Обычно о хорошей жизни говорят с двух позиций. Первая — гедонистическая. Дом полная чаша, крепкое здоровье, тепло и сухо. В общем, комфорт и удовольствие.
Вторая — эвдемоническая. То есть — в переводе — наполненная смыслом. Дело, которому ты служишь, цель всей жизни и пр. (см. подробнее в соответствующей статье).
Но вот какой нюанс — куда отнести стремление к разного рода испытаниям и встряскам. Например, зачем люди, не занимающиеся альпинизмом серьёзно, идут на штурм Эльбруса?
Гедонистическое объяснение здесь не подойдёт совершенно — комфорта на Эвересте точно нет. Эвдемоническое — только частично. Не всегда можно найти высокий смысл в этом походе.
Значит, что хорошая жизнь — это не только комфорт и смысл. Должно быть и ещё что-то.
Богатство, но не деньги
Американские психологи Сигэхиро Оиси и Эрин Вестгейт предложили ещё один аспект — психологическое богатство (psychological richness) [1].
Это показатель насыщенности жизни событиями, которые интересны и/или меняют наш взгляд на жизнь.
Например, штурм Эльбруса. Или волонтёрская помощь бездомным. Или участие в любительском спектакле. Помощь одинокой соседке по лестничной площадке. Любые события подойдут, лишь бы они обогащали нас новым опытом.
Разумеется, они это взяли не с потолка, а из исследований. Например, когда студенты описывали свою жизнь, они обязательно отмечали комфорт (или его отсутствие) и смысл (или его отсутствие). Например, «Мне нравится посидеть в кофейне» или «Профессия, которую я осваиваю, очень важна для людей».
Но были и другие моменты — о насыщенности жизни интересными событиями. Например, «Мы постоянно придумываем что-нибудь с друзьями». Или — напротив — «У меня скучная жизнь».
Схожие результаты получились после анализа некрологов. Там тоже использовались все три аспекта хорошей жизни — гедонистический, эвдемонический (смысловой) и психологическое богатство.
Наконец, Оиси и Вестгейт проверили предсказательную силу своей концепции. Если психологическое богатство — это про интерес и новый опыт, то можно увидеть накопление этого богатства.
Они взяли студентов, и протестировали их на наличие психологического богатства. Затем некоторые студенты уехали по обмену поучиться заграницей. Когда они вернулись, учёные снова протестировали всех.
И да — побывавшие в других странах набирали больше баллов в тесте на психологическое богатство. При этом показатели комфорта и смысла у обеих групп не изменились.
По другую сторону океана
Итак, есть весомые доказательства существования такого аспекта хорошей жизни, как психологическое богатство.
И здесь у нас получается интересная параллель с классификацией потребностей академика П. В. Симонова.
Он выделял потребности витальные, социальные и идеальные. Витальные потребности обеспечивают нам непосредственное выживание. Социальные помогают заводить знакомства и детей. Идеальные побуждают нас развиваться. Подробнее можно прочитать в моей статье «Потребности: самое главное и важное».
Его классификация отлично сочетается с данными Оиси и Вестгейт.
Гедонистическое благополучие — это витальные потребности. Сыт, здоров, в тепле — красота!
Эвдемоническое благополучие — это потребности социальные. Почему? Смыслы для нас преимущественно связаны с другими людьми. Это неизбежно для таких ультрасоциальных существ, как мы.
Ну а психологическое богатство — это явно идеальные потребности. Нам важно изучать новое, получать необычный опыт — и это всё тоже улучшает нашу жизнь. Даже если опыт трудный, он всё равно может обогатить нас.
Получается, что и с этой стороны у нас есть ещё довод в пользу выводов Оиси и Вестгейт.
Непрозрачный механизм
Подчеркну — все три аспекта хорошей жизни вполне могут пересекаться. Равно как и три типа потребностей (по Симонову) тоже могут существовать в один момент времени.
Наше поведение полимотивировано, мы можем хотеть чего-то одновременно по нескольким причинам.
В тоже время вполне может быть, что гедонистическое благополучие будет как бы противодействовать психологическому богатству. Вроде и хочется узнать новое, но это же надо куда-то идти, что-то делать…
Наши потребности — это сложный механизм, в нём бывают самые разные коллизии.
