Бесплатно

Многое из моего аудио и все мои книги можно скачать бесплатно. Выбирайте, изучайте, делитесь с друзьями – на здоровье!

работа за компьютером. .

«Работа за компьютером: как не отвлекаться». Небольшой, но очень полезный тренинг, который может вам сэкономить уйму времени и сил. Скачать прямо сейчас.

 

Безбрачие. Венец безбрачия. Не могу выйти замуж. почему не могу выйти замуж. Что мешает выйди замуж. Причины безбрачия.

“7 неочевидных причин безбрачия”. Короткая аудиокнига (всего один час в формате мп3, читаю я сам) с выжимкой по тем причинам безбрачия, которые люди, как правило, не замечают. Когда замечают – исправляют. Скачать прямо сейчас.

 

Простить родителей. как простить родителей. не могу простить родителей. детские психологические травмы. психологические травмы из детства. нужно простить родителей. как простить обиды родителям. как простить родителей за детские обиды. как уметь прощать родителей. “Как простить родителей”. Короткий, но очень эффективный аудиотренинг. Тридцать минут – и жизнь радикально изменится в лучшую сторону. Скачать прямо сейчас.

 

 

“Как любить долго и счастливо. Тайны взаимоотношений”. Моя первая книга. Много неправильного в плане психологии, но почему-то даже в таком виде она полезна. До сих пор пишут благодарные отзывы. Скачать прямо сейчас.

 


Otmalqchika“От мальчика до мудреца. Мужские тайны”
. Одна из первых российских книг, посвящённых мужской психологии. Изрядно устарела, но, говорят, до сих пор полезна. Скачать прямо сейчас.

 

 

“Убей в себе инфантила. Как повзрослеть за три месяца”. Первая русскоязычная книга на сложную тему инфантилизма. Провокационная обложка, провокационное название. Внутри – плотный текст, бьющий по мозгам круче абсента. Скачать прямо сейчас. 

 

“Секс: радость сотворчества”. Специальный материал о внесении разнообразия в сексуальную жизнь. Коротко и по делу. Прочитать можно за полчаса, использовать – всю жизнь. Скачать прямо сейчас.

 

 

Ещё больше полезных материалов лежит на моей Витрине. Жмите сюда.

Скачали? Расскажите об этой странице. Пусть ваши друзья тоже приходят и скачивают! Нажмите на кнопку своей любимой социальной сети:

Бесплатно: 104 комментария

  1. Мария

    Павел, добрый день:)

    Как думаете, стоит ли 16-летнему парню дать почитать “Убить в себе инфантила”?
    Для начала я прочту её сама разумеется:)

    Просто наследник рос без нужного примера перед глазами. Папу он зовёт по имени. Можете себе представить, как он относится к его отцовской роли. То есть я – мама. А папа – Костя. И так с младенчества.
    Эту книгу, видимо, стоило бы и папе почитать, но за бывшего мужа я не в ответе, а за сына пока да:)

        1. Павел Зыгмантович Автор записи

          Елена, главное, чтобы вы прочитали – ему сейчас важнее всего ваша помощь в обретении самостоятельности, чем теоретическая подготовка.

        2. Аноним

          Думаю эту книгу, надо сначала прочесть обоим родителям. И тогда ребенок вырастет самостоятельным. Но прочесть , ещё до рождения ребенка. Ведь если родители, сами инфантилы, то ребёнок вырастет таким же.

    1. Ольга

      Павел! Хочу поблагодарить Вас за бесценные книги и публикуемые материалы!
      Немножко расскажу о том, как Вы вошли в мою жизнь (теперь):
      Никогда не останавливаюсь на изученных материалах. Всегда открыта к новым знаниям! Год назад после кипы прочитанных книг статей и пабликов по саморазвитию в карьере, бизнесе и обществе. В какой-то момент почувствовала, что этого не достаточно. Пошла во внутреннюю прокачку себя. Прошла замечательный курс-тренинг по развитию женщины в себе. Там много говорилось о мужчинах и их природе и о том как понимать себя.. бла-бла-бла…. Что-то было до того мне известно, некоторые вещи для меня были инсайдом… Думаю, как так! Столько тем создается для женщин?… Мужчины не развиваются?…. Попала на книгу “От мальчика до мудреца. Мужские тайны” и поняла почему)))
      Я того еще не видела, не читала и не слышала. Конечно я же женщина)) но тем не менее…
      ЭТО МЕГА КРУТАЯ КНИГА!
      Рекомендую всем мужчина и женщинам к прочтению. С какого возраста можно? Научился читать – читай. Не умеешь, слушай аудио!

