Главная психологическая болезнь XXI века

фрустрационная толерантность. фрустрационная толерантность это. низкая фрустрационная толерантность. Начну с важного предупреждения. А именно: любой текст о главных психологических болезнях является спекуляцией, поскольку таковую болезнь сложно выделить.

Во-первых, сам термин «психологическая болезнь» очень странный, во-вторых, неясна методика такого вычисления.

Так что этот текст — тоже спекуляция. Я сознательно заостряю — чтобы читалось страшнее, появилось больше эмоций и запомнилось лучше.

Опираясь на свою практику и наблюдения за людьми в быту и соцсетях, я заявляю: сейчас главная психологическая болезнь людей — отсутствие прочности. Или, если научно, низкая фрустрационная толерантность.

Чуть что — девальвация, там, или не того президентом выбрали, или с работой трудности какие — так сразу страдания, истерики, «я этого не переживу» и всё такое. Люди ходят по сайтам и страничкам в соцсетях, пугают друг друга, пишут «я хочу жить, а не выживать» и всё такое. В общем, сплошные упаднические настроения.

При этом, по факту, жизнь становится просто немного труднее. Причём чаще всего (не всегда, а чаще всего!) трудностей добавляется совсем немного. Ну, чуть больше работать надо, чуть меньше тратить, чуть реже куда-то ездить, чуть лучше планировать бюджет. В общем, ничего смертельного.

Но люди страдают.… А всё потому, что не хватает прочности. Фрустрационная толерантность низкая (кстати, если перевести на русский, то фрустрационная толерантность это всего лишь «устойчивость к обломам»).

Итак, у людей нашего века устойчивостью к обломам просто никакая, если не сказать грубее. Даже не очень серьёзное событие может нанести такой удар, от которого придётся неделю оправляться.

Отчего так?

Строго говоря, это всё — инфантилизм, то есть, сохранение в психике и поведении взрослого черт, присущих детям.

Это исключительно детская позиция — воспринимать любое неудовлетворение потребностей, как трагедию. Даже больше. Если удовлетворение не случается немедленно, сразу же начинается страдание. Наверное, для ребёнка это нормально — такое поведение часто полезно, потому что помогает получать от взрослых то, что нужно.

Вот захотел игрушку в магазине, а папа не покупает (удовлетворение не случается сразу). Что надо сделать? Любой ребёнок знает. Надо упасть на пол и забиться в истерике. Если папа духом слаб — уступит.

Но для взрослого человека такое поведение просто странно. Однако, если его фрустрационная толерантность низкая, только такое поведение от него и можно ждать.

К сожалению, в современном мире инфантилизм цветёт и пахнет (возможно, именно его и надо назвать главной психологической болезнью; впрочем, об этом я писал в своей книге про инфантилизм, её можно скачать без регистрации и оплаты). И с устойчивость к обломам у многих всё предсказуемо плохо.

Это естественным образом влияет на их жизнь. Там, где человек с высокой устойчивостью пожмёт плечами и продолжит заниматься делом, человек с низкой устойчивостью начнёт страдать, паниковать, писать истерические комментарии и посты в блог и так далее.

А пока ты страдаешь в комментариях у кого-нибудь, делом ты не занимаешься — просто не хватает времени. Человек всё больше погружается в переживания, а дело стоит. Накапливаются задачи, уходят клиенты, дети не кормлены, мужья-жёны не целованы, родители не обзвонены — человек в переживаниях. Кому от этих переживаний становится лучше — вопрос риторический.

Разумеется, я не призываю впадать в экстаз от девальвации или выборов не того политика, которого вы хотели. Эти события могут быть неприятными лично для вас, и нет никакой пользы в том, чтобы надевать розовые очки и считать эти события лучшими в вашей жизни.

Я призываю к другому. Я призываю относиться к ним спокойнее и помнить, что в вас гораздо больше сил, чем вам кажется на первый взгляд. Вы можете больше, вы способны на большее, ваша фрустрационная толерантность может быть куда выше, чем сейчас.

Здесь, наверное, надо рассказать о том, как оную повышать, но это большая тема. Отмечу только два основных момента.

1. Всё в голове. Если вы решили, что «какой ужас, я этого не переживу», то так и будет. А если вы решили, что «ситуация неприятная, но как-нибудь справлюсь», то будет именно так. Что и как решать — это уже дело каждого, уважим любой выбор.

2. Взрослейте. Развивайте понимание, что немедленное удовлетворение любого желания — это редкая удача, а в норме как раз приходится ждать какое-то время. Как развивать? Да просто вслух проговаривайте, бубните под нос. Этого уже будет немало. Кстати, чем больше будете проговаривать, тем крепче эта мысль угнездится в голове.

Напоследок ещё раз хочу напомнить, что разговоры о психологических болезнях века являются спекуляциями и данный текст не исключение. Однако поднятая проблема, проблема низкой фрустрационной толерантности, действительно важна — если не для всего века, то для отдельных людей точно.

А у меня всё, спасибо за внимание.

***

Если хотите больше подробностей о том, как самостоятельно справляться с психологическими проблемами, то загляните вот сюда.

Другие интересные заметки – здесь.

PS. Понравилась заметка? Поделитесь ею в своей любимой социальной сети. Жмите на соответствующую кнопочку.