Это хорошо видно по исследованию, проведённому Оиси и Вестгейт в девяти странах. Они попросили участников описать свою идеальную жизнь, используя специальный список признаков. В этом списке были признаки комфорта, смысла и психологического богатства.
И люди более-менее равномерно набирали себе горстями из всех трёх аспектов.
А затем им предложили выбрать признаки только одного аспекта. Или комфорт, или смысл, или психологическое богатство. Вы бы что взяли?
В большинстве своём люди выбирали комфорт. Меньшая часть выбрала смысл. Но были и те, кто выбирал психологическое богатство. В Германии, например, таких было 17%.
Впрочем, тут не исключён ситуационный фактор. Возможно, приоритеты во многом зависят от происходящего вокруг человека. И через год те же самые люди выбрали бы по-другому.
Итог
Человек многогранен. Нам нужен и комфорт, и смысл, и психологическое богатство. Уделяя внимание каждому из этих направлений, мы, в конце концов, делаем свою жизнь лучше.
Когда есть чёткая карта, двигаться гораздо легче.
Кстати, о том, как мы делаем себя несчастными (и как перестать это делать), я рассказываю в своей специальной программе “Психология несчастья”.
В любом случае, исследование Оиси и Вестгейт показывают нам направление, которое может помочь сделать нашу жизнь счастливее.
Подробнее о действиях в этом направлении, см. в статье «Как жить лучше».
Источники:
1. https://psycnet.apa.org/record/2021-74886-001
Хочется примера, чтобы на пальцах понять что считается психологическим богатством.
Добавил 🙂
А есть же ещё всякие нейромедиаторы (или гормоны, не сильно разбираюсь), например книга “Гормоны счастья” от Бройнинг. В ней она утверждает что можно это “счастье” обьяснить с помощью гормонов(эндорфины, дофамины, окситоцины, сероторнины и кортизолы всякие). Или у этой идеи нет научного обоснования?
Всё верно — определённые пропорции определённых гормонов вполне могут создавать определённые ощущения. Вопрос не в этом. Вопрос в том, как эти пропорции создать. Да, эндорфины снижают болевые ощущения и вызывают эйфорию — как это знание поможет нам с вами их вызвать? Увы, никак. А вот знание, что после умеренных физических нагрузок мы скорее всего будем довольны (а иногда и в эйфории), нам полезно будет.
Другими словами, это вопрос практичности. Информация о гормонах верна, но не практична. Информация о тот же психологическом богатстве и верна, и практична. Поэтому я и рассматриваю именно эти аспекты.
Ответил, Андрей?
Если честно, то таки осталось недопонимание.
Я кроме указанной книги про счастье ничего не читал особо, поэтому могу говорить лишь о том, что там вычитал. И вот в той книге были фактически точные указания, что нужно делать, чтобы вызывать это самое “счастье” за счёт этих гормонов. Упрощённо там следующее говорилось:
– эндорфин – смейся, занимайся спортом.
– окситоцин – близкие, личные отношения с людьми
– серотонин – доминирование над другими (ну или что-то вроде того)
– дофамин – что-то интересное делать (и это вроде как не совсем гормон счастья, но важная составляющая).
И у разных людей разные потребности в этих гормонах и нельзя налегать на один вид гормонов, ибо ощущения затупляются.
Это же расходится с тем что говорите вы, т.к. говорите что это не практичное знание. Можете пожалуйста, подсказать что можно прочесть по теме “счастья”, потому что вам я очень доверяю, а вот в этой книге я начинаю сомневаться.
Это же расходится с тем что говорите вы, т.к. говорите что это не практичное знание.
_Это расходится с темой книги 🙂 Если там про гормоны, откуда берётся рекомендация психологического характера? А рекомендации именно психологические — общение с близкими, интересные занятия. Если выбросить все объяснения про гормоны, останется ровно то же самое, что я написал в исходной статье. Тогда вопрос — к чему были эти объяснения про гормоны? Ответ — ни к чему, это просто помогало продать рекомендации заниматься спортом и общаться с близкими. Маркетинг.
Что касается действительно качественной книги про счастье, то рекомендую эту — https://zygmantovich.com/?page_id=13182 и эту — https://zygmantovich.com/?page_id=16095
На здоровье!
Спасибо)
Забыл поблагодарить когда прочитал.
На здоровье, Андрей, на здоровье!
Это напоминает упрощённую “пирамиду Маслоу”, но без иерархии потребностей. Хотя вы тут и пишете, что “В большинстве своём люди выбирали комфорт. Меньшая часть выбрала смысл. Но были и те, кто выбирал психологическое богатство “, но этого недостаточно, чтобы делать выводы об наличии или отсутствии иерархии или хотя бы зависимости потребностей друг от друга.
но этого недостаточно, чтобы делать выводы об наличии или отсутствии иерархии или хотя бы зависимости потребностей друг от друга.
_В современной психологии давно уже отказались от иерархичных моделей, описывающих потребности.
Павел, здравствуйте! Может быть подскажите, можно ли что-то сделать? На мою удовлетворенность жизнью почему-то прилично влияет мусор, обшарпанность и тд. Я сейчас живу в квартире с родственниками, откуда не могу, мне не выгодно переезжать, нет сил, денег, я болею и тд., но я обращаю внимание на то, что в подъезде облупилась краска, всё по тихоньку разваливается – асфальт и тд, на газонах лежит мусор и около урн, на остановках стоят уродливые киоски, в самой квартире бардак, который нет сил разобрать ( это медленно, конечно, можно сделать, но это будет очень долго). Возникают мысли переехать, продумывала варианты – фактически нет подходящего, от них будет ещё больше минусов, чем сейчас – тут меня поддерживают и тд. Можно ли как-то это скорректировать, мыслить позитивно)), не обращать такого внимание на это? Когда-то давно помню всего этого вообще не замечала особо, ведь это не главное в жизни, ведь можно быть счастливой и так, сейчас всё вижу и переживаю, продумываю варианты, переезда всей семьёй, но это всё нереально в обозримом будущем, вместо того, чтобы восстанавливаться, жить более спокойно.
Елена, добрый день.
Да, с этим можно работать у психолога, но в целом сначала нужно разобраться со стрессогенными факторами в вашей жизни (мусор — это не они, это только повод).
Да, Павел, поняла, спасибо) Заметила ещё, что стала больше это замечать, после того, как смотрела несколько видео про мой город, где его критиковали за мусор и также одновременно смотрела видео про Москву, видела, что там мусора нет. Эта информация как-то может помочь или это ничего не меняет?
Эта информация как-то может помочь или это ничего не меняет?
_Скорее нет, чем да. Понятно, почему дело именно в мусоре, но одновременно понятно и другое. Что вам сейчас плохо, а Москва выглядит как вариант решения проблемы. Это не значит, что вы хотите переехать. Это значит, что хочется куда-то уехать, чтобы стало хорошо.
Ошибаюсь?
Скорее верно. Да, обдумывала и Москву, но скорее хотела в другой дом или район, чтобы не было источника стресса, а был может даже релакс какой-то. Нашла дом прекрасный высотку с участком леса, качелями и выходом в лес – мне было очень там хорошо, но никак туда пока не переехать. Вот это меня реально могло бы расслабить. Мне кажется, само направление верное, в плане расслабления от тишины, безопасности, вида леса, качелей?
Просто хочется найти простое решение, видимо, непростой проблемы.
Я бы хотела, наверное, у вас консультироваться, но понимаю, что одной консультации не хватит, нужно хотя бы 3-5, а может и больше, а это проблематично по деньгам. А может и вообще мало что кардинально поможет, пока ситуация сама не закончится и я зря суечусь. Глупый вопрос, но может что-нибудь подскажете в этой ситуации в плане размышлений о консультации?
Елена, думаю, эффективнее консультации был бы поиск возможностей для переезда. Это точно даст результат быстрее и надёжнее.
Павел, здравствуйте) спасибо, что задали направление на чем сфокусировать мысли) нашла возможность пока не переезжать, – пока не получилось, а ходить гулять в лес и в этот двор по возможности
Добрый день, Елена!
Отличное решение, всячески поддерживаю!
Павел, здравствуйте! Изучила ваши статьи про счастье. По идее жизнь человека может быть построена исходя из понимания как устроено счастье. То есть, наличие денег для удовлетворения биологических потребителей ( еда, одежда, частично лечение, жильё), хорошие, в том числе обязательно близкие отношения с людьми, мастерство в профессии, самостоятельность, независимость, новые впечатления, интересы) и время на все это. То место, где всё это получается, там по идее и надо жить.
А не то, где, например, больше платят ( если денег на эти потребности и потребности детей хватает) или лучше климат.
