Продолжаю заметки серии. Ещё одна причина, по которой поведение людей не меняется заключается в том, что изменить своё поведение реально сложно. Надо ведь отслеживать свои действия, получать обратную связь, вспоминать, что надо меняться. Представляете себе объём? А тут ещё работа, друзья, отношения…
Короче, сложно измениться одному. Нужна поддержка. Но вот её часто и не дают. Люди требуют, мол, поменяйся и всё, а я постою в сторонке.
Надо по-другому. Надо создавать поддерживающую среду. Поясню на примере.
Например, муж обещал не повышать голос на жену. Некоторое время держится, а потом раз вдруг – и повышает. Обычная реакция жены – обвинить мужа в том, что он не способен измениться, что он даже не собирается это делать.
Между тем, тот факт, что он какое-то время держался – уже показателен. Изменения поведенческих стереотипов происходят небыстро. В сложившейся ситуации важно не то, что муж сорвался, а то, как он поведёт себя после. Если он осознал, что сорвался, если понимает, что жену это задело, если хочет исправиться – то всё хорошо, изменения протекают в естественном темпе.
И самым худшим, что может сделать жена, будет упрёк, мол, ты не меняешься. Конечно, ей больно, но, в конце концов, от того, что она лишит мужа своей поддержки, он точно не изменится. Следовательно, имеет смысл предъявить ему свою злость, чтобы он видел последствия своего срыва, а затем поддержать его желание продолжать работу над изменением своего поведения.
И тогда муж продолжит меняться.
Кстати, можно поработать с психотерапевтом и понять, откуда идёт этот крик на жену. Возможно, это будет даже проще, чем меняться другими способами. Другой вариант – обоим поработать с терапевтом – тогда станет понятно, какое место в системе их семьи занимает крик. Может статься, что крик оный удалять не надо, потому что он выполняет какую-либо важную функцию в их семье.
Как-то так.
Да, напоминаю. В данной серии заметок я не рассматриваю лечение зависимостей. Алкоголик не может поменяться усилием воли. Он болен и может измениться только благодаря лечению.
А все заметки серии можно найти по метке “люди не меняются“.
В развитие темы рекомендую вот этот материал.