То Олимпийские игры неправильно финансируют, то налог не тот введут, то ещё что-нибудь. Был бы повод, а поиграть в классическую игру «Подумайте, какой ужас!» (прав, ох прав был старик Бёрн) можно всегда. По нынешним временам играют так часто, что уже хочется сказать – заигрались.
Данный текст – попытка вправить мозг любителям пострадать в интернете об ужасах окружающей жизни. Разумеется, пользы от текста будет мало – если хоть на микрон у одного прочитавшего что-то сдвинется, это уже станет великолепным достижением.
Но молчать – это не выход.
Поэтому приготовьтесь – пристегните ремни, наденьте шлемы, возьмитесь за поручни. Будет трясти.
Специализация на дряни
Не все знают (хотя многие догадываются), что то или иное поведение закрепляется в мозгу человека.
Системная психофизиология говорит нам прямо – для обеспечения достижения того или иного результата формируются специализированные нейроны. Чем чаще человек совершает действия для достижения определённого результата, тем качественнее эта специализация [1].
Чем больше человек страдает в интернете, чем больше у него нейронов, специализирующихся на такой деятельности. Чем больше нейронов, тем проще эту деятельность выполнять.
Другими словами – человек, натренировавшися страдать, страдает легко и быстро. Там, где одного нужно «пробивать» картинками, фактами и доказательствами, другому достаточно показать ржавую воду в раковине. И – нейроны обеспечат страдание.
Самоотравление
Казалось бы – да и пёс с ним, в чём проблема? Ну страдает человек в интернете, ну устраивает истерики в Сети – что за беда?
На этот вопрос нам ответит Джонатан Смит, создатель теории самовозбуждения стресса [2], и Холмс с Рейхом, которые исследовали стресс и доказали, что он серьёзно способствует появлению и развитию болезней [3].
Кратко всё выглядит так – человек сосредотачивает внимание на том, что вызывает стресс (т.е. всякие неприятные переживания), и переживает соответствующие эмоции. Вместо того, чтобы переключиться на что-нибудь менее стрессогенное, человек продолжает уделять внимание и продолжает переживать эмоции. Почему? Потому что – специализированные нейроны уже специализировались.
По аналогии с алкоголедобывающим поведением можно (но очень острожно!) говорить о поведении стрессодобывающем. И оно, как верно подметил Смит, самоподдерживается.
Теперь в бой вступают Холмс с Рейхом. Они установили, что чем больше стресса, тем больше шансов заболеть или получить (вдумайтесь!) физическую травму [4].
Получается самое натуральное самоотравление.
Если преувеличить (не очень сильно, но всё же) мы увидим, что интернетные страдальцы по несовершенству мира ведут себя как натуральные зависимые (алкоголики, наркоманы). То есть отравляют жизнь себе, и окружающим.
Я повторю совсем открытым текстом – если вы постите всякие ужасы и обсуждаете их в интернете, вы занимаетесь уничтожением своей жизни.
Вы убиваете себя. Вы изощрённо убиваете себя.
Займитесь делом!
Есть ли выход? Разумеется. Выход не сказать, что лёгкий, но доступный почти любому. Ну вам – точно доступный.
Наши спасители – Ланже и Родин, которые доказали, что на здоровье, счастье и жизненный успех человека в первую очередь влияет субъективное ощущение им контроля над своей жизнью и принимаемыми решениями [5].
Суть, вкратце, такова. Чем больше человек может распоряжаться своей жизнью, тем лучше. Распоряжаться – это значит принимать и реализовывать свои решения и более-менее контролировать ход происходящего.
Понятно дело, расходы на Олимпийские игры в Сочи мало кто может проконтролировать. Но есть действия, которые может делать каждый.
Например, писать в администрацию своего района, добиваясь чего-либо. Это не гарантирует успеха, но усиливает ощущение контроля. А те мелкие успехи, которые всё равно произойдут благодаря этим письмам, послужат дополнительным подкреплением такой деятельности.
Разумеется, даже сейчас найдутся люди, которые в коментах начнут заламывать руки и страдать на тему «это всё бесполезно». На это отвечаю – а) вы можете убивать себя как угодно, дело ваше и ваших близких, не моё; б) пока вы страдаете, я такие письма пишу и администрация работает в заданном мной направлении. Привет!
Итого
Хотите жить долго и счастливо? Откажитесь от страданий (хотя бы в интернете) и займитесь делом. В противном случае не жалуйтесь на здоровье и депрессию. Я предупредил.
А у меня всё, спасибо за внимание.
Кстати, если хотите больше подробностей о том, как самостоятельно улучшать своё состояние, то загляните вот сюда.
________________________________________
[1] Основы психофизиологии: Учебник / Отв. ред. Ю.И. Александров. – М.: ИНФРА-М, 1997, глава 14, раздел 6.
[2] Smith, J.C. (2007). The psychology of relaxation. In P.M. Lehrere, R.L. Woolfolk, & W.E. Sime (Eds.), Principles and practice of stress management (3rd ed., pp 38-56), New York: Guilford Press.
[3] Holmes T.H. & Rahe R.H. The Social Readjustment Rating Scale. Journal of Psychosomatic Research, 11, 213-218.
[4] Peterson, M., Allegrante, J., Augurt, A., Robbins, L., MacKenzie, C., & Cornell, C. (2000). Major Life events as antecedents to hip fractute. Journal of trauma-Injury infection and Critical Care, 48 (6), 1096-1100
[5] Langer E.J & Rodin J. (1976). The effegt of choice and enhanced personal responibility for the aged: A field expriment inan institutional setting. Journal of Personality and Social Psyhology, 34, 191-198.
***
Другие интересные заметки – здесь.
PS. Понравилась заметка? Поделитесь ею в своей любимой социальной сети. Жмите на соответствующую кнопочку.
Жизнь дала все, чтобы жить, остальное делаем мы сами.)
Во-во. Вместо “пережевывания” новости о реформировании (наболело) Минздрава РФ, можно оторвать голову от стула и настрочить на бумаге благодарности своим врачам, поликлиникам и больницам. Или в сети настрочить, идрить-его-электронное-правительство в РФ отрастает помалу. А то и вовсе петицию создать в том же интернете и, пройдясь по многотысячным тредам с “ужастиками”, везде наследить: подписывайтесь против какоужаса!
Лично мне станет не очень хорошо, если снова подрежут Минздрав – я даже знаю, что именно подрежут по моей части уже в этом году, и совершенно не в восторге от этого. Но сопли не жую: коплю здоровую злость, читаю переписку народа по части успешной борьбы с “верхами”, и т.д. И, что самое мерзкое, я сижу в теплой и пушистой нерезиновой столице, я по уши в современных данных и фактах, у меня хватает денег на всё, на что хватает воображения – моя жизнь не станет ни опасной, ни невыносимой. Я лишусь десятка-другого хороших врачей, к которым могла бы ходить постоянно еще годы. А другим гораздо хуже, и у них в силу неосведомленности и бедности нет даже этого самого интернета. Я не хочу даже думать о том, как люди будут экономить на лек.средствах и к чему это приведет – от таких мыслей мне здоровья не прибавится.
Шикарная статья. Мне кажется её объект может быть расширен. Сюда имеет смысл записать не только “размещение постов со всякими ужасами в интернете”, но и другие проводимые по накатанному действия: “поругать начальника”, “очередной раз пожаловаться на пробки/дорогу”, “поругать правительство, дороги” и т.д.
В общем суть проста и писана уже не одним автором: “Мыслите позитивно! Действуйте!”.
Спасибо за статью!
Да, Елена, конечно, можно расширить. В каком-то смысле схема описана универсальная – про всё подходит, вы верно заметили 🙂
Спасибо за статью!