Почему же тогда жители России массово переезжают в Москву ( в том числе из крупных городов) и на юг России?
И тем более за границу, где социальные связи совсем рвутся,а наращивать профессионализм во многих профессиях невозможно – приходится спускаться на уровень ниже?
Я не беру ситуации, когда плохие отношения, очень низкие зарплаты, нет возможности расти в профессии. Получается они двигаются в обратную сторону от своего счастья, когда пройдёт эйфория от красивого места, благоустроенности, увеличения зарплаты?
Или же деньги всё же сильно влияют на счастье? Ведь были исследования, что при увеличении зарплаты, которая в принципе обеспечивает по минимуму потребности до уровня среднего класса, счастье сильно растёт или тут какой-то подвох?
То же самое с переездом на юг, ведь нигде не доказано, что увеличение тепла и солнца влияет на счастье? Может быть, у человека в начале развивается эйфория, а потом он уже привыкает и на его счастье это никак не влияет или все-таки влияние есть?
Елена, добрый день.
Ответ на ваш вопрос прост — отсутствие знаний. Если бы люди всё это знали, они бы не переезжали именно в погоне за счастьем. Другие причины остались бы (скажем, вопрос безопасности), но не счастье. Ответил?
Павел, да, спасибо, ответили, но не полностью) Остаётся непонятным всё-таки влияние денег на счастье. Ведь были исследования, что они влияют до определённого уровня и этот уровень дохода не минимальный, а выше среднего. То есть в этих исследованиях был изъян? Или влияние не такое сильное, например, условно при зарплате в России ( хотя, вроде бы таких исследований не было, но если пытаться сделать кальку с западных) 30 тысяч человек счастлив на семь баллов, но если бы его зарплата повысилась до 150 тысяч и он к этому привык, то он стал бы предположительно счастлив на 7,8 баллов? Нет ли сведений сколько конкретно счастья можно купить за деньги и за сколько?))
И как тогда можно объяснить, что многие люди радуются хорошей погоде – тепло и солнечно? На улицах выходит больше довольных людей гулять. Люди едут в отпуск часто туда, где хорошая погода. Как будто это делает их более счастливыми?
И как быть, когда люди переезжают и даже спустя год на юг к морю и говорят как там здорово, или в другую страну на берег океана или просто в другую страну или в столицы – я никак до конца не могу уложить это в голове?
Ведь были исследования, что они влияют до определённого уровня и этот уровень дохода не минимальный, а выше среднего. То есть в этих исследованиях был изъян?
_Не изъян. Просто переезд не обязательно даст рост дохода (зачастую — даже снижение, увы).
И как тогда можно объяснить, что многие люди радуются хорошей погоде – тепло и солнечно? На улицах выходит больше довольных людей гулять. Люди едут в отпуск часто туда, где хорошая погода. Как будто это делает их более счастливыми?
_Я уже отвечал — незнанием. Когда не знаешь, что на самом деле делает тебя счастливым, ориентируешься на культурнообусловленные явления.
И как быть, когда люди переезжают и даже спустя год на юг к морю и говорят как там здорово, или в другую страну на берег океана или просто в другую страну или в столицы – я никак до конца не могу уложить это в голове?
_Люди часто путают туризм и эмиграцию 🙂
Спасибо, Павел, за ответы. То есть получается деньги влияют на счастье, если условно повысить доход с 30 тыс до 150 тыс руб, но насколько сильно в баллах неизвестно? Хотя по идее, если человек один, у него есть жильё, нет иждивецев, он относительно здоров, в безопасности, то на удовлетворение потребностей должно хватать и 30 тысяч, откуда тогда это влияние, что такого на деньги можно купить, что прямо делает счастливым не на время, а надолго?
Насчёт солнца, это ведь похоже на гедонистическое удовольствие, по идее оно просто может выступать наравне в плане удовольствия, с вкусной едой, например?
И есть люди, которые живут где-то за границей и снимают ролики как там хорошо и они прямо счастливы жить именно там, условно именно на берегу океана и именно в другой стране, хотя живут там давно – это получается не правда, скорее они хотят показать что это так или обманывают сами себя?
А как же мечты некоторых людей жить на берегу океана в другой стране, получается, если они из воплотят, скорее всего, когда пройдёт эйфория, им будет условно наплевать, что они живут на берегу океана?
