Раздражение

Спросили как-то про раздражение. Мол, что это, откуда, и что с ним делать. Я ответил, а ответ решил перенести в блог – вдруг кому-то ещё может быть интересно.

В самом общем виде, раздражение – это тлеющий торфяник. То есть снаружи не очень-то заметно, а как провалишься – сгоришь за секунду.

Так и человек. Снаружи вроде всё хорошо, всё тихо, даже улыбается. А как тронешь чуть-чуть – полыхнёт со всей дури. Причём иногда с такой дурью, что человек и сам от себя не ожидает.

Теперь откуда берётся это тление в торфянике.

Бывает так, что у человека долгое время не получается удовлетворить какую-либо потребность (во внимании, например). В этом случае внутри нарастает неудовлетворение, а за ним следом – злость.

Злость – это естественное чувство, призванное мобилизовать человека на изменение ситуации. Например, на нападение на врага, зажавшего в угол.

И вот человек сталкивается с непростой ситуацией – удовлетворения нет. Злости много. Выразить эту злость опасно, потому что рядом люди, а выражать злость безопасно для окружающих у нас учат только психологов, да и то не всех и не всегда качественно.

Что же делать в такой ситуации?

Выходов, по большому счёту, всего два.
• Сказать себе, мол, зелен виноград и отказаться от потребности.
• Хоть как-то сбрасывать копящееся внутри напряжение.

Первый вариант глубоко фантастичен. Отказ от любой потребности равносилен смерти. На уровне организма и психики переживается как глубочайшая депрессия.

Разумеется, большинство выбирает вариант второй. И вот тут-то появляется раздражение. Эдакий выбор меньшего зла.

Между тем, это иллюзия, что раздражение является единственным способом сброса напряжения. Это способ привычный, конечно, известный, где-то даже приятный, но никак не единственный.

Идеальный вариант – это не копить напряжение. Но об этом в отдельной заметке, а пока коротко о том, как сбрасывать напряжение.

Лучший вариант – это неагрессивный спорт. То есть, не бокс, не фехтование, не стрельба. А плавание, конный спорт, бег и всё такое в том же духе.

Тут, правда, у многих появляется любопытный эффект – полное отсутствие сил на такой спорт. Прямо так и говорят, я, дескать, с трудом домой прихожу, а тут ещё и спорт.

Между тем, парадоксальным образом именно спорт позволяет снять вот эту усталость. Дело в том, что такое утомление происходит от того, что человек, стараясь поберечь близких, сдерживает своё раздражение. А таковое сдерживание делается в том числе и напряжением мышц.

Другими словами, человек выполняет работу сравнимую с разгрузкой вагона.

А спорт позволяет выпустить напряжение и получается, что сдерживать уже больше нечего. В результате высвобождается значительный ресурс, который позволяет чувствовать себя бодрее и энергичнее.

И раздражения нет.

Ну а потом можно и причиной появления раздражения заняться.

У меня всё.

В развитие темы рекомендую вот этот материал.

В тему:
Про насилие и вину
Про чувство вины
Про управление чувствами: новый подход


На главную

Раздражение: 15 комментариев

  1. marss2

    а как общаться с людьми которые находятся в постоянном (непрерывном) раздражении на окружающих? ну может с редкими перерывами
    на работе такая категория встречается..
    и кстати, здоровы ли такие люди психически?

    1. Павел Зыгмантович Автор записи

      ++а как общаться с людьми которые находятся в постоянном (непрерывном) раздражении на окружающих?++
      _Масимально спокойно.

      ++и кстати, здоровы ли такие люди психически?++
      _Чаще всего да. Просто они очень сильно устали.

      1. marss2

        1)++а как общаться с людьми которые находятся в постоянном (непрерывном) раздражении на окружающих?++
        _Масимально спокойно.

        ох сложно это…

        2)++и кстати, здоровы ли такие люди психически?++
        _Чаще всего да. Просто они очень сильно устали.