Главная психологическая болезнь XXI века: 18 комментариев

  1. Белль

    “Чем больше проговаривать, тем крепче мысль угнездится”,
    Павел, а чем такое эффективное проговаривание отличатся от неэффективных аффирмаций, которые вы “громите” в другой статье?

    1. Павел Зыгмантович Автор записи

      Павел, а чем такое эффективное проговаривание отличатся от неэффективных аффирмаций, которые вы «громите» в другой статье?
      _О, разница огромна. Аффирмации являются абстракциями, которые придумал кто-то другой. Проговаривание новых убеждений – это сначала огромная подготовка, а затем точечное внедрение. То есть, отличий три – проработка, конкретность и собственное участие в разработке.

      Ответил? 🙂

      1. Крис

        Павел,ответьте и мне плиз по поводу аффирмаций и убеждений)то есть получается,что аффирмации не действуют потому что ты в них не веришь?а если создавать свои,в которые тебе будет проще поверить-то могут оказывать влияние?или это уже и будут убеждения?
        И если аффирмации не действуют потому что это внедренные извне абстракции,то почему тогда на людей действуют и ранят например критика других людей,которая понижает самооценку?ведь это тоже чужие мысли и слова,часто проекции.или это из-за того что человек так устроен что ему легче верить в плохое?

        1. Павел Зыгмантович Автор записи

          то есть получается,что аффирмации не действуют потому что ты в них не веришь?
          _Нет, не в этом дело. Дело в том, что в аффирмациях отсутствует “проработка, конкретность и собственное участие в разработке”.

          И если аффирмации не действуют потому что это внедренные извне абстракции,то почему тогда на людей действуют и ранят например критика других людей,которая понижает самооценку?
          _К сожалению, критику люди чаще всего оценивают не как абстракцию – поэтому она и ранит. Если человек оценивает её как абстракцию, она его не задевает.

          Ответил?

          ведь это тоже чужие мысли и слова,часто проекции.или это из-за того что человек так устроен что ему легче верить в плохое?

    2. Кристина S

      Так это же приём само внушения. Чаще повторяешь “я спокоен” и успокаеваешься. Часто повторяешь обдумано какое-то утверждение и больше в него веришь.

  2. Ирина

    Павел, “ачепятки” две: угнездится (что сделает) – без мягкого знака
    И с устойчивостьЮ к обломам у многих всё предсказуемо плохо.

    Коммент можно удалить, когда прочитаете. Я просто не знаю, как указать на них “непублично” )

    И спасибо Вам за статьи)

  3. Лариса

    Мама говорила: “Соберись, тряпка! Где твое мужество?!” Спасибо родителям за воспитание! Я держусь, не ною и очень даже жизнерадостна. Действительно, у моих ровесников (43 года) уровень “устойчивости к обломам” снижается, только и слышу про преодоление трудностей, несправедливость жизни… А что делать вполне “взрослым”, кто устал от борьбы? Мой муж – стоик, но он очень устал.

    1. Павел Зыгмантович Автор записи

      А что делать вполне «взрослым», кто устал от борьбы?
      _Отдыхать и восстанавливаться.

  4. Денис

    “Развивайте понимание, что немедленное удовлетворение любого желания — это редкая удача, а в норме как раз приходится ждать какое-то время. Как развивать? Да просто вслух проговаривайте, бубните под нос. ”

    – Что именно проговаривать?
    Ждать какое-то время – может быть даже не ждать, а прикладывать усилия. Удовлетворение должно быть “оплачено”)

    1. Павел Зыгмантович Автор записи

      — Что именно проговаривать?
      _Вот это: “немедленное удовлетворение любого желания — это редкая удача, а в норме как раз приходится ждать какое-то время”.

  5. Татевик

    Здравствуйте Павел. Спасибо за статью. Можно вопрос? Я с детства была очень чувствительным ребенком: легко и долго обижалась из-за глупости, все тяжело переживала итд. К несчастью, повзрослев несильно изменилась. Очень похоже на то, что Вы описали в статье. Сейчас понимаю, что я просто НЕсильный человек. Пожалуйста подскажите как стать сильнее и выносливее. Спасибо.

    1. Павел Зыгмантович Автор записи

      Добрый день, Татевик.

      Сейчас понимаю, что я просто НЕсильный человек.
      _Обидчивость не означает, что вы слабая. Сила и слабость – это про умение решать свои проблемы, а не про обиды.

      Выход здесь в изменении своего отношения к обидам и в целом – к человеческому поведению. В комментариях про такое не рассказать, поэтому у меня скоро будет вебинар на эту тему. Вот – https://zygmantovich.com/products/offended/index.html

  6. Вячеслав

    В КПТ эти мысли так и называются – катастрофизациями. Их стоит осознавать и даже выписывать и опровергать по схеме – шеф, все пропало! – опровержение – ну уж и ВСЕ? Да, было бы лучше если бы гипс не сымали, но жизнь есть жизнь и не такое бывало, переживем. Да и если все же гыпс сымут, жизнь что и правда тот час окончится? Мозг верит всему, что часто повторяется. На том и пропаганда строится и отношение к той или иной ситуации которая по определению нейтральна. Рациональное отношение к своим мыслям их осознание. Мне эта идея кажется просто гениальной. Вам спасибо за статью, а Альберту Эллису за КПТ или точнее РЭПТ )))) По сути одно и то же.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *