Создав нетленную «Горе от ума» Грибоедов оказался недалёк от истины. Конечно, речь не идёт о любимой многими войне с умом. Ну, вы наверняка с этим сталкивались – «ум вам мешает», «нужно отключить свой ум», «ум беспокоится и забит всякой ерундой, он препятствует использованию интуиции» и прочая и прочая.

На самом деле, перед нами типичная ситуация из серии «слышал звон, да не знаю, где он». Проще говоря, люди что-то слышали, но поняли насколько неверно, насколько хватило таланта.

Вот как всё обстоит в действительности. В голове человека существую когнитивные схемы. Это что-то вроде инструкции, которые «объясняют» нам:
1) Как воспринимать ситуацию (что заметить, что пропустить мимо глаз/ушей/прочего).
2) Как оценить воспринятое.
3) Какие чувства переживать после оценки воспринятого.
4) Как себя вести в этих чувствах.

Сама по себе когнитивная схема – отличная штука. Она позволяет экономить усилия мозга (который, чтобы вам не дудели в уши) в реальности загружен на все сто процентов, ускоряет нашу реакцию, позволяет быстро ориентироваться в ситуации.

Проблемы начинаются там, где когнитивные схемы оказываются не соответствующими реальности. Например, где девушка думает, что все мужики – козлы. Или там, где мужчина думает, что всем женщинам от него нужны только деньги, а он лично барышням мало интересен. Вот здесь упомянутая экономия «мозговых усилий» выходит боком. Человек воспринимает ситуацию неадекватно, неадекватно её оценивает, переживает неадекватные чувства и совершает неадекватные поступки. Чем – в конечном итоге – портит себе жизнь.

Вот тут-то на сцену и выходит когнитивная терапия. Суть этого подхода проста до безобразия – вычленить ту когнитивную схему, которая портит человеку жизнь, и «исправить» её. Всё.

Звучит просто, но на деле это всё-таки требует некоторых усилий, куда без них.

Джудит Бек (автор книги и дочь Аарона Бека, одного из главных столпов когнитивной терапии) добросовестно структурировала и очень внятно описала, как именно проводится такая работа. Получилось действительно полное руководство, очень чёткое, внятное, пошаговое – отличная книга для тех, кто работает в этом подходе. Фактически, это настольная книга психолога-когнитивиста, который работает с клиентами.

Бери, читай, применяй – всё настолько разжёвано, что лучше просто некуда.

Настоятельно рекомендую брать и штудировать от и до.

Джудит Бек «Когнитивная терапия. Полное руководство»
Бумажная версия есть на Озоне.
Легальной электронной версии не нашёл, но загляните на Литрес, может быть, найдёте что-нибудь интересное для себя.

***

Другие рекомендации хорошей литературы – здесь.