  2. Sultan

    Павел, здравствуйте! Благодарю за труды. Хотел бы узнать, есть ли в планах написать подобное о женщинах? =)

    1. Павел Зыгмантович Автор записи

      Сергей пишет 🙂 Но вы можете поискать его вебинар “Путь женщины”. Там тоже самое, но в устной форме 🙂

  3. Азазайка

    «Как любить долго и счастливо. Тайны взаимоотношений» – подскажите, планируется ли выпуск печатной версии? Года так три назад видела такую у подруги, но в магазинах ее уже не найти

    1. Павел Зыгмантович Автор записи

      Добрый день.

      Планируется, но когда будет – не скажу. Скачайте и распечатайте, там будет надёжнее 🙂

  4. Арина

    Павел,
    Я читаю ваш сайт просто как Библию (точнее вместо). Даже хотела тут как-то написать в фейсбуке “Спасибо Господу Богу за Зыгмантовича”, но сдержалась 🙂
    Извините, пожалуйста, за занудство, но мне кажется, что в названии последней книги приставка “не” должна быть слитно, иначе напрашивается потом запятая и продолжение после союза “а” 🙂
    Или вы так специально задумали, чтобы привлечь внимание?:)

    1. Павел Зыгмантович Автор записи

      Арина, добрый день.

      Хорошо, что вы сдержались – это было бы слишком сильное воздействие на мою гордыню 🙂

      Насчёт названия – в данном случае это является ответом на реплику “Достаточно одной таблетки!” из “Бриллиантовой руки”. Соответственно, ответ оппонирующий, поэтому нужно писать раздельно. Я полчаса это выяснял :))

  5. Елена

    Павел, здравствуйте, благодарю, Вас за книгу “Убей в себе инфантила”, я женщина и мне прекрасно подходят все упражнения и, честно говоря, не понимаю в чем разница между инфантильной женщиной и инфантильным мужчиной. Самым большим открытием, после прочтения книги, для меня стала мысль о том, что я имею права испытывать не только положительные, но и отрицательные эмоции, что это нормально и естественно. У меня просто перевернулось все представление о себе и других. Перевариваю еще. Благодарю, мне нравится Ваша профессиональная и честная работа.

    1. Павел Зыгмантович Автор записи

      Добрый день, Елена!

      Спасибо на добром слове – доброе слово и кошке приятно, а психологу тем более!

  6. Галина

    Сколько вкусняяяяяяшек, и всё задаром, боже мой!))Спасииибоо!
    p.s. как по мне, так Вы вовсе не категоричный,всё чётко и по делу!Ещё раз спасибо большое за Ваш труд!

  7. Виктория

    Добрый день, Павел
    Благодарю, за книгу «Убей в себе инфантила. Как повзрослеть за три месяца» прочитала на одном дыхании. Выполняю эксперименты. Возникло два вопроса:
    1- как убрать синдром выученной беспомощности? есть ли варианты сделать это самостоятельно?
    2- и в книге пишите про период работы в подростковом возрасте. Если работа была, но по факту выводы сделаны были не верные, если вообще были сделаны. И теперь нет навыка как и что делать что бы это привело к деньгам, к хоть какой то финансовой стабильности. Можете подсказать шаги , что с этим можно сделать?

    1. Павел Зыгмантович Автор записи

      Добрый день, Виктория.

      Рад, что вам понравилась моя работа и немножко огорчён. Огорчён потому, что вопросы у вас хорошие, но вот ответить на них ни заметкой ни в комментах не получится. Тут нужна индивидуальная работа на насколько часов. Если решитесь, то вам сюда – https://zygmantovich.com/?page_id=8898

      Что касается денег, то рекоменую прослушать мою лекцию о заработке. Её можно скачать вот здесь – https://zygmantovich.com/?page_id=8898

          1. Виктория

            Обе ссылки в Вашем ответе на консультации. Подскажите верную ссылку на лекцию о заработке?

          2. Павел Зыгмантович Автор записи

            Да, действительно – обе на консультации. С другой стороны, лекция находится прямо здесь на этой странице, сверху 🙂 Посмотрите внимательно 🙂

  8. Елена

    Паша, привет:) Я прочла твою книжку “От Мальчка до Мудреца”, мне понравилось. Я вынесла из нее для себя основной тезис, что все проблемы взрослого человека от того, что он не умеет быть Взрослым, ведет себя как Ребенок или Родитель. Отсюда вопрос, если я контролирую мир, для собственной безопасности, я веду себя как Ребенок или Родитель? Взрослому нет необходимости это делать?

    1. Павел Зыгмантович Автор записи

      Привет, Лена!

      Взрослому нет необходимости это делать?
      _Взрослый понимает тщетность этого занятия 🙂

  9. Елена

    Ура! Я поняла это! Я повзрослела! Отличная новость для меня! Спасибо, Паша:) Посещение “Острова” и чтение твоих книг мне очень в этом помогли:)

  10. Елена

    “Остров” мне помог тем, что там поддерживалось взрослое поведение, и все время говорилось как оно работает, была видна практическая польза жизни в позиции Взрослого и токсичность инфантилизма. Все легло по полочкам. В повседневной жизни трудно было такую поддержку найти, окружение препятствовало моему взрослению, поскольку становилось неудобно быть рядом со мной. Я из-за неустойчивой внутренней позиции скатывалась обратно, ориентируясь на реакцию окружающих, на протяжении нескольких лет.