        как правило постоянно раздраженные на работе работают очень мало -им уставать не с чего.. они занимаются в основном конфликтами и скандалами…

  2. carbophos

    Насчет спорта, надо аккуратненько. Если человек реально с ног валится, т.е. у него мышцы сильно “забиты”, то дополнительная нагрузка этим мышцам не особо на пользу. Регулярный спорт он все же больше профилактика от чрезмерного накопления раздражения. Продолжая тему вагонов. Регулярный спорт обеспечивает форму, позволяющей периодически без особого ущерба для себя разгружать вагоны. Но сразу после разгрузки вагонов спорт явно противопоказан, особенно тем, у кого он не входит в обычный режим. Я бы рекомендовал для начала что-нибудь полегче – пешие прогулки, производственную гимнастику и т.п. )))

  3. doromb

    Угу. Насчет плавания подверждаю -главное сначала плавать потихоньку а потом войдешь во вкус -прекрасно расслабляет и одновременно держит в тонусе.
    А еще дает такую плавность в движениях, к-рая и на речь и на манеры постепенно переходит – по крайней мере у себя такое заметил.
    Однако у меня вопрос сввязанный с ” выражать злость безопасно для окружающих”
    Это как? Где почитать?
    Ситуация у меня такая, что на работе, в офисе где мы сидим, одна девочка
    хочет чтобы все время был включен свет -даже когда день и на улице солнце -видите ли ей темно. Девочка инфантильна и чуть что не по ее -кидается в истерику, и “тупо бычит” ) те идет и включает свет. Я вынужден терпеть, хотя глазам моим сочетание дневного света с электроосвещением не на пользу.
    Отсюда злость. Была вспышка -наорал на нее, брр..потерял контроль.
    Правда эта вспышка помогла -я стал спокойнее, мне так не понравилась моя бессильная злоба что я стал искать выход))
    Например сменить работу)

    1. Павел Зыгмантович Автор записи

      ++Это как? Где почитать?++
      _Прошу –

      Про управление чувствами: новый подход – https://zygmantovich.com/?p=1865
      Про чувства-2. Как выражать – https://zygmantovich.com/?p=515
      Про чувства в паре. Гнев, злость, досада – https://zygmantovich.com/?p=258
      Что делать со злостью и прочими эмоциями – https://zygmantovich.com/?p=714
      Что делать, когда другой не переносит моих чувств – https://zygmantovich.com/?p=1242
      Что делать, если человек обиделся на меня? – https://zygmantovich.com/?p=192

  4. Дмитрий

    “Лучший вариант – это неагрессивный спорт. То есть, не бокс, не фехтование, не стрельба. А плавание, конный спорт, бег и всё такое в том же духе”
    Да… Куплю лошадь и буду водить её в бассейн. Вместо работы. И соревноваться с ней – кто быстрее добежит. : ) И дражайшую половину стану посылать в задницу ласково и с улыбкой. : ) Безумно мне нравятся психологи… : )

    1. Павел Зыгмантович Автор записи

      Да… Куплю лошадь и буду водить её в бассейн. Вместо работы.
      _Есть люди, которые умудряются и на работу ходить, и бассейн посещать.

      Безумно мне нравятся психологи… : )
      _И это прекрасно 😉

  5. Shtirliz

    Павел, здравствуйте!
    Подскажите, пожалуйста, а как быть, если неимоверно раздражает человек, с которым по некоторым причинам приходится жить?
    Да, сходила я в бассейн или в лес на прогулку, меня отпустило на тот момент, пока я в бассейне. Но пришла домой, а там этот человек и всё, хоть обратно в лес уходи.
    А раздражает в человеке всё: голос, походка, манера разговаривать, любой жест – даже просто когда молча наливает чай в кружку, проходит мимо или зовет меня по имени, а у меня внутри уже фитиль зажегся.
    Из-за своего раздражения я же ежедневно и провоцирую ссоры с этим человеком. И никак не могу с этим справиться.
    P. S. другие люди такой реакции не вызывают.
    Как быть? Куда лечиться?

    1. Павел Зыгмантович Автор записи

      Добрый день!

      Попробуйте парадоксальный подход — узнайте этого человека получше. Задайте с десяток вопросов, выслушайте ответы. Это выглядит странно, но работает очень недурно

      1. Shtirliz

        Спасибо за быстрый ответ!

        Увы, не работает. Я знаю этого человека с момента своего рождения. И так как человек очень любит разговаривать, я знаю об этом человеке если не всё, то многое, потому что всю свою жизнь и слушала.

        1. Павел Зыгмантович Автор записи

          Значит, надо разбираться с тем, что же в нём так раздражает. В комментариях этого сделать, увы, не получится.

          Можно только попробовать вот это — https://zygmantovich.com/?p=16750 (заменив ребёнка на обсуждаемого человека)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *