Меня должен сразить кризис среднего возраста (если, конечно, он не добрался до меня в тридцатник).
Многие настойчиво пытаются убедить меня, что я должен переживать и пускаться во все тяжкие.
Ну хотя бы красную спортивную машину себе купить.
Многих эти цифры на шкале жизни пугают, они начинают метаться и тем самым часто портят себе жизнь. Давайте я расскажу вам про кризис среднего возраста — вам сильно полегчает. И начну с шока — средний возраст не начинается в тридцать лет.
ГДЕ ВЫ ВИДЕЛИ КРИЗИС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА?
Даже в сорок средний возраст не начинается. Заинтриговал? Тогда потерпите немного, всё расскажу.
Сначала нужно понять, как и откуда мы узнали про кризис среднего возраста.
Сам этот термин «кризис среднего возраста» предложил Эллиот Жак, французский интеллектуал, в 1965 году. Дескать, исполнилось человеку где-то 50 лет, он понял, что жить-то уже не так уж много, испугался смерти и впал в кризис.
Какие у Жака были основания для таких выводов? Никаких. Только светлая голова на плечах. Он посмотрел вокруг, почитал биографии известных людей и выдвинул гипотезу.
Ещё раньше похожую мысль высказал Карл Густав Юнг. Дескать, до сорока лет человек живёт внешним — работа, семья, имущество — и только после сорока начинает движение внутрь. С доказательствами у него было ещё хуже, чем у Эллиота Жака. Никаких биографий, только светлая голова.
Я голове не доверяю, поэтому смотрю на исследования.
Вот, например, исследование удовлетворённости жизнью, проведённое в Австралии. Там наименьшая удовлетворённость жизнью у австралиек и австралийцев наблюдалась в возрасте 45-54 года. [1]
Кто-то решит, что это хорошее доказательство существования кризиса среднего возраста, но не надо торопиться.
Во-первых, средний возраст длится с 45 лет до 65. Да, да, не в тридцать, не в сорок, а с сорока пяти. Т.е. просто некорректно говорить про кризис среднего возраста в тридцать лет (что там происходит в тридцать лет — обсудим отдельно, ближе к концу видео). Но это ладно, это занудство, можно пропустить. И то, что ни тридцатилетних, ни сорокалетних в группе наименьшей удовлетворённости нет (хотя они должны быть, как нам рассказывают), тоже можно пропустить.
А вот то, что будет во-вторых, пропустить нельзя. Теперь — самое пристальное внимание!
Во-вторых, давайте посмотрим на цифры. Сколько людей в каждой возрастной группе сообщали об удовлетворённости жизнью? Вот пожилые люди — 65-74 года. У них удовлетворённость жизнью была у 83% респондентов.
А вот группа от 25 лет до 43 годов. Что у них? 80% респондентов сообщили, что удовлетворены жизнью.
Какая же удовлетворённость жизнью в группе 45-54 года? Семьдесят три процента! Всего на семь процентов меньше, чем у более молодых респондентов. Чтобы выделить из этого общую тенденцию, надо сильно натянуть сову на глобус.
Тут кто-нибудь справедливо вспомнит, что Австралия ещё не весь мир, и в других культурах может быть иначе. Возражение принимаю, я к нему подготовился.
Вот канадское исследование. Цитирую выводы: «Когда пожилых людей просят поразмышлять о своей жизни, они, как правило, вспоминают средний возраст как один из наиболее позитивных периодов». [2]
Вот исследование из США. Они длилось девять лет и показало, что в возрасте от сорока до пятидесяти лет эмоциональная нестабильность в среднем снижается. Люди становятся, что называется, зрелыми, и не так уж сильно переживают по пустякам. [3]
Как видите, что-то у нас тут не сходится. С кризисом средних лет явные проблемы.
Однако я понимаю, что многим сейчас хочется обвинить меня в обесценивании их проблем. Давайте поговорим об этом.
ДА, ВАМ И ПРАВДА ТРУДНО
Я не пытаюсь обесценить ваши проблемы — я прекрасно понимаю, что средний возраст может стать очень трудным испытанием в жизни. Но дело тут не в самом возрасте, а в том, что происходит вокруг [4]
Судите сами, когда вам около пятидесяти, начинается серия похорон. Уходят бабушки-дедушки и другие родственники старшего возраста. Это очень давит.
Даже пятидесяти дожидаться не нужно. Мне, напомню, сорок четыре года. За четыре последних года я похоронил отца, родного брата моей бабушки по матери, саму бабушку по матери, и бабушку по отцу, и дядю по линии отца.
Частоту можете высчитать сами.