  11. Артем

    Всем привет. Такой вопрос прожили с женой полтора года. На днях сказала что уже не любит и при этом плачет. Говорит что дорог. Я отдал ей кольцо и сказал – я помогу тебе с выбором. Теперь не знаю поступил ли я правильно. Все таки хочу вернуть наши отношения. Что можно почитать в таком случае или дайте ваши советы. Заранее благодарен.

  12. Такая,какая есть

    Женщина восхищается мужчиной,которого любит.искренне любит.всей душой. Вы своей консультацией лишили того мужчину своего счастья и настоящей любви.

    1. Павел Зыгмантович Автор записи

      Женщина восхищается мужчиной,которого любит.искренне любит.всей душой. Вы своей консультацией лишили того мужчину своего счастья и настоящей любви.
      _Простите, я не понял. О чём вы вообще?

  13. Кирилл

    Добрый день, Павел. Прочитал “От мальчика до мудреца. Мужские тайны”, примите лестные отзывы и благодарности. Но я остался недоволен. Вы подробно описали два неверных пути (условно “золотого мальчика” и “старателя”) которые в корне ошибочны т.к. сфокусированы в первую очередь на женщинах, хоть и получают их по-разному. А вот о верном пути не сказано ничего: просто у настоящих мужчин с женщинами “все хорошо, вне зависимости от того в браке, в отношениях, разведен”, разница во внутреннем восприятии. Из всего написанного остается ощущение что нужно в первую очередь думать о профессиональной реализации, а вот отношения похоже будут развиваться все равно по одной из неправильных моделей.

    1. Евгений

      У меня тоже сложилось впечатление, что стать спокойным и уверенным мужчиной работая на дядю (даже мелким начальником) – очень сложно. Как передать сыну свои навыки, если он вообще такую работу не найдет не говоря уже о личной передаче навыков. Тут сын не встанет за станок отца. Получается свое дело или служба реально способствует и передаче мужского от отца к сыну и развитию уверенности в себе через вынужденно самостоятельное принятие решений. А воотбе спасибо за книгу. Но вешать ярлыки на себя не буду.

      1. Павел Зыгмантович Автор записи

        У меня тоже сложилось впечатление, что стать спокойным и уверенным мужчиной работая на дядю (даже мелким начальником) — очень сложно.
        _Это иллюзия.

        А воотбе спасибо за книгу.
        _На здоровье!

  14. Ника

    Павел, здравствуйте!
    Спасибо за возможность бесплатного ознакомления с Вашим творчеством!
    Подскажите пожалуйста, где можно почитать на тему избавления зависимости от мужчины, становления независимой личности и приобретения уверенности в себе. Может посоветуете каких-то авторов или Вы что-то писали на эту тему? Хочется мнения эксперта. Сижу с мобильного устройства, поэтому поиск по сайту немного затруднен.
    Заранее благодарю!

    1. Павел Зыгмантович Автор записи

      Добрыйд день, Ника.

      Как показывает практика, тут нужна работа с психологом, а самостоятельной чтение помогает в исчезающе малом числе случаев.

      Но кое-что почитать, конечно, можно.

      Вот – https://zygmantovich.com/?p=12328
      Вот – https://zygmantovich.com/?p=3514
      Вот – https://zygmantovich.com/?p=11723
      Вот – https://zygmantovich.com/?p=9498

      На здоровье!

  15. Дарья

    Павел,здравствуйте!
    Скажите, а в чем отличие инфантилизма(в случае “забитого ребенка”) от синдрома выученной беспомощности?

    1. Павел Зыгмантович Автор записи

      Добрый день, Дарья!

      Скажите, а в чем отличие инфантилизма(в случае «забитого ребенка») от синдрома выученной беспомощности?
      _Строго говоря – в тотальности. Выученная беспомощность – это почти клинический диагноз, проявляется всегда и преодолевается с большим трудом. А “забитый ребёнок”, всё-таки, является лишь описанием некоторого поведения, которое возникает время от времени и преодолевается относительно (относительно!) легко.

      Ответил?

        1. Павел Зыгмантович Автор записи

          т.е выученная беспомощность это приговор?
          _Александр, я же написал: “преодолевается с большим трудом” 🙂 Какой же это приговор, если преодолевается, пусть и с трудом? 🙂

          1. Александр

            Павел, спасибо за ответ! Смутили фразы “проявляется всегда” и “почти клинический диагноз”.

          2. Александр

            На самом деле мне совершенно не понятно, почему одни люди вполне довольны жизнью, другие нет. Читаю книги, слушаю лекции, занимаюсь на вебинарах, но положительной динамики не вижу, скорее наоборот.

  16. Мария

    Павел, добрый день. Могли бы Вы порекомендовать перечень книг, которые просто необходимо прочитать тем, кто изучает психологию профессионально?

  17. Андрей

    Павел,

    Хотелось бы узнать Ваше мнение по поводу СДВГ у взрослых, симптомы которого перекликаются с признаками инфантилизма, описанными Вами в книге и, в частности с “полевым поведением”.

    Спасибо.

    1. Павел Зыгмантович Автор записи

      Хотелось бы узнать Ваше мнение по поводу СДВГ у взрослых
      _Темой владею плохо, ничего не скажу, увы.

      1. Андрей

        Спасибо за ответ.

        По моему впечатлению в странах бывшего СССР специалистов по этой теме практически нет. А ниша довольно большая, западные исследования говорят о том, что несколько процентов взрослого населения страдают от СДВГ (примерно в два раза реже чем дети/подростки в процентном отношении).

        1. Павел Зыгмантович Автор записи

          По моему впечатлению в странах бывшего СССР специалистов по этой теме практически нет.
          _Да, наверное. Я тут никак не могу прокомментировать.

  18. Анна

    Здравствуйте Павел! Прежде всего спасибо, что вы есть 🙂 и что вы есть с таким замечательным слоганом “включайте мозг”.
    Скажите, знакомы ли вы с таким явлением как “аргентинское танго”? Это социальный танец, обучая которому многие преподаватели взывают к здоровым отношениям между мужчиной и женщиной. Когда я познакомилась с концепцией, подумала “Нет увлечения более достойного/уместного для…” как мужчины, так и женщины. Как и продолжаю считать. Однако сейчас спустя лет 7-8 все больше в своей глубинке я вижу что в этом увлечении остаются скорее мужчины, уязвленные, нежели здоровые эмоционально. Я также знаю, что в российских столицах в общей массе отношение к нему здорово.. огрубело и “опримитизировалось” вплоть до “метода съема”. Мой вопрос – насколько вы считает разумным/полезным переносить принципы этого танца, отношения к партнеру на реальные отношения между мужчиной и женщиной.

    Спасибо заранее за Ваше внимание к вопросу

    1. Павел Зыгмантович Автор записи

      Анна, добрый день!

      Пожалуй, я не смогу ответить на ваш вопрос, поскольку про такой танец только знаю, но не более. Увы.

  19. Вячеслав

    Павел, ваши материалы на платных страницах открываются ну крайне долго. Я понимаю, что вопросы требующие решения зачастую на столько важны, что люди готовы ждать по несколько минут даже иногда, пока откроется страница. Просто, если бы вы их починили, и они открывались бы так же быстро, как и обычные страницы сайта, то думаю и клиентов бы довольных стало больше и конверсия в покупку у Вас стала бы выше. Ну это конечно же пожелание, решать Вам)
    Хорошего настроения!)

    1. Павел Зыгмантович Автор записи

      Павел, ваши материалы на платных страницах открываются ну крайне долго
      _Вячеслав, спасибо за сигнал. Вы первый, кто сообщает о такой проблеме. Я посмотрю, что это такое и можно ли что-то исправить. Можете ли вы дать пример такой страницы?

      1. Вячеслав

        Да практически все которые переходят на оплату, https://zygmantovich.com/?page_selling=guilt_formaoplaty, https://zygmantovich.com/?page_selling=guilt_formaoplaty? зайдите по каким-то своим продуктам и попробуйте их купить, у меня около 40 секунд страничка на оплату грузилась. А было как-то и несколько минут, страницу не запомнил, месяц назад было. И еще хорошо бы перевести сайт на протокол httpS, это добавит немножко позиций в гугле, но естественно, чтобы при этом скорость загрузки страниц не увеличилась)

        1. Павел Зыгмантович Автор записи

          Хм… Это очень странно – я проверил сейчас, у меня открывается самое медленное за полторы секунды. Можете написать, каким устройством и с каким браузером вы пользуетесь?

  20. Вячеслав

    Хм, действительно странно. Да Хром, ноутбук.
    Ага я понял, я из украины – где “классные парни” позапрещали вк и т.д. , а при переходе к оплате, там видимо ретаргетинг от вк с сайта хочет подгрузится, либо еще какие-то сервисы вк, показывал мне попытки загрузки их. И поэтому такая задержка выходит. Пробовал с другого браузера где нет прокси , так https://zygmantovich.com/?page_selling=money_formaoplaty вообще 3 минуты ждал) . Теперь все ясно, извиняйте)

