Архив метки: видео

Как победить прокрастинацию и повысить продуктивность. 5 шагов

У вас есть задача, но вы не хотите её делать? Это прокрастинация. Она снижает вашу продуктивность, время идёт, задача не сделана. А бывает и ещё хуже — эта задача не сделана, а уже подступают новые. Эта лавина может захлестнуть с головой. Поэтому очень важно уметь преодолевать прокрастинацию и быть продуктивным. В этом видео я даю простой, эффективный и где-то даже забавный приём для повышения продуктивности и преодоления прокрастинации. Смотрите подробности в видео.

Курс “Как доводить начатое до конца”

Плейлист “Как повысить продуктивность” — https://www.youtube.com/playlist?list=PLPNzHQ3dbnnqjZuI0yuL1oE-neGradcOR

Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/pavelzygmantovich
Мой Телеграм: https://t.me/zygmantovich_pavel

На здоровье!

На главную

Социальная лень: вот почему люди не работают на совесть

Социальная лень очень интересный феномен, с которым вы встречаетесь каждый день, но который совершенно не замечаете. Между тем, именно социальная лень во многом отвечает за то, что ваши коллеги работают спустя рукава. Феномен социальной лени (социального безделия), очень хорошо изучен социальными психологами. Все подробности об этом феномене — в видео.

Курс “Как влиять на людей”

Тайм-коды:
00:00 — Вступление
00:15 — Что такое социальная леность
01:17 — Факторы, включающие социальную лень
02:42 — Как выключить социальную лень
06:40 — Итоги

Плейлист “Немного науки” — https://www.youtube.com/playlist?list=PLPNzHQ3dbnnokKl8jH603JeftoDx0Naf5

Ссылки на исследования и текстовая версия видео — https://zygmantovich.com/?p=17432

На главную

Самодостаточность невозможна и это хорошо!

Самодостаточность — это мираж. Вы будете изо всех сил стремиться к самодостаточности, но никогда не достигните её. Потому что нельзя достичь то, чего не существует. Самодостаточность — это такой миф, сказка для несведущих. На самом деле, стремясь к самодостаточности, вы стремитесь совсем к другому. А если так, может быть, стоит забыть о самодостаточности и заниматься достижением того, что действительно может быть достигнуто? Все подробности — в видео.

Курс о самооценке

Тайм-коды:
00:00 — Вступление
00:25 — Почему самодостаточность невозможна
00:43 — Социальная фасилитация
01:35 — Потребность в автономии
03:13 — Как удовлетворить потребность в автономии
05:00 — Социограмма вам поможет
06:54 — Даже мелочи важны
07:32 — Итоги

Плейлист “Немного науки” — https://www.youtube.com/playlist?list=PLPNzHQ3dbnnokKl8jH603JeftoDx0Naf5

Видео про потребности — https://youtu.be/Ve3-POrZITE

Ссылки на исследования и текстовая версия видео — https://zygmantovich.com/?p=18405

Мой Телеграм — https://t.me/zygmantovich_pavel

На здоровье!

На главную

Самосбывающееся пророчество работает, но…

Самосбывающееся пророчество не сбудется. Для того, чтобы самосбывающееся пророчество реализовалось, мало чего-то захотеть. Нужно, чтобы одновременно были два важных фактора, которые, увы или ура, бывают не всегда. Что это за факторы, от которых зависит самосбывающееся пророчество? Все подробности в этом видео.

Курс о самооценке

Тайм-коды:
00:00 — Вступление
00:18 — Что такое самосбывающееся пророчество
02:14 — Самосбывающееся пророчество онлайн
03:00 — Самосбывающееся пророчество и взятки
04:05 — Ещё два исследования о самосбывающемся пророчестве
04:47 — Самосбывающееся пророчество почти никогда не работает
05:25 — Факторы, от которых зависит самосбывающееся пророчество
07:19 — Самосбывающееся пророчество — это не волшебство
08:21 — Итоги

Плейлист “Немного науки” — https://www.youtube.com/playlist?list=PLPNzHQ3dbnnokKl8jH603JeftoDx0Naf5

Ссылки на исследования и текстовая версия видео — https://zygmantovich.com/?p=18405

Мой Телеграм — https://t.me/zygmantovich_pavel

На здоровье!

На главную

Самосаботаж: вот почему ты портишь свою жизнь

Самосаботаж постоянно с тобой. Когда ты вроде бы стремишься достичь цели, но вместо этого сливаешь время и силы на совсем посторонюю ерунду — это самосаботаж. В психологии самосаботаж называют самозатруднением, но в этом видео я буду придерживаться бытового названия этого явления. Почему самосаботаж возник в твоей жизни? Зачем ты портишь её? В чём истоки самосаботажаа? Все подробности в этом видео.

Курс о самооценке

Тайм-коды:
00:00 — Вступление
00:55 — Психологические потребности
03:55 — Причина самосаботажа
05:45 — Экспериментальные доказательства
07:22 — Наглядный пример самосаботажа
08:18 — Это не вторичные выгоды
09:26 — Промежуточный итог
10:07 — Первый способ преодоления самосаботажа
11:00 — Второй способ преодоления самосаботажа
13:15 — Третий способ преодоления самосаботажа
15:59 — Пример использования этих способов
17:43 — Как справиться с самосаботажем у себя
18:22 — Итоги

Плейлист “Самооценка” — https://www.youtube.com/playlist?list=PLPNzHQ3dbnnqToQQwOkBZFsv6N9VIiT7U

Видео про:
Потребности и пирамиду Маслоу — https://youtu.be/Ve3-POrZITE
Вторичные выгоды — https://youtu.be/F7J94SexBNM
Самооценку — https://youtu.be/s0yC9FqZyck

Плейлист “Установка на заданность” — https://www.youtube.com/playlist?list=PLPNzHQ3dbnnoBD_a8wU4XlzBTLRitdbB_

Ссылки на исследования и текстовая версия видео — https://zygmantovich.com/?p=18174

На здоровье!

На главную

Вторичные выгоды и трудоголизм — это психологические мифы

Вторичные выгоды — это одна и самых обсуждаемых и популярных тем в интернетах. Любой может придумать тысячи вторичных выгод для любой ситуации. Это могло бы быть своего рода интеллектуальной игрой, если бы не было вполне осязаемым злом. Да, вторичные выгоды причиняют людям уйму боли, и делают жизнь значительно хуже. Все подробности — в этом видео про вторичные выгоды.

Курс о том, как принять своё тело без всяких вторичных выгод

Плейлист с другими выпусками подкаста — https://www.youtube.com/playlist?list=PLPNzHQ3dbnnpzg38pCqqAvB18wBjh-L6Z

Тайм-коды:
00:00 — Вступление
00:30 — Психологическая мифология
03:10 — Вторичные выгоды портят жизнь
07:50 — Вторичные выгоды и болезни
13:20 — Вторичные выгоды якобы скрыты от сознания
25:50 — Есть ли вторичные выгоды в отношениях с алкоголиком
39:40 — Вторичные выгоды — это маркетинг
41:10 — Миф о трудоголизме
51:05 — Зачем говорят о трудголизме
01:01:20 — Выгорание и трудоголизм
01:07:00 — Итоги

Всякие источники:
1. Про вторичные выгоды — https://zygmantovich.com/?p=16074
3. Про трудоголизм — https://zygmantovich.com/?p=14760
3. Про самозатруднение — https://zygmantovich.com/?p=18174

Я Павел Зыгмантович — популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться.

Коротко об АННЕ ЛИТОВКИНОЙ:
• эксперт по позитивному мышлению и юморологии. Открывает новые горизонты и сопровождает на пути к достижению целей, вдохновляя на великие цели.
• Ассоциированный профессор в университете им. Ганса Селье (Кoмарно, Словацкая Республика).
• Кандидат этнографических наук, хабилитированный доктор лингвистических наук, практический психолог, коуч, тренер, журналист (более 200 авторских интервью).
• Редактор 13 сборников и книг, автор 18 книг и более 150 научных публикаций (на русском, английском, венгерском, немецком и французском языках).
• Выступала с многочисленными докладами на конференциях и в университетах с мировым именем (более 50).
• Разработчик более 40 курсов в различных высших учебных заведениях в Венгрии, Словацкой Республике, Польше, Казахстане, и многих других странах (на трех языках: английском, русском и венгерском).
• Разработчик тренингов и мастер-классов на трех языках (английском, русском и венгерском).

Cм. также:
Персональный сайт – http://litovkina.com/
Ютуб-канал – https://www.youtube.com/channel/UC_G9EvhGMz04p0hFNr7VWwA/videos
Вконтакте – https://vk.com/id395239588
Facebook – https://www.facebook.com/AnnaT.Litovkina
LinkedIn – https://www.linkedin.com/in/anna-t-litovkina-2aa89b17b/
Instagram – https://www.instagram.com/alitovkina_coach/

На здоровье!

На главную

“Сперва добейся”: аргумент, который все понимают неправильно

“Сперва добейся” — это аргумент, который принято высмеивать. Дескать, этот аргумент такой глупый-преглупый, что ни один мало мальски разумный человек не может им пользоваться. Однако это очень поверхностная точка зрения. На самом деле всё глубже и интереснее. Подробный рассказ об этом — в видео.

Курс о планировании.

Тайм-коды:
00:00 — Вступление
00:15 — Диспозиция
00:57 — Мнение и критика
02:06 — Суть аргумента “Сперва добейся”
03:21 — Асимметрия “Деятель-наблюдатель”
05: 21 — Личный пример
06: 20 — “Деятель-наблюдатель” в быту
08:00 — Какая критика имеет смысл
08:50 — Итоги

Плейлист “Ворчалки” — https://www.youtube.com/playlist?list=PLPNzHQ3dbnnqIekX1B6yARvDC4O_cg2Ud

На здоровье!

На главную

Как улучшить отношения: 10 крутых приёмов

Как улучшить отношения? Вопрос важный, если вы настроены на долгосрочные отношения. Очевидно — если хочешь, чтобы брак был счастливым, необходимо что-то делать для улучшения отношений. Но что? Как именно можно улучшить отношения? В этом видео я дам очень необычный рецепт. Уверен, раньше вы им не пользовались. Все подробности — в видео.

Курс об улучшении брака.

Плейлист “Психология отношений” — https://www.youtube.com/playlist?list=PLPNzHQ3dbnnr3kGdMARBe30KGauI1wMNq

Текстовая версия со всеми ссылками — https://zygmantovich.com/?p=19901

На здоровье!

На главную

Быстро загораюсь и быстро теряю интерес. Почему?

Быстро загораюсь, горю энтузиазмом, всё в кайф и радует…. Но уже через несколько недель (реже — месяцев) былой энтузиазм куда-то пропадает. Как же так? Ведь только что человек горел идеей, был готов горы свернуть — и всё ничего этого больше нет. Перегорел. Почему человек быстро перегорает, быстро теряет интерес к начатому проекту и не доводит его до конца? Подробный рассказ об этом — в видео.

Тайм-коды:
00:00 — Вступление
00:39 — Нормально ли перегорать?
00:57 — Почему люди быстро теряю интерес?
01:46 — Нам нужны подкрепления
02:33 — Мой пример №1
05:40 — Мой пример №2
08:00 — Оптимум мотивации решает
10:20 — Перегореть — полезно
11:15 — Итоги

Плейлист с ответами на другие вопросы — https://www.youtube.com/playlist?list=PLPNzHQ3dbnnrbstZHmZTaQ9nCCbuKt-lv

На здоровье!

На главную

Как повысить стрессоустойчивость

Стрессоустойчивость — нужная штука. Если у вас высокая стрессоустойчивость, вы можете больше, вас труднее сломать, ваша производительность не страдает (ну или страдает не так сильно). Самое приятное, что стрессоустойчивость можно развить. По крайней мере, на короткой дистанции.

Курс про быстрое преодоление стресса

Тайм-коды:
00:00 — Вступление
00:30 — Как развить стрессоустойчивость
01:00 — Эксперимент
03:55 — Почему это работает?
05:33 — Не вредно ли это?
06:28 — Итоги

Плейлист о стрессе — https://www.youtube.com/playlist?list=PLPNzHQ3dbnnokKl8jH603JeftoDx0Naf5

Видео про ошибку долговременности на примере отказа — https://youtu.be/cHOe4lYJRpc

На здоровье!

На главную