Кроме похорон есть и другие трудности — повзрослевшие дети разъезжаются кто куда, кого-то из них мы считаем непутёвыми, переживаем за их судьбу. В общем хватает тревог. Да и другие передряги в семье могут усиливаться. Это называют семейным стрессом и да, это тоже неприятно [5].
А ещё и работа. В большом исследовании от 2022 года (полмиллиона человек из разных стран мира!) показано, что в районе 50 лет показатели по депрессиям, головным болям, недосыпу, дистрессу на работе и всему такому действительно подскакивают. [6]
Давайте здесь задержимся. Вы обратили внимание — дистресс на работе? Кто такой человек в пятьдесят лет в профессиональном плане? Это очень хороший специалист. И не просто хороший — это становой хребет любого предприятия, конторы, фирмы и так далее. У этих людей самая ответственная работа, на них все рассчитывают.
Когда тебе тридцать, ты много работаешь, да, но в среднем тебя нагружают не самой важной работой. Потому лишь, что ты ещё не умеешь с ней справляться. Тебе надо учиться (да, я знаю, что в новых профессиях вроде промт-нижиниринга такого нет, но в устоявшихся-то дела обстоят именно так).
Ну а когда тебя нагружают ответственной работой, когда у тебя череда похорон, трудно сохранять бодрость духа. По неволе начнёшь быть менее удовлетворенным жизнью.
Однако тут не страх перед смертью. Тут нагрузка, с которой люди не справляются.
Наконец, есть ещё одна проблема среднего возраста, которую люди почти никогда не замечают. Это проблема с досугом.
Люди не очень понимают, чем заняться, что подходит для их возраста. Человеку 50 лет, это очень даже средний возраст. Он такой: «Так, что должно нравится человеку моего возраста? Ну рыбалка там, баня, вязание, копаться огороде. Мне всё это не интересно, я бы лучше пошёл учиться большому теннису, но это наверное для молодых только». И всё. Человек в растерянности, не знает, куда себя приткнуть помимо работы (и, возможно, поэтому начинает работать больше необходимого). [7]
Да, на самом деле в любом возрасте можно заниматься тем, что нравится и не выходит за рамки уголовного и административного кодексов, но такая широта взглядов есть не у всех. Многим людям кажется важным соответствие досуга и возраста.
Но это опять не возраст. Это человек и его восприятие.
И если вы подустали от этих научных выкладок, я взбодрю вас шоком.
ЭТО ВСЁ ПРИДУМАЛИ В ЗАПАДНОМ ПОЛУШАРИИ
Кризис среднего возраста как термин сформулирован в 1965 году, но проблема появилась, конечно, раньше. Где-то в середине 19-го века и — не спать! — в рамках евроатлантической цивилизации (современные США, Европа, Россия).
А знаете, почему? Потому что на этом временном отрезке люди этой цивилизации стали терять в статусе, достигая среднего возраста. Раньше такого не было, что-то изменилось. Я недостаточно компетентен, чтобы говорить, что именно привело к падению статуса пятидесятилетних мужчин и женщин, тут нужно быть историком.
Я лишь привожу данные большого исследования по этой теме. В нём хорошо показано, что кризис среднего возраста придуман, причём только для евроатлантической цивилизации. В культурах, где люди с возрастом статус приобретают, наступление среднего возраста людей скорее радует. [8]
И опять же — потеря статуса в основном происходит в голове человека, а не в глазах окружающих (вспоминайте про специалистов, для которых пятьдесят лет — это расцвет расцвета).
Теперь подумайте — в тридцать лет вы теряете статус? В сорок пять? В пятьдесят пять? Да, возможно, вы в тридцать теряете статус молодого и перспективного. Но взамен вы плавно переходите в статус крепкого специалиста. А в пятьдесят — в статус уважаемого профессионала, который, как в известном анекдоте за удар молотком берёт один рубль, а за знание, куда ударить, девять тысяч девятьсот девяносто девять рублей.
Впрочем, о том, как быть с переживаниями мы ещё поговорим, а пока пора прийти к кризису среднего возраста в 30 лет.
И ВОТ ТЕБЕ ТРИДЦАТЬ…
Везде в интернете, где я читал о кризисе среднего возраста, пишут, что это прежде всего страх перед приближающейся старостью (а у же потом переоценка ценностей и всё прочее).
Доказательств этому, конечно, не приводят. А я покажу вам одно исследование, которое провели немецкие учёные. Это не просто так, позже я объясню, почему оно важно.
Исследование это шло двадцать пять лет. У нём принимали участие 140000 человек (в возрасте от 40 до 85 лет). На каждого человека пришлось несколько замеров, то есть учёные получали не просто разовый результат, а наблюдали динамику. [9]
Что они исследовали? Восприятие старости.
Их интересовало, когда же по мнению людей начинается старость. Вот когда человек говорит себе — я старик/старуха.
Оказалось, что такого времени может вообще не быть!
Возраст, в котором человек начинает считать себя старым, увеличивается примерно на 1 год каждые 4–5 лет фактического старения.
Проще говоря, граница старости постоянно отодвигается. У сорокалетнего она находится где-то в районе 60-ти лет. А у 64-летнего — в возрасте 75 лет. А 75-летний человек думает, что старость расположена где-то в районе восьмидесяти.
Получается что-то вроде гонки за горизонтом. Всё время думаешь, что старость же близко, а потом понимаешь — нет, ты ещё ого-го!
Впрочем, в исследовании выделили и обратную тенденцию. Есть факторы, которые усиливают ощущение старости, — уже не человек гонится за горизонтом, а горизонт надвигается на человека.
Что это за факторы? Их три: одиночество (т.е. социальная изоляция, отсутствие дружеского общения), множество хронических заболеваний и субъективно низкая оценка здоровья.
Понимаете теперь, к чему это исследование?
Старость — это не полностью объективное понятие. Это ещё и наше восприятие возрастных изменений.
Вот ещё одно исследование. В нём тоже отслеживали состояние людей на протяжении нескольких лет.[10]
В нём выяснилось — если люди считали, что в старости они будут одиноки, то так в основном и получалось. Причём это никак не зависело от социально-демографических обстоятельств.
Справедливо и обратное. Если люди считали, что в старости они по-прежнему будут находить себе друзей-приятелей целый мешок, в основном у них было много социальных контактов. Их старость была весёлой вне зависимости от других факторов.
Ну и ещё одно исследование — исключительно из хулиганских побуждений. Люди среднего возраста (50 лет и старше), которые думали, что в старости они будут ходить медленнее, уже через два года действительно ходили медленнее. [11]
Как видите, страх перед приближающейся старостью вполне может быть, вот только это не обязательно для всех и каждого. Такое будет только если у человека очень мало дружеского общения, очень много хронических заболеваний и субъективно низкая оценка здоровья.
Примерно это и происходит с тридцатилетними. К этому возрасту дружеские связи слабеют, потому что друзья, которые были с детства, сейчас переженились, понаражали детей, и у них объективно меньше времени на дружбу.
Например, есть исследование, которое показало — у тех, кто состоит в романтических отношениях, в среднем на две близкие социальные связи меньше, включая друзей. Те, у кого есть дети, потеряли ещё больше. [12]
А вот другое исследование — за семь лет люди в среднем теряют связь с половиной своих ближайших друзей. [13]
Это наблюдается по всему миру, никакой уникальности.
Ну а субъективная оценка здоровья, в тридцать конечно же может быть низкой. Ведь человек вдруг понимает, что трудно отплясать в клубе всю ночь напролёт, а потом как ни в чём ни бывало бодрым сайгаком проскакать весь день. Тут-то и кажется — «всё, я развалюха». Объективно это не так, но кажется — что именно так.
Так что при определённых условиях в тридцать лет люди действительно могут испугаться приближающейся старости.
Тем не менее, в целом в нашей культуре эта идея появилась из-за сериала «Друзья». Там в одной из серий герои сталкивались с тридцатником. Кто пил, кто подводил итоги прожитых лет, кто паниковал, а Росс купил себе красную спортивную машину. Этот сериал подсказал, что переживания тридцатилетних можно облечь в термин «кризис среднего возраста».
Правда, увы, этот термин ни капли не помогает в преодолении ситуации.
А что помогает?
ЧТО МЫ БУДЕМ ДЕЛАТЬ?
Я думаю вы легко можете сформулировать все действия, которые помогают решить вопрос так называемого кризиса среднего возраста.
1. Уменьшение нагрузки. Это не всегда и не везде возможно, но это то, что поможет легче дышать.
2. Добавление новых форм досуга. Самого разного — заодно и с новыми людьми познакомитесь, заведёте новые приятельские, а потом и дружеские отношения.
3. Занятия физкультурой. Без фанатизма, в удовольствие. Опять же — во многих случаях это будет способствовать появлению дружеского общения.
4 Поддержание здоровья. По возможности не доводить заболевания до хронической стадии, потому что, как мы помним, обилие хронических заболеваний действительно приближает старость.
Обратите внимание — наличие возрастных изменений здесь не учитывается. В нашем организме всегда что-то меняется с возрастом. Про это полезно знать, к этому полезно так или иначе адаптироваться. Но это не критично, особенно если заниматься физкультурой и общаться с разными приятными вам людьми.
Но у вас, возможно, всё равно остался вопрос о том, куда стремиться, какие цели преследовать. Что ж, на этот вопрос мы, психологи, уже нашли ответ. И конечно же я уже написал статью на эту тему: «Что нам нужно для счастья? Не только деньги…»
Если вам был полезен этот текст или вы хотите поддержать выход моих статей, вы подписаться на мой Бусти, чтобы получать эксклюзивные материалы в качестве моей благодарности за вашу поддержку — https://boosty.to/pavel_zygmantovich
Научные источники:
1. https://www.abs.gov.au/ausstats/abs@.nsf/Products/8D0713D229579D3CCA25791A0082C403?opendocument
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32375015/
3. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/107319110000700405
4. https://www.midus.wisc.edu/findings/pdfs/103.pdf
5. https://www.mdpi.com/2071-1050/13/7/3761
6. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/ecca.12452
7. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/16078055.2024.2413066
8. https://journals.lww.com/jonmd/fulltext/1999/04000/welcome_to_middle_age__and_other_cultural.20.aspx
9. https://psycnet.apa.org/buy/2024-72013-001
10. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/13607863.2015.1023767
11. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0123260
12. https://psycnet.apa.org/record/2015-16162-001
13. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378873313001056
Здравствуйте, Павел! Спасибо за разбор! Скажите, пожалуйста, а будет ли столь же полезно не добавлять новые формы досуга, а вернуться к “старым”, которые на несколько лет приостанавливал? У меня так было с дельтапланеризмом. Перед самым 50-летием после долгого перерыва вдруг снова стал видеть сны, как я опять парю над южным склоном, как звенят на вираже тросовые растяжки… И на следующий год вернулся в нашу тусовку. И скоро снова полетел: и дальше, и дольше, но уже на параплане. Какое это было счастье!!
Живите долго и процветайте!
Добрый день, Игорь!
Рад, что вам понравился мой текст!
а будет ли столь же полезно не добавлять новые формы досуга, а вернуться к “старым”, которые на несколько лет приостанавливал?
_Это то же самое. Такое досуг будет новым относительно текущего положения дел. То, что человек занимался им раньше, а потом забросил, в этой тебе непринципиально.
Главное — чтобы отличалось от текущего (при условии, что сейчас досуг не радует или вообще отсутствует, разумеется; если досуга хватает во всех смыслах начинать ради начинание нет необходимости).
Живите долго и процветайте!
Спасибо за ответ и пояснение, Павел! Теперь в голове всё улеглось гораздо удобнее. При случае полетайте в тандеме, уверен, что Вам понравится! И ещё может случиться прилив вдохновения… Творческих удач!
Спасибо за рекомендацию, Игорь! Не думал в этом направлении даже 🙂
Я уже давно поняла, что кризис возникает когда нет удовлетворенности, когда не живешь свою жизнь, в любом возрасте. Когда не делаешь что хочешь, когда стремишься соответствовать чему-то внешнему, навязанному и т. д.
Здравствуйте, Павел.. В своем разборе вы не рассмотрели теории возрастного развития, опирающиеся на понятие кризиса. Например, эпигенетическую теорию Э.Эриксона. А ведь в частности в ней кризис ,условно, среднего возраста понимается, мягко говоря, не совсем так, как описано у вас
Добрый день, Александр.
Вы правы, я эти теории не рассматривал. В основном из-за того, что более-менее задокументирован только кризис трёх лет. Ну, с натяжкой кризис семи лет (понимание смерти). Кризис переходного возраста уже под вопросом и давно. По всей видимости, это такой же культурный штамп, как и кризис среднего возраста (и вызван, похоже, преимущественно недосыпом, а не психологическими закономерностями).
То есть теории возрастного развития через кризисы не подтверждены научно. Нет данных, что после 14-ти лет у всех людей более-менее одинаково случаются кризисы.
А что касается понимания кризиса среднего возраста, то у Эриксона он понимается именно так, как описано у меня: острая неудоволетворённость достижениями, социальным статусом, материальным благополучием, здоровьем. И появляется выбор — двигаться дальше или переживать об утратах. Какие у Эриксона были доказательства такого? Никаких, только светлая голова. Подтверждаются ли его предположения исследованиями? Нет.
Так зачем это рассматривать?