  21. Ольга

    Здравствуйте, Павел. Мне 25 лет, девственница. Ещё даже не целовалась (но первые свидания в моей жизни были). Я нестрашная (многие говорят даже красивая). Правда, выгляжу лет на 15, но многие наоборот успокаивают, что это лучше, чем выглядеть на 35 в таком возрасте. От знакомств с парнями бегу. До 23 лет я совершенно не переживала по этому поводу, а сейчас с каждым днём всё усугубляется. Боюсь, что парень захочет со мной изначально только переспать или если он о моей неопытности узнает, засмеёт и начнёт обсуждать (нормальный, как говорят, не засмеёт и не будет рассказывать всем, но как его отличить?). Слушая Ваши тренинги, я поняла, что не надо бояться знакомств и сексом надо заниматься тогда, когда буду готова (в частности имею в виду тренинг но сексе на первом свидании), но нигде нет именно о первом половом партнёре, о поздней девственности. Я не знаю, как мне в этом плане себя принять и перестать бояться?(( Или в каком источнике об этом можно почитать или послушать? Спасибо.

    1. Павел Зыгмантович Автор записи

      Ольга, добрый день!

      Я не знаю, как мне в этом плане себя принять и перестать бояться?(( Или в каком источнике об этом можно почитать или послушать? Спасибо.
      _Принять себя – это здесь https://zygmantovich.com/?page_selling=samoocenka (там, разумеется, не конкретно о “поздней” девственности, но механизмы-то одинаковые).

      Перестать бояться – здесь – https://zygmantovich.com/products/calm_merch/index.html

      Ответил?

  22. Юлия

    Здравствуйте, Павел! Как Вы считаете (с точки зрения психолога и в частности мужского мнения), если я познакомлюсь с парнем, буду с ним общаться, ходить на свидания (без интима, пройдёт всего несколько свиданий) и в это время познакомлюсь с другим (такое же общение), буду ли я считаться, скажем так, гулящей девушкой? С одной стороны, мы мало знакомы, и я не могу сказать, что мы уже встречаемся; с другой стороны, если я познакомилась с одним и уже начала ходить на свидания и общаться, зачем тогда нужен второй. Спасибо.

    1. Павел Зыгмантович Автор записи

      Юлия, добрый день!

      На ваш вопрос, увы, нельзя ответить. Дело в том, что он задан из ложной позиции – будто бы есть нечто, что определяет “гулящеть” девушки. А это не так. Кто-то подумает о вас именно так, кто-то – по-другому. А кто-то – по-третьему.

      Исходя из этого – не всё ли равно, как о вас подумают разные люди, тем более, что думать они будут разное?

      1. Юлия

        Да, Вы правы, спасибо)) а у вас есть тренинг, по которому можно вычислить пикапера? Ко мне как раз сегодня на улице подошёл парень познакомиться, меня поразила его смелость, даже немного насторожила. Вот думаю, соглашаться ли на свидание, если позвонит. Поэтому хотелось бы послушать на эту тему или почитать 🙂

        1. Павел Зыгмантович Автор записи

          а у вас есть тренинг, по которому можно вычислить пикапера?
          _Не делала такого.

          Ко мне как раз сегодня на улице подошёл парень познакомиться, меня поразила его смелость, даже немного насторожила. Вот думаю, соглашаться ли на свидание, если позвонит. Поэтому хотелось бы послушать на эту тему или почитать 🙂
          _Как-нибудь напишу об этом. А пока задам встречный вопрос – в чём причина вашей настороженности? Предположим, парень и правда ловкий пикапер – и что с того? 🙂

          1. Юлия

            Боюсь нарваться на человека, который поматросит и бросит. Одно дело, когда после непродолжительного времени не сошлись характерами, что называется; но совсем другое, когда он целенаправленно знакомится для секса (или иных корыстных целей).
            Я шла по улице, навстречу мне шёл молодой человек. Сразу сделал комплимент, спросил, гуляла ли я одна. Потом пара незначительных фраз и он сказал, что у него нет девушки и он себе подбирает (меня смутил этот глагол). Продолжал идти рядом, хотел нести мой пакет. Спросил, куда я иду, и стал напрашиваться пойти со мной. Я не разрешила , но номер телефона дала (уже об этом жалею). Именно этот напор, эта смелость меня и насторожила.

          2. Павел Зыгмантович Автор записи

            Боюсь нарваться на человека, который поматросит и бросит. Одно дело, когда после непродолжительного времени не сошлись характерами, что называется; но совсем другое, когда он целенаправленно знакомится для секса (или иных корыстных целей).
            _А как это связано с его пикаперством? 🙂 Любой может поматросить и бросить. Кроме того, получается, что сами по себе отношения вас не радуют, не доставляют удовольствие – их продолжительность важнее. Видите ловушку? Если вам нравится мужчина, встречайтесь с ним. Если нравится секс – занимайтесь им. Если боитесь каких-либо последствий – не занимайтесь. Как видите, всё достаточно просто 🙂

          3. Юлия

            Помимо этого он постоянно расспрашивал о моей жизни (кем работаю, хобби). Язык у него подвешен, уболтал. Сказал, что работает продавцом-консультантом. Я давно заметила, что у многие, кто долго в этой профессии, достаточно красноречивы.