_На здоровье 🙂
…смотреть ужасы по телику по утрам и вечерам, чтобы мало не казалось 🙂
Ага, есть прям такие передачи нагнетают ужасы. Всякие – Секретные материалы и тд. А сериалы? Это ж кладезь для женских страданий, а в конце – для зависти… 🙂 Недавно прочла, что и ежедневные передачи про здоровье приводят к излишнему беспокойству.
а если человек любит смотреть грустные фильмы, переживать за героев, страдать вместе с ними (читать грустные книги, слушать грустную музыку XD), то это тоже влияет на то, что и в жизненных ситуациях он будет умело страдать?
то это тоже влияет на то, что и в жизненных ситуациях он будет умело страдать?
_Совершенно не обязательно 🙂
Павел, хотел бы спросить тогда, почему вы “обсуждали ужасы” в комментах жж Александра Дюкова? Спрашиваю без цели “подловить”, ибо считаю, что не всякая дискуссия в интернете является “самоубийственной”.
Павел, хотел бы спросить тогда, почему вы «обсуждали ужасы» в комментах жж Александра Дюкова?
_В молодости у меня было много времени, развлекался так, как хотел. Сейчас времени меньше, не все развлечения себе позволяю. Ответил?
Да, ответил.
Читал с интересом когда-то
Здравствуйте, Павел! Спасибо за очередную духоподъёмную статью! Сразу вспомнились слова Тимура Шаова, спевшего лет 20 назад: «Сделай что-то, не сиди!». А ещё вспомнилось, что на Ваш сайт я вышел через Фейсбук Лабковского. Очень уважаю этого психолога и пару лет назад задал ему вопрос о самоубийствах, но ответа не получил. Может быть, Вы ответите?
А вопрос такой. В одном из своих эфиров Лабковский обмолвился, что экстремальные виды спорта – это нередко завуалированная тяга к суициду. Я летаю на дельтапланах и парапланах 36 лет, и никогда меня не привлекала опасность в воздухе. Наоборот, я всячески стараюсь избегать риска. Счастье полета для меня – отнюдь не борьба за жизнь, а покой, высота, ощущение простора, свободы, «расстегнутого воротника». Даже с высоты 10 метров земля уже совсем другая, новая и прекрасная. Вопрос: чем ещё, кроме тяги к суициду, объясняется желание оторваться от земли?
P.S.Спасибо за Вашу работу, Павел, и новых подписчиков, последователей и друзей!
Игорь, добрый день!
Рад, что моя работа вам по душе.
Что касается экстремальных видов спорта, то там нет никакой тяги к самоубийству, это всё фантазии из 19-го века, психологический фольклор, не имеющий никакого отношения к реальной жизни.
На самом деле, люди занимаются экстремальными видами спорта, потому что удовольствие, полученное в этих случаях выше других вариантов (скажем, сплавиться по сложной реке гораздо приятнее, чем выиграть турнир в городки).
Полёты добавляют к этому всему ещё и воздействие на вестибулярный аппарат (отсюда вот эти ощущения – ощущение простора, свободы, «расстегнутого воротника» ) и чисто эстетическое удовольствие.
Ответил, Игорь?
Да, Павел, ответили, большое спасибо! Отдельное спасибо за скорый ответ – как говорили ещё древние римляне, «Bis dat qui cito dat». Подумать о роли вестибулярного аппарата мне в голову не приходило, несмотря на первое врачебное образование. Наверняка в мозгу пилота бурлит коктейль из всевозможных нейротрансмиттеров, и реакции в чем-то похожи. Как-то в воздухе сказал орлану «Привет, пернатый!». А потом с удивлением узнал, что не я один с птицами здороваюсь… Но есть и различия: кто-то становится пилотом-акробатом и «лихачит» у самой земли, а кто-то – «пилотом выходного дня», выбирая спокойные условия для полётов. И вот появляются новые вопросы: 1) какие нейромедиаторы окрашивают «чувство полета» и сходны ли они у разных людей? 2) почему кому-то нравится крутить высший пилотаж, а кому-то – просто летать повыше и подальше, ощущая полноту жизни? С искренним уважением!