Елена, рост доходов с 30 до 150 тысяч, безусловно порадует человека. На какое-то время. Причём если будет рост со 150 тысяч, счастье вырастет уже не так сильно.
откуда тогда это влияние, что такого на деньги можно купить, что прямо делает счастливым не на время, а надолго?
_От незнания.
Насчёт солнца, это ведь похоже на гедонистическое удовольствие, по идее оно просто может выступать наравне в плане удовольствия, с вкусной едой, например?
_Многим жара не нравится 🙂
И есть люди, которые живут где-то за границей и снимают ролики как там хорошо и они прямо счастливы жить именно там, условно именно на берегу океана и именно в другой стране, хотя живут там давно – это получается не правда, скорее они хотят показать что это так или обманывают сами себя?
_Люди работают.
А как же мечты некоторых людей жить на берегу океана в другой стране, получается, если они из воплотят, скорее всего, когда пройдёт эйфория, им будет условно наплевать, что они живут на берегу океана?
_Да, так и будет.
Павел, да, рост доходов, порадует, но ведь речь о том, чтобы радовало постоянно, а этого я так понимаю, при удовлетворении потребностей не будет – как в этом примере, более менее на всё хватало, потом доход вырос с 30 до 150, возникла радость, потом человек привык и счастье вернулось к прежним значениям, правильно ли я поняла?
Если это так, то к деньгам ради того чтобы ощущать себя лучше вообще стремиться не стоит, при условии, конечно, что на биологические потребности, интересы себя и близких более менее хватает?
Да, жара многим не нравится, но если говорить о более менее непасмурной погоде, то многим она нравится. Я например, часто, правда, не всегда, когда непасмурно радуюсь этому, мне это доставляет удовольствие, не знаю почему. Мне кажется, многие люди так, неужели это никак не фиксировалось, не изучалось ?
Вообще, если такая ерунда с этими океанами, благоустройствами, которые продаются за большие деньги, из-за которых люди уезжают из родной страны, а потом к ним просто привыкаешь, хочется как-то донести до людей, эту мысль, что это ложный путь.
Павел, да, рост доходов, порадует, но ведь речь о том, чтобы радовало постоянно, а этого я так понимаю, при удовлетворении потребностей не будет – как в этом примере, более менее на всё хватало, потом доход вырос с 30 до 150, возникла радость, потом человек привык и счастье вернулось к прежним значениям, правильно ли я поняла?
_Да, всё правильно.
Если это так, то к деньгам ради того чтобы ощущать себя лучше вообще стремиться не стоит, при условии, конечно, что на биологические потребности, интересы себя и близких более менее хватает?
_Стремиться можно, это не возбраняется. Не нужно ожидать многого от роста доходов.
Мне кажется, многие люди так, неужели это никак не фиксировалось, не изучалось ?
_Изучалось. Если люди не фокусируются на погоде, она на их настроение не влияет 🙂
Вообще, если такая ерунда с этими океанами, благоустройствами, которые продаются за большие деньги, из-за которых люди уезжают из родной страны, а потом к ним просто привыкаешь, хочется как-то донести до людей, эту мысль, что это ложный путь.
_Путь ложный, но переубедить не получится. Не нашими силами 🙂
Павел, спасибо за ответы).Печально, что эту глупость очень сложно поменять.
А я вот когда фокусируясь на хорошей погоде, она улучшает мне настроение)) плохая сначала вообще не влияет, потом, если ничем увлечена, если стоит какое-то время, может начать влиять. Хотя, может, это как-то связано с её восприятием – счастливые воспоминания из детства связаны с солнцем, может так и зафиксировалось.
Наверное, это ощущение несправедливого разрыва между бедными и богатыми можно скорректировать психологическими средствами? Получается, в Советском Союзе люди могли чувствовать себя более счастливыми, ведь смотрелось всё более равномерно?
Наверное, это ощущение несправедливого разрыва между бедными и богатыми можно скорректировать психологическими средствами?
_На массовом уровне, увы, нет. Это требует вмешательства на уровне законодательства и правоприменения оного. Психология тут в масштабах общества бессильна.
Получается, в Советском Союзе люди могли чувствовать себя более счастливыми, ведь смотрелось всё более равномерно?
_Именно так.
Вот так вот, вот почему многие люди хотят, чтобы опять был Советский Союз – они были более счастливы и, наверное, более уверены, так как тогда мы были одной из сильнейших держав мира.