          4. Павел Зыгмантович Автор записи

            Помимо этого он постоянно расспрашивал о моей жизни (кем работаю, хобби).
            _Это правильно. Любой, кто разбирается в общении, делал бы так же.

  23. Мария

    Павел, добрый день. Только сегодня о Вас вспоминала, а тут уведомление о комментариях на почту. Не иначе как знак) Хотела спросить – есть ли у Вас статьи о важности тона в общении? Потому что это распространённая проблема, как я погляжу. Иногда партнёр говорит правильные вещи, но таким тоном, что и слушать не хочется. При этом человек проблемы не видит. Говорит: зри в суть вещей, ты же понимаешь, что я хотел сказать. И только по тону заметно, что это претензия. И именно тон сразу заставляет занимать оборонительную позицию. То есть – будь это сказано иначе, более дружелюбно – не было и вопроса. А тут сразу хочется ответить в духе “сам за собой гляди!” или ещё что похлеще.

    1. Павел Зыгмантович Автор записи

      Добрый день, Мария.

      О тоне не писал, но про вежливость было несколько статей. Найдёте? 🙂

  24. Ольга

    Павел, здравствуйте! Не подскажите, где можно почитать по поводу того, как изменить в себе некоторые черты характера? Я имею в виду, прежде всего, несдержанность, т.к. я не могу смириться и принять в себе это качество – от такого моего поведения страдают родные любимые люди, а в последнее время вдобавок ухудшились отношения со многими знакомыми, когда я не могла себя сдержать и грубила.

  25. Любовь

    Павел, здравствуйте!
    У меня такая ситуация. Некоторое время назад в разговоре с коллегой узнала, что она, начиная с самого нашего знакомства, имеет ко мне массу претензий и обид. Хотя в глаза мне все эти годы улыбалась и ничего не говорила. У меня не было и нет цели ей как-то навредить, я была уверена, что отношения у нас хорошие. Теперь я живу в постоянной тревоге “А вдруг я что-то сделаю не так”, мысли возвращаются к неприятным с ней разговорам в прошлом и к различным вариантам моего поведения при будущем общении. Любой звонок с работы (даже если не от нее) стал вызывать неприятные физические ощущения: учащенное сердцебиение, сухость во рту, появилась неуверенность в своих профессиональных качествах. От коллеги периодически поступают претензии, в любом моем действии она видит некий аспект против нее, очень болезненно реагирует на самые обычные мои действия, помнит все, что я не так сказала или сделала, за все 7 лет нашего общения. Я несколько раз пыталась ей объяснить, что мы по-разному смотрим на одни и те же вещи, что я сожалею, если доставила ей моральные страдания, предлагала вместе подумать, как я могу это компенсировать. Но я чувствую, что как ни стараюсь, она ищет во мне плохое и всегда его найдет.
    Мне некомфортно находиться в такой психологической атмосфере.
    Павел, пожалуйста, помогите разобраться! В чем может быть причина такого ее поведения и моей реакции? Как выстроить линию своего поведения? Мягко и корректно объяснять каждый свой поступок, если в нем опять увидят угрозу? Или не оправдываться и более жёстко отстаивать свои границы? Как не жить неприятными тревожными мыслями о прошлом и будущем?
    Спасибо заранее.

    1. Павел Зыгмантович Автор записи

      Добрый день, Любовь!

      В чем может быть причина такого ее поведения и моей реакции?
      _В чём угодно. Тут никто, кроме неё самой вам не может сказать правды. Только она её знает.

      Как выстроить линию своего поведения?
      _Попробуйте извиниться. Не сожалеть, не объяснять, а извиниться. Часто этого вполне достаточно.

      Мягко и корректно объяснять каждый свой поступок, если в нем опять увидят угрозу?
      _Если вы извинитесь, вероятнее всего, она больше не будет видеть в ваших поступках угрозу.

      Или не оправдываться и более жёстко отстаивать свои границы?
      _Можно и так – если ваши извинения ни к чему не приведут. Если вы не делаете ей плохого намерено, нет никаких оснований для переживаний.

      Как не жить неприятными тревожными мыслями о прошлом и будущем?
      _Вот здесь об этом подробно – https://zygmantovich.com/products/calm_merch

      Ответил?

  26. Елена

    Павел, добрый день!

    У меня такая проблема: я зажимаюсь при общении с людьми. С близкими такого не происходит, эта проблема касается скорее приятелей, незнакомых людей, общения в компании приятелей, например, дальних родственников. Я наблюдаю за своей моторикой и мимикой со стороны на видео, и видно, что у меня очень зажимаются челюсти, движения рук и корпуса угловатые, неуклюжие, плечи зажаты и так далее, взгляд напряженный. Голос становится тонким и писклявым. Мне бывает даже тяжело смотреть людям в глаза. Лицо в постоянной улыбке.