1) какие нейромедиаторы окрашивают «чувство полета» и сходны ли они у разных людей?
_Не знаю 🙂 Это не совсем моя тема.
2) почему кому-то нравится крутить высший пилотаж, а кому-то – просто летать повыше и подальше, ощущая полноту жизни?
_Первые – эндорфиновые наркоманы (испытывают удовольствие от того, что выжили – см. прошлый коммент про сплав по реке и городки). Вторые, вероятно, развлекаются “раздражением” вестибулярного аппарата.
Это в общих чертах, конечно.
Ответил? 🙂
Да, ответили! Спасибо!
На здоровье, Игорь!
Супер статья! Привет из 2019)) честно, очень долго обдумывал, зацепило, и сильно причем. Да, есть такое у меня поведение, как будто специально прям ищу ужасы, всякие скандалы, а потом сижу и думаю – ну и нахрена я все это смотрел??? И время потратил и нервы взвинтил.
Самое интересное, что ведь знал давно еще, что мозг подстраивается под поведение, но вот эта статья прям окатила холодной водой. Хотелось бы немного углубиться и поднять такой вопрос. А к какому результату мы стремимся, когда натренировали нейроны на поиск и пережевывание ужасов?
То есть, какой кайф мы получаем, если раз за разом это делаем и укрепляем поведение? Наркоманов и алкоголиков хоть как-то можно понять, эйфория и все дела, а тут-то зависимость от чего берется? Крайне стало интересно, для себя даже объяснить не могу, чем притягивают все эти чернушные истории. Заранее спасибо)
а тут-то зависимость от чего берется?
_От того же. Вот детали – https://vk.com/pavelzygmantovich?w=wall-81140789_34350
На здоровье 🙂
Я не знаю про интернет, но точно знаю, что я привыкла к самобичеванию. Чувствую, что иногда не хватает критики, самокритики, страданий. Знаю, что это плохо, но словила себя на мысли, что мне это уже надо для нормального существования.
Если заходите с этим что-то сделать, то вот — https://zygmantovich.com/products/guilt/index.html
Добрый день,очень интересна тема информационного слабоумия ,и влияния ЦЕС(цифровой электронной среды ) на когнитивные функции(КФ).
На Концентрацию внимания,на умение анализа информации,и т.д.
И если есть какие-то исследования подтверждающие влияние, гиперинформационной среды(ГС) (говорю о двух терминах как об одном (ГС и ЦЕС),т.к. определенная тождественность в них вижу,если есть приципиальные различия хотел бы услышать )
на КФ ,хотел бы ссылку (если можно конечно ).
И главное ,что делать ,в ситуации если влияние имеется ?
(Мини вопрос : Не планируется на эту тему , какого-нибудь видео или статьи на эту тему ?
Я конечно понимаю,что вы в основном работаете с людьми ,которых это собо не касается (либо они думают что не касается),и темы как правило у вас как правило ,так сказать ‘житейские'(ну или более практичные чем теоретические,надеюсь понятно сформулировал )у видео и статей,но может быть,возможно,планируется что-нибудь на эту тему ?)
Заранее спасибо,Павел:)
Вопрос получился как-то не очень мини)
Добрый день, Кирилл.
Есть прекрасная книга об этом — https://zygmantovich.com/?p=19456
Если очень вкратце, то информационного слабоумия нет, это выдумка. Но когнитивные функции действительно страдают, хотя и не так, как рассказывают, говоря об информационно слабоумии.
Что делать понятно — не залипать в смартфонах 🙂
Ответил, Кирилл?
Да! Спасибо Павел ❤️:)
На здоровье, Кирилл!