“Во-первых, средний возраст длится с 45 лет до 65. Да, да, не в тридцать, не в сорок, а с сорока пяти. Т.е. просто некорректно говорить про кризис среднего возраста в тридцать лет (что там происходит в тридцать лет — обсудим отдельно, ближе к концу видео).” Видео будет?) очень интересно!
Я много замечал что признаки т.н. “кризиса” и в целом попытки назвать себя “старым” и что “молодость прошла” на самом деле может наблюдаться даже у совсем молодых людей ввиду высокой нагрузки, одиночества, тяжелых событий либо даже депрессий, просто сожалений о чем-то. Порой кажется что одиночество тут самый главный фактор, очень уж его много!
Поэтому на самом деле с моей точки зрения как только вдруг заметил такой “кризис” это уже звоночек)
Павел, статья просто замечательная, всегда огромное удовольствие читать!
Ирина, полностью согласен. Как Диагностический параметр, «кризис среднего возраста» очень полезен.
В принципе, да, неудовлетворённость жизнью может быть в любом осознанном возрасте. Причина не в возрасте, а в жизненных обстоятельствах. А где-то и в генетике. Встречал как-то информацию по депрессиям и суицидам у детей дошкольного возраста! До сих пор в голове не укладывается, дошкольного!
Хоронить близких можно и в 15 лет и в 51 год, тут уж у кого как сложится. Дисфункциональная семья — тоже не про возраст. Семейные заботы – тоже не совсем про возраст, ибо можно иметь двух детей в 20 лет, а можно не иметь ни одного и в 50.
Социальная активность с возрастом в среднем падает, но опять же, всё зависит от мотивации человека эту активность поддерживать и каких-то реалий. Лично я завёл лучших друзей примерно в 30 лет, потому что школьная и университетская дружба слабая, она не по интересам, а просто по факту местоположения, вы вместе учитесь в одном здании и друг друга не выбирали. На работе тоже могут быть не друзья, а коллеги. Их вы тоже не выбирали. Можно быть недостаточно социализированным в любом возрасте. Здоровье и хобби тоже далеко не всегда про возраст, хотя корреляция, уверен есть.
Касаемо работы небольшая ремарка — на основе личных наблюдений (да, это ненаучно) сделал вывод, что как раз-таки с 50 лет у нас в СНГ идёт уже явный спад в рабочих задачах. Пашут молодые 25-45 лет. Пока есть силы и здоровье пахать, хоть физически, хоть умственно. Пока есть силы жить в режиме дедлайнов, 125 задач в день и хронического недосыпа. И я много раз видел, как начальство именно молодых грузит задачами, потому те могут вывезти, в теории. Что это будет стоит молодых, начальство не волнует. А стоить оно им будет здоровья, выгорания, походов к психологу и приёма антидепрессантов, ну или просто увольнения. Но свято место пусто не бывает. Вообще печалит, что многие люди видят друг в друге не людей, а ресурс. На работе ты не человек, а работник. В отношениях ты тоже не человек, а супруг. То есть люди дегуманизируются бывает даже не до отдельных ролей, а вообще функций. Но это отдельный разговор.
В общем, нужно не списывать всё на мифический кризис среднего возраста, а работать с первопричинами. Ну и не заниматься самосбывающимися пророчествами, о чём тоже в статье написано. Рекомендации в конце материала полезные.
Здравствуйте!)
Как по мне – кризис среднего возраста – это когда человек начинает сомневаться в правильности своих сделанных жизненных выборов и фантазирует на тему того как могла бы пойти жизнь если бы выборы были сделаны другие. И прикидывает что он был бы более счастлив и доволен. Если бы выбрал другую профессию, получил другое образование, вступил в брак с другим человеком, или не вступил в брак вообще, родил больше или меньше детей и тд.
То есть это события которые уже произошли и их невозможно отыграть назад. Можно конечно сейчас все бросить и начать развивать ту сферу которую не стал развивать тогда, но ведь при этом ты то уже не молоденький и имеешь определенный “груз” который не всегда можешь бросить.
Вот это и есть кризис среднего возраста.
Что с ним делать? Просто придти к выводу что на тот момент времени ты сделал свой выбор и на тот момент времени он был самый лучший для тебя. И даже если вернуться на машине времени обратно, именно этот выбор и стоило тогда сделать.
Ну и исходя из уровня удовлетворенности своей жизнью сейчас надо строить свою дальнейшую жизнь. А страдать о том что былое вернуть невозможно – бессмысленно и глупо.
Добрый день, Елена.
Вы правы — такое вполне может встречаться. При этом надо учитывать — это может происходить в любом возрасте, поэтому говорить о таком кризисе именно как о кризисе среднего возраста всё-таки не корректно.