    Ситуация усугубляется тем, что я часто выступаю на сцене, и мне нужно уметь вести себя свободно (я музыкант). На сцене эта проблема усубляется еще больше (появляется какая-то дерганость, нервозность, постоянно поправляю что-то на себе), я постоянно думаю о том, как я выгляжу со стороны и от того все больше зажимаюсь. Эта проблема у меня уже очень давно, где-то с подросткового возраста или даже раньше, я даже занималась несколько лет танцами во взрослом возрасте, чтобы ее побороть, но не помогло. . Это все происходит автоматически как реакции на что-то, и я даже не замечаю как угловато и дергано что-то делаю, но зато потом на видео это очень видно.

    Скажите, можно ли исправлять такие физико-моторные поведенческие проблемы? На встрече одноклассников я заметила, что походка, мимика и движения остались неизменными у многих даже спустя 25 лет. Подлежит ли моторика коррекции во взрослом возрасте (30 лет)? Работаете ли вы с такими случаями?

    1. Павел Зыгмантович Автор записи

      Елена, добрый день!

      Да, это вполне поддаётся изменениям. Из-за давности использования такущей моторики потребуется много тренировок для переучивания, но ничего неподъёмного я сейчас не вижу (исходя, по крайней мере, из того, что я вижу в вашем описании). Ответил?

      1. Елена

        Павел, спасибо за оперативный ответ!

        Подскажите пожалуйста, хотя бы примерно, cколько времени потребуется: несколько месяцев или несколько лет? Какого рода должны быть эти тренировки?

        Ну и второй вопрос: c чего мне начать? Может быть, вы посоветуете какую-то литературу или конкретные методики? Смогу ли я справиться самостоятельно или нужно обязательно работать со специалистом/в группе?

        1. Павел Зыгмантович Автор записи

          Елена, какого рода должны быть тренировки объяснять письменно долго, не возьмусь.

          По времени – если ничего не всплывёт, то за полгода всё можно заметно улучшить. За два года – убрать почти полностью.

          Насчёт начала – тут затрудняюсь. Не могу придумать, где можно найти материал именно под такую ситуацию. «Застенчивость» Зимбардо – неплохая книга, но подойдёт ли она вам – не знаю. Я вижу, как использовать известные мне методики под вашу ситуацию. Сможете ли вы переложить их на свой случай самостоятельно – не знаю. Вот, например, вам пригодится систематическая десенсибилизация. Сможете ли вы найти её и использовать – не знаю.

          Со специалистом, конечно, было бы быстрее.

          Ответил?

  27. Наталья

    Павел, доброго времени суток!
    Прочитала книгу «Убей в себе инфантила. Как повзрослеть за три месяца». Хотела выразить благодарность. Было очень интересно читать. Возникла мысль – все бы так книги писали – простым языком, коротко и по делу.

    Еще хотела спросить) Есть ли какие-то выходы из ситуации, когда инфантильное поведение других ощутимо влияет на меня? Либо в подобной ситуации только смириться (мне)?
    Пример ситуации: родители (не важно, свои или супруга), сознательно не хотят лечиться (мотивирую это тем, что, примерно, лет в 30 “залечили” (была серьезная болезнь, часто приходилось к врачам обращаться. Но, в итоге, здоровье наладилось).
    На данный момент, отказ от лекарств значительно сказывается на их здоровье (ограничивается подвижность).
    И, вроде как, раз я дочь (или невестка, роли не играет), я должна помогать (например, ходить в магазин, готовить еду, убирать). Предложения разного рода про научить пользоваться интернет-доставкой не проходят. Делать заказ самой – не всегда есть время уделить этому время. Готовить у убирать им (родителям) – самим “тяжело”. Мне – мне тоже иногда хочется отдохнуть.

    Если подытожить, то как быть и есть ли варианты, кроме смириться и делать, что от тебя хотят, когда инфантильное поведение (сознательный отказ от лечения в данном случае) влияет на меня?

    1. Павел Зыгмантович Автор записи

      Добрый день, Наталья!

      Если подытожить, то как быть и есть ли варианты, кроме смириться и делать, что от тебя хотят, когда инфантильное поведение (сознательный отказ от лечения в данном случае) влияет на меня?
      _У меня здесь нет хорошего решения — ведь “перевоспитание” инфантильного поведения всегда сопряжено с болью и отказом перевоспитываться. Готовы ли вы к этому?

  28. Катерина

    Павел, доброго дня! Послушала аудио-лекцию про травмы и ПТСР.

    Стало немного грустно, т.к в 22 году в МКБ будет добавлено КПТСР и люди, которые им страдают могут не иметь таких явных “флешбеков” и телесных реакций, но это не исключает наличие пролонгированных травм-синяков в детстве, которые в последствии могут проявляться, как КПТСР.