А можно ли не на уровне общества, а конкретно у человека скорректировать это ощущение несправедливости, хотя она на самом деле есть, но можно ведь ощущения от неё её уменьшить или даже убрать совсем?
На уровне отдельного человека скорректировать можно, хотя и трудно. И это трудность всё портит, увы. Почти никто не хочет этим заниматься — легче думать, что во всём виноват политический строй, мужчины, женщины или кто угодно другой.
Павел, я всё никак не отстану с вопросами) А как же рейтинги стран по счастью, есть рейтинг городов России по счастью? На сколько на них можно ориентироваться в плане хорошо ли там жить или нет? Конечно, это зависит от того как принято воспринимать жизнь в этой стране, но и от самой жизни. Высокий уровень счастья в странах Северной Европы связывают в том числе с высоким уровнем доходов, безопасности, демократии, справедливости в обществе. Но ведь это умозрительно, на самом деле до конца не понятно как на самом деле – может с этим, может на самом деле дело в том, что они не очень много работают, высыпаются, проводят свободное время с близкими, на природе и занимаясь физ нагрузкой? Как вы думаете высокий процент счастливых там это результат равенства, безопасности и тд или чего-то другого?
А рейтинг городов России по счастью – это результат просто восприятия людей, которые там живут?
А как же рейтинги стран по счастью, есть рейтинг городов России по счастью?
_Это маркетинг 🙂
Как вы думаете высокий процент счастливых там это результат равенства, безопасности и тд или чего-то другого?
_Насколько я помню, самый высокий уровень счастья — в странах Карибского бассейна. И то лишь потому, что там все примерно одинаково бедные. На уровне страны счастье зависит от того, какой там социальный разрыв между бедными и богатыми.
Возможно, ещё долгосрочное увеличение счастья при переезде связано с тем, что люди больше времени начинают проводить на природе одновременно с физической активностью. Часто переезжают в свой дом и что-то делают на участке или начинают много ходить к морю, в парки, красивые места. Многие люди в холодное время недостаточно тепло одеваются, мёрзнут и никуда не ходят, что, конечно, счастья не прибавляет.
Да, это очень даже вероятные причины.
🙂 Павел, а как вы думаете, вам интересно было бы снять видео или несколько про ложный путь к счастью – на тему переезда в другие страны, столицы, в другой климат, на тему желаний жить у южных морей, океанов, иметь много денег, жить в шикарном большом доме?) И что здесь-то плохо, здесь нельзя быть счастливым, а вот там в прекрасном мире, богатом, благоустроенном, теплом и чудесном- там будет счастье?)
Что-то подобное уже снял 🙂 Вот — https://youtu.be/6goPqPw_iHY.
Да, спасибо 🙂 посмотрела ещё раз) в принципе, я по несколько раз читаю некоторые ваши статьи – пока ещё уложится в голове) Кстати, вы написали о том, что виноваты мужчины или женщины – тут вы на меня повлияли – у меня подспудно начало изменяться мнение о мужчинах – так как я вижу вас, взаимодействую, читаю ваши статьи, в том числе, что в каждом поле есть люди, которые вредят другим и начинаю лучше относиться к мужчинам. Я считаю, что вы только уже своей публичностью делаете хорошее дело. Вы писали, что нужно учиться выражать своё восхищение. Я очень уважаю то, что вы делаете и восхищаюсь тем, что вы несёте добро.
Спасибо, Елена! Это приятно знать — ведь не в последнюю очередь всё затевалось и ради такого результата тоже.
Ура🎇
Согласен 🙂
Павел, извините, не нашла статьи под которой можно задать вопрос и решили тоже тут. У меня был многолетний период болезней, который пока не совсем закончился. И было большой проблемой боли и/или тошнота. По мёд части всё, что могла делала. Это со временем очень сильно влияло на мою психику. Сколько-то я держалась, а потом всё равно как будто устаёшь, перестаешь так радоваться жизни, устаёшь страдать. Я хочу, если опять попаду в такую ситуацию хоть как-то смягчить, “выжить” или облегчить страдания. Есть ли какие-то методики, которые облегчают физические страдания и вообще реакцию на них, которую я описала выше? Я читала у вас по-моему, что облегчает поддержка близких, но она мне тогда не очень была доступна, конечно, нужно об этом на будущее позаботиться, и близкие живые люди, не могут же всё время сидеть рядом, может ещё что-то? Может это прозвучит как-то не очень, но я после этого поняла, что на такие случаи – длительных утомляющих физических страданий, правда, если нет перспектив улучшения, нужно как-то иметь возможность эвтаназии, что тоже сложновато. Но там ещё такая штука, что всё равно хочешь жить, но при этом как будто даже попадаешь в ловушку – ты не прекращаешь страдания, так как хочешь жить. Наверное, звучит не очень. Но что вы думаете по этому поводу?) Извините за такую тяжёлую тему.
Да, такие методики есть, но в комментариях их объяснять, увы, бесполезно. Но да — до определённых пределов боль можно ослабить психологическими методами.
Спасибо) Хорошо, что они по крайней мере есть) я уже очень рада☀не получится дать даже наводку в каком направлении пока что посмотреть поизучать?
Так я дал — “психологические способы работы с болью”. Материалов много, легко найдёте 🙂
Павел, здравствуйте, я почему-то раньше неоднократно искала в поиске и не могла найти – сейчас ввела в поиск и действительно нашла много материалов – непонятно почему так. Нашла про работу с катастрофизацией, идей, что ничего не поможет и состояние ухудшится, идеей, что что-то разрушается в организме, идеей, что стоит себя ограничить в активности ( когда это не показано по здоровью) и наоборот внушение оптимизма, идеи, что можно справиться
Также отвлечение и игнорирование боли. Также, что чуть ли ни самое важное контролировать боль, понимать, что это возможно. Также посильные физические нагрузки, забота об общем самочувствии, какая-то активность и борьба со стрессом(релаксация и др). Это в правильном направлении? Мне кажется, что тут много всего. А там скорее да, понимаешь, что толком не можешь это контролировать, не понятно когда закончится и закончится ли, пытаешься отвлекаться, расслабляться, ищешь пути выхода.
Добрый день, Елена.
Да, всё верно, кроме отвлечения и игнорирования — это, как раз, не выход. Попробуйте другой запрос “майндфулнесс при боли”.
Хорошо?
Павел) я тут оставляла комментарий про то как облегчить боль, тошноту. Не пойму, то ли он пропал куда-то, то ли вы не стали отвечать из-за его специфики? ) я могу переформулировать, если что)
Я не успеваю отвечать на комментарии, когда у меня большая загрузка. Сегодня — большая 🙂
А, поняла, извините 🙂 я просто подумала, раз вы раньше в определённый интервал отвечали, значит, либо не ответили, либо пропал) спасибо вам за ответы) 🙂
И вы меня извините, что заставил волноваться!
🙂Нет, вам-то не за что просить у меня извинений, спасибо, что отвечаете.
Я стараюсь всегда извиняться в ответ на извинения 🙂
Да, я так и подумала 🙂
Супер!
Павел, спасибо! 🌾🌿🌻Нашла по вашей наводке на эту тему книгу Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса.
Видьямала Берч, Денни Пенман.
На здоровье, Елена, на здоровье!
Павел Добрый день.
Недавно смотрел на бусти (Кстати советую подписаться на Павла) Ваш разбор и комментарии фильма С лёгким паром и вы там сказали, что:
– Мы часто думаем, вот получим это и будет хорошо, не обязательно будет.
– Важно учитывать текущее состояние не обязательно повториться в будущем.
Правильно ли я вас понимаю, что если например я планирую покупку квартиры в моем любимом районе, то со временем я не буду получать удовольствие от проживания в этом районе и в этой квартире? Тогда зачем ее покупать? Хотя эта квартира в этом районе является для меня ценностью (комфорт, природа, инфраструктура)
Добрый день, Сергей!
Ну… Не совсем правильно. Всё-таки я не сказал, что мы точно не получим ничего. Я говорил о высокой вероятности.
И да, вероятность того, что покупка квартиры в любимом районе через какое-то время перестанет вас радовать, есть. И не маленькая. Покупать её стоит по той же причине, по которой мы едим, когда голодны и даже когда не голодны (хотя всё равно знаем, что проголодаемся). Причина такова — нам нам хочется и нам вкусно.
То, что потом это пройдёт (с высокой вероятностью), не должно пугать. Это должно помогать нам тщательнее отбирать — что делать, а что нет.
Если вот ответ не полон, задавайте уточняющие вопросы, я с радостью отвечу!