Зёрнышко граната. Введение

Итак, мы приступаем к работе над курсом, посвящённым теме удовольствия.

Причины появления или Как всё начиналось
Сразу отметая подозрения, сообщаю: я не гедонист, не сибарит, не эпикуреец. Удовольствие для меня не самоцель, а очень необходимая штука – вроде как воздух или еда. Поясню.

Я сторонник тезиса о том, что жизнь – штука прекрасная и восхитительная. Иногда мы, увы, забываем об этом, погружаясь в пучину повседневных забот и хлопот. Мы несёмся на всех парах и – так уж выходит – наблюдаем за жизнью словно бы из окна автомобиля. То есть видеть-то видим, а вот потрогать не удаётся.

Такой сумасшедший ритм жизни, особенно ощутимый в мегаполисе, ведёт к многочисленным проблемам в психологическом плане, одна из которых – неумение переживать удовольствие. Многие люди считают, что для этого нужно что-то особенное (или что само удовольствие – это нечто особенное). Такой подход обедняет и без того не сильно богатую удовольствием жизнь.

Между тем, отсутствие достаточного количества удовольствия в жизни (если, конечно, удовольствие можно как-то исчислить) приводит к ухудшению здоровья. Про физический план говорить не буду, не медик, но в психологическом – точно. Вот как об этом сказал интересный психолог Роберт Алекс Джонсон в книге «Он: глубинные аспекты мужской психологии«: «Если вы не можете чувствовать себя счастливым в предвкушении ежедневного завтрака, очень маловероятно, что вас сможет осчастливить что-либо другое». А жизнь без радости – это ежедневная изощрённая пытка.

Таким образом, удовольствие является необходимой частью нашей жизни, чем-то вроде психологической гигиены или диеты. Мы едим и/или моемся, чтобы жить, а никак не наоборот.

Исходя из вышеописанного, я как-то исподволь начал заниматься этой темой, собирать материал. Потом родился коротенькое занятие, в котором я вывел придуманную мной же модель навыка «получение удовольствия». Дальше занятие развилось в полноценную двухдневную программу. Затем мне и в этих рамках было тесно. Собственно, с этого момента и появляется онлайновый курс «Зёрнышко граната или Как жить с удовольствием».

Теоретическая основа
Прежде всего, давайте определимся с терминами. Под удовольствием я, вслед за сайтом Грамота.ру, понимаю:
1. Чувство радости и довольства от приятных ощущений, переживаний.
2. То, что создает такое чувство; любимое занятие, развлечение, увеселение.
В процессе работы на курсе, предлагаю пользоваться именно этими определениями.

Теперь собственно о теории. Психология позитивных переживаний (счастья, удовольствия и пр.) в наше время только начинает развиваться, поэтому не так уж много работ, посвящённых этой теме. Что-то я использовал, большую часть придумал сам, основываясь на собственном опыте и наблюдениями за другими людьми.

Через что сразу предупреждаю – всё содержание данного курса является лишь моей точкой зрения на данную проблематику и ни на что большее не претендует.

Основные тезисы, на которых строится курс, таковы:
1. Удовольствие не является смыслом жизни. Оно является её топливом. Мы живём не для того, чтобы переживать удовольствие. И в тоже время если удовольствия нет, то наша жизнь становится тяжёлой, неприятной и бессмысленной. Радость (а удовольствие, как мы помним из определения, как раз и является чувством радости от) – это вроде как естественный наркотик, побуждающий нас продолжать жизнь.

2. Удовольствие не зависит от источника. Оно зависит от реципиента. Удовольствие от зёрнышка спелого граната в идеале абсолютно равняется удовольствию от выигранного миллиона рублей или неожиданного наследства в виде квартиры в Москве, на Тверской. Не говоря уже об удовольствии играть со своим ребёнком. Только сам человек, переживающий удовольствие (реципиент) делает что-то более значимым, а что-то менее.

3. Удовольствие – это процесс. Даже когда мы радуемся результату, переживаем эйфорию победы, мы участвуем в процессе, который приносит нам удовольствие.

4. Удовольствие – это переживание. Получение удовольствия сопровождается переживанием эмоций, которые принято называть положительными. Если этого нет, значит, нет и удовольствия.

5. Удовольствие – процесс прерывистый. Нет задачи получать удовольствие всю жизнь без перерыва. Поскольку удовольствие – это лишь топливо, то невозможно залить его больше, чем вмещает топливный бак. И глупо будет лить бензин в переполненный бак. Нужно вовремя останавливаться.

Тезисов, разумеется, несколько больше, просто эти – основные.

Структура и ход курса
Я даю задание, которое вы, уважаемый участник курса, выполняете по мере возможности в течение недели, до следующего задания. Кроме инструкции, в задании содержится преамбула, вводящая в тему и объясняющая выбор упражнения. Так же в некоторых случаях есть техника безопасности, которую предлагается учитывать.

Выполнив (или выполняя) задание, вы можете оставить отзыв о результатах в комментариях к этому же заданию, либо к любому другому. Вопросы «на прояснение» так же приветствуются

Сразу хочу заметить: я не обещаю никаких радикальных изменений в жизни, психологии, психике и так далее. Более того, вообще ничего не обещаю. Кроме одного – выполнение предлагаемых упражнений даст опыт, возможно новый. Как вы его осознаете и используете – решайте сами, я здесь могу лишь дать информацию и подсказать что-нибудь. Остальное – личная ответственность проходящего курс.

Технические подробности
Все заметки с упражнениями будут помечаться как «Зёрнышко граната. Выпуск №Икс». Заметки на эту же тему, но без упражнений маркируются проще «Зёрнышко граната. Про Икс». Все заметки можно будет легко найти по метке «зёрнышко граната«.

Первый выпуск пойдёт в эфир завтра, двадцатого мая. Пока же – вопросы про курс приветствуются и ожидаются.

Все выпуски курса:
Выпуск №1
Выпуск №2
Выпуск №3
Выпуск №4
Выпуск №5
Выпуск №6
Выпуск №7
Выпуск №8
Выпуск №9
Выпуск №10
Выпуск №11
Выпуск №12

Комментариев: 32