    Не обязательно быть на войне, чтобы получить КПТСР.

    1. Павел Зыгмантович Автор записи

      Добрый день, Катерина.

      Послушала аудио-лекцию про травмы и ПТСР.
      _Вы могли бы уточнить, о какой именно лекции идёт речь? О прощении родителей? Если да, то это не лекция про травмы и ПТСР. Эта тема там упоминается только в самом начале.

      но это не исключает наличие пролонгированных травм-синяков в детстве, которые в последствии могут проявляться, как КПТСР.
      _Где именно я постулирую отсутствие пролонгированных трам-синяков в детстве?

      Не обязательно быть на войне, чтобы получить КПТСР.
      _Разве я утверждаю, что ПТСР или (комплексное ПТСР) можно получить только на войне?

      Знаете, мне стало немного грустно, т.к. это аудио записано в 2015 году, а теперь почему-то оказывается, что оно как-то связано с 22-м годом. Да ещё непонятно каким образом, ведь аудио не про травмы и ПТСР.

  29. Юлия

    Здравствуйте, Павел! Прочитала Вашу книгу “Убей в себе инфаньила”. Хочу выразить огромную благодарность, книга заставила меня иначе посмотреть на некоторые моменты.
    Но есть вопрос. У нас на работе есть женщина, которая всё хочет держать в своих руках, чтобы ей все подчинялись. Она очень обижается, когда не по её. Даже новому директору на меня нажаловалась, что я с ней не советуюсь, при том у нас работа разная (она несколько раз не правильно подсказывала), плюс меня несколько лет готовили к должности, и помимо справочников я могу спросить совета у человека, который меня готовил. Она грубит, отвечает на вопросы сквозь зубы, часто повышает голос, даже без причины, других настраивает против меня (орет не только на меня, но я с ней в одном кабинете, поэтому в основном достаётся мне). Я понимаю, что нервы, дома может не ладиться, не прошу со мной дружить, просто пусть спокойно возражает, деловой этикет никто не отменял. После прочтения книги я подумала, что она инфантил. Верно ли моё предположение?
    И недавно прочитала Вашу статью о травле в школе. В ней сказано, что дети делают это неосознанно. Попыталась её применить к моей ситуации, но вряд ли коллега не осознаёт свои действия. Посоветуйте, пожалуйста, литературу или статью по поводу взаимоотношений и конфликтов на работе. Стало морально тяжело ходить на работу из-за микроклимата в кабинете. Ведь уволиться – не выход, на следующей работе может оказаться такой же непорядочный человек.

    1. Павел Зыгмантович Автор записи

      Добрый день, Юлия.

      Вряд ли вы имеете дело с инфантильный человеком. Скорее всего, ей просто плохо.

      Посоветуйте, пожалуйста, литературу или статью по поводу взаимоотношений и конфликтов на работе
      _Попробуйте переложить на свою ситуацию вот эти два текста — https://zygmantovich.com/?p=9562 и https://zygmantovich.com/?p=20037

      Кроме того, к решению этого вопроса стоит привлечь непосредственного начальника. Это его работа.

      1. Юлия

        Большое спасибо!
        Начальник во всём за неё. Она даже его унижает, ведёт себя с ним, как с другом, а не как с начальником. Он пока никак не реагирует на её выходки. Директор новый, ещё опыта не так много, с предыдущим она не позволяла себе так разговаривать.

        1. Павел Зыгмантович Автор записи

          Значит, остаётся пользоваться теми инструментами из статей, ссылки на которые я дал. Пока это максимум из доступного.

  30. Артур

    Павел. Здравствуйте, несколько раз натыкался в ваших курсах на такой действенный инструмент как начать отслеживать привычку и записывать. Подозреваю что это как то связанно с осознанностью. Подскажите пожалуйста, как называется этот инструмент, как правильно погуглить чтобы изучить этот вопрос тщательнее?

    Второй вопрос, в каких ваших курсах есть больше о борьбе с привычками, в каких я могу тщательнее изучить алгоритм: Сам себе психолог, Сила воли или другой ?

    P. S. С удовольствием бы приобрёл ваш курс про пищевые привычки 🙂

    1. Павел Зыгмантович Автор записи

      Добрый день, Артур.

      Боюсь, я не смогу дать ответ на ваш первый вопрос. Отслеживание и запись так и называются — отслеживание и запись. В этом нет ничего, что стоило бы дополнительного изучения.

      Что касается работы с привычками, то, конечно, это «Сила воли» — https://zygmantovich.com/products/willpower_merch (особенно второе занятие, про работу с соблазнами).

      Ещё рекомендую вот это моё видео про привычки — https://youtu.be/WKONvZ7fN2Q

      Думаю, оно будет очень полезно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *