Вы не начнёте новую жизнь с Нового года: 5 причин

новый год. новая жизнь. новая жизнь с 1 января. первое января. Начинать жизнь по-новому с первого января — распространённая идея. Тут и культурные особенности помогают (мы часто слышим о волшебстве новогодней ночи), и цифра красивая, и другие причины наверняка есть.

Однако вот суровая реальность — у вас не получится начать новую жизнь с Нового года.

И дело тут не в вас лично, дело тут в самом устройстве человека (надеюсь, это вас утешит хоть немного).

Вот пять причин, которые не позволяют начать новую жизнь с Нового года.

1. Недооценка трудности задачи

Многие думают, что нужно просто захотеть (или решить), а дальше всё покатится само собой.

Вот, к примеру, человек решил, что в начинающемся году он всегда будет откладывать с зарплаты небольшую сумму себе на пенсию. А почему нет? Дело хорошее, полезное, даже приятное. Всего-то надо откладывать и всё.

Всё ли?

Конечно, нет. На самом деле задача труднее, чем кажется. Нужно не только начать откладывать, то есть сформировать у себя новый навык, нужно ещё и перестать тратить деньги на какие-то нужды, то есть убрать навык старый. Скажем, отказаться от пяти чашек кофе в неделю. Или от двух пачек сигарет в месяц. Или ещё что-нибудь такое.

Другими словами, нужно в два раза больше усилий, чем кажется. Вам нужно, огрубляя, угасить старый навык и одновременно сформировать новый. Это называется переобучением, и это очень тяжело.

Поэтому результаты быстро не придут, потребуется немало времени для замены одного навыка другим. А поскольку люди недооценивают трудность задачи и, следовательно, объём времени, который нужен для её решения, их ждёт разочарование.

2. Слишком большой кусок

Люди обычно стараются сразу сделать всё правильно и получить нужный результат. Допустим, некто решил заботиться о здоровье и поэтому полностью отказался от шоколада, который раньше поглощал по 200 грамм в день (две стандартные плитки).

Разумеется, через некоторое время этот человек «сорвётся» и объестся шоколадом. Ведь он ещё не переобучился и не выработал навык замены шоколада чем-то другим (например, прогулкой).

Если бы человек поставил себе задачу съедать меньше шоколада (скажем, не две стандартные плитки, а почти две — без трёх последних прямоугольничков), то было бы легче. Потом можно было бы повысить планку немного, потом ещё немного. Но желание проглотить слишком большой кусок так просто не преодолеть. 

А в итоге не получается начать новую жизнь.

3. Эффект «Какого чёрта?!»

Когда человек пытается переучиться, он сталкивается с кривой обучения (learning curve). Ещё в 19-м веке Эббингауз описал любопытный феномен — человек сначала относительно быстро учится новому делу, а потом проваливается в своих навыках, и может даже не повторять того, что демонстрировал на прошлом уроке.

Этот провал связан с эффектом «Какого чёрта?!» (Подробнее в заметке «Почему так трудно наладить отношения?»).

Когда человек попадает в этот спад, он начинает думать, мол, у меня не получилось, я бесхребетный/ная, какого чёрта мне продолжать, ведь всё равно не получилось.

В итоге человек погружается в переживания и — что самое грустное — как правило делает ровно то, от чего хотел избавиться. Например, поедает шоколад или тратит деньги на ненужные вещи.

Что, разумеется, ещё больше усиливает переживания и — тадам! — ещё больше увеличивает поглощение шоколада или траты денег.

И никакой новой жизни, конечно, не случается.

4. Сравнение себя с другими

Когда мы смотрим на других, мы не видим их усилий, их переживаний, их усердия. Нам кажется, что им легко и просто даётся то, что они делают (это называется эффектом «деятеля — наблюдателя», подробнее в статье «Почему у соседа трава зеленее»).

Скажем, выглядываете вы из окна и видите вашего соседа, вышедшего на пробежку. Вам кажется, что ему эта пробежка ничего не стоила — переоделся да вышел на улицу.

Более того, в разговоре с вами он и сам может — причём совершенно неумышленно — выдавать именно такую версию событий (всему виной так называемое «помнящее я», подробнее об этом в статье «Предназначение, призвание, свой путь и прочие выдумки»).

Но в реальности он может прикладывать много усилий, чтобы выскрести себя из тёплой постели и выпихнуть на улицу.

Вот только вы этих усилий не увидите. И думаете, что раз вам всё даётся так тяжело, а другим легко, то не нужно пытаться, всё равно ничего не выйдет.

5. Прекращение переобучения

Предыдущие четыре ошибки приводят к пятой — человек перестаёт пытаться. Он забывает, что переобучение — процесс долгий, причём нижняя планка находится на отметке «три месяца», а верхняя — в бесконечности.

Нужно продолжать упражняться, действовать, прикладывать усилия. Кривая обучения будет то взмывать вверх, то падать вниз, то замирать на одном уровне. Это совершенно нормально, так бывает у всех, кто переобучается.

Со временем будет всё легче и легче. Но если вы перестанете трепыхаться, старый навык не угаснет, а новый — не сформируется.

К сожалению, многие — перестают.

Итого. Само устройство человека таково, что мы не можем в одну секунду перейти на новые рельсы. Это достаточно трудный и затратный процесс, требующий времени и настойчивости, с уймой подводных камней. Если вы не знаете о них, вы останетесь в старой жизни. Однако знание этих ошибок — уже большое подспорье. Сохраните себе эту статью в закладки и перечитывайте хотя бы раз в месяц. Ручаюсь, вам станет легче переучиваться.

А у меня всё, спасибо за внимание.

Кстати, если хотите больше знать о том, как доводить начатое до конца и всё-таки переходить на новые рельсы, рекомендую изучить вот эти материалы.

В продолжение темы рекомендую мои статьи «Как дойти до цели?» и «Что мешает нам реализовать задуманное?».

 

На главную

Вы не начнёте новую жизнь с Нового года: 5 причин: 12 комментариев

  1. Игорь

    Павел, спасибо за очередную дозу трезвого мышления! С наступающим Вас! Желаю Вам в Новом году оставаться таким же работоспособным, востребованным, вдохновенным и вдохновляющим! Здоровья Вам и Вашим близким, надёжных партнёров и верных друзей! Новых книг, тренингов, вебинаров, заметок! Удачи и достатка!

      1. Антон

        Я вот что хотел спросить. Я не знаю, помните ли вы. Но я вам довольно долгое время писал сюда на сайт, что у меня проблема с дисциплиной. Начатые дела не довожу до конца. Вообщем я на новогодние праздники приехал к родителям, и они у меня заметили учащенный пульс. Пошли по врачам. Недавно эндокринолог мне сказал, что у меня воспаление щитовидной железы. И это влияет и на сердце, и на весь прочий организм. Выписал много таблеток. Я спросил может ли это влиять на работоспособность, мне сказали да — однозначно. Вы же вроде тоже что то такое говорили где-то, я не ошибаюсь? И если так, могу ли я сейчас работать (под работой именно заработок денег имею ввиду) Мне сказали, что стрессов нужно избегать. Вы как считаете ? С такими вопросами идти опять к врачу ?

        1. Павел Зыгмантович Автор записи

          Я спросил может ли это влиять на работоспособность, мне сказали да — однозначно. Вы же вроде тоже что то такое говорили где-то, я не ошибаюсь?
          Да, всё правильно — говорил. Я всегда пишу, что сначала нужно разобраться с физиологией, а только потом переходить к психологии.

          И если так, могу ли я сейчас работать (под работой именно заработок денег имею ввиду) Мне сказали, что стрессов нужно избегать. Вы как считаете ? С такими вопросами идти опять к врачу ?
          _Это врач решает, не я.

  2. Alex

    Спасибо! Как всегда, четко и по делу! Если минимум 3 мес. на обучение, то новую привычку, получается, ранее не выработаешь? А сколько новых привычек можно одновременно вырабатывать эффективно?

    1. Павел Зыгмантович Автор записи

      Если минимум 3 мес. на обучение, то новую привычку, получается, ранее не выработаешь?
      _Зависит от содержания, но в целом — да, ранее не выработаешь.

      А сколько новых привычек можно одновременно вырабатывать эффективно?
      _Лучше всего — одну. Но это опять же зависит от содержания. Если человек переучивается в чём-то очень контекстном (например, проверять наличие кошелька перед выходом из дома), то такое можно совмещать. Если же содержание не сильно контекстное (например, трезвое мышление), то совмещать нежелательно.

      Ответил?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.