так ?

        1. Павел Зыгмантович Автор записи

          То есть — расслабился на четверть — хорошо. Если расслаблялся дольше и, и возникло спокойствие — ещё лучше. Так ?
          _Точно так 🙂

          1. Аноним

            Хорошо. Ну то есть, если я решаю расслабляться именно до возникновения полного спокойствия — это вполне рабочий вариант ?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.