А что происходит с этими нейронами, если вы на секунду закрыли учебник, конспект или курс и просто смотрите в стену?
Думаете, они отдыхают? Как бы не так. Они работают! Причём примерно в двадцать раз больше, чем до этого.
Это результаты эксперимента нейробиологов из США [1].
В их исследовании испытуемые учились набирать на клавишах простейшую комбинацию. Набор длился десять секунд, потом девять секунд отдыха, потом снова набор и снова отдых.
При этом нейробиологи фиксировали активность работы нейронов. Вот что они получили, цитирую: «Наблюдаемое воспроизведение во времени сжато примерно в 20 раз по сравнению с приобретённым навыком, избирательно относится к обученной последовательности и предсказывает степень закрепления навыка».
В другом исследовании международная группа учёных давала испытуемым такую же схему — выучивание последовательности нажатия клавиш, десять секунд на подход, десять секунд на отдых [2].
И вот что интересно — скорость и точность нажатия росла неизбежно, но только после отдыха. Внутри десятисекундной попытки роста они у кого не было, и не важна, какой по счёту была попытка. Рост навыка приходился только на отдых.
ВСЁ БЫСТРЕЕ И БЫСТРЕЕ
И вспомнив первое исследование, мы с вами легко понимаем причину. Отдых позволяет нейронам отработать нужную активность в двадцать раз быстрее, чем непосредственное обучение.
Ещё раз. Прогресс в обучении появлялся благодаря отдыху. Обучение как бы даёт затравку, а во время отдыха нейроны работают в двадцать раз больше (или быстрее, что в данном случае одно и то же). Всё это повышает скорость усвоения навыка.
Конечно, это не значит, что повторения не важны. Это значит, что повторения важны так же, как и отдых между ними. Поэтому отдых выбрасывать никак нельзя.
Здесь вы кажете, мол, погоди, Зыгмантович, но ведь исследования построены на моторных навыках. Будет ли это работать, если я учу стихи или виды сетевых протоколов?
Отвечу — будет. Дело в том, что в упомянутых исследованиях навык не был чисто моторным — последовательность нажатия клавиш обозначалась цифрами. То есть, испытуемый запоминал как последовательность цифр, так и последовательность нажатия.
Так что результаты экспериментов вполне можно переносить на любое обучение вообще.
ПРАКТИЧЕСКОЕ ПРИМЕНЕНИЕ
Все эти открытия легко применить на практике. Делайте перерывчики.
Вот вы учитесь играть на гитаре, боретесь с акцентом или разучиваете новые па и тп. Делайте короткие перерывы каждые десять минут. Легко запомнить — десять минут занятия, десять секунд перерыва.
Очень важный момент — не забивать эфир. Если вы, например, решили взять смартфон и посмотреть, что нового в телеграм-канале Зыгмантовича (то есть в моём), то это помешает вашему перерыву. Телеграм-канал Зыгмантовича, конечно, дело хорошее, там много интересного, но когда у вас перерыв в учёбе, заходить туда не надо.
Не надо смотреть в телефон, не надо болтать, не надо думать о каких-то проблемах. Попейте воды, сделайте несколько вздохов, просто посидите с закрытыми глазами.
За это время ваши нейроны, которые заняты научением, быстренько прокрутят всё, что нужно. Материал запомнится лучше, и можно снова за обучение.
Ну и конечно, если вы учите кого-то, тоже давайте им такие же перерывчики. Когда я учил своих детей плавать, я обязательно устраивал такие перерывчики. Я, конечно, не видел, как ускорялись детские нейроны, но обучение шло весьма живо.
Резонный вопрос: а сколько уделать одному предмету изучения? Ответ прост — сорока минут вполне хватает. Главное в этих сорока минутах время от времени делать перерывчики.
Длительность перерывчика — до минуты. Но и десяти секунд перерыва будет достаточно.
Нужно ли делать большие перерывы между подходами к изучению? Скажем, длинной в день или два дня?
Здесь принципиально не количество дней, а объём изучаемого. Если вы учите что-то одно, его можно учить и каждый день. Если у вас сразу много предметов, у вас может не хватить места в одном дне, чтобы уделить каждому предмету достаточный объём времени. Так что здесь можно варьировать в зависимости от загрузки.
Конечно, что не единственный приём. Это, так сказам, тактика. Но есть и стратегия, которая позволяет выучить материал быстрее. Конечно, про неё у меня есть отдельное видео.
Если вам был полезен этот текст или вы хотите поддержать выход моих статей, вы можете поблагодарить меня здесь:
Российские карты и (некоторые белорусские) — https://pay.cloudtips.ru/p/aac2d1bc
Карты других стран (и PayPal + некоторые белорусские) — https://app.lava.top/3506512174?donate=open
Источники:
1. https://www.cell.com/cell-reports/fulltext/S2211-1247(21)00539-8
2. https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(19)30219-2