Архив метки: саморазвитие

Быстро загораюсь и быстро теряю интерес. Почему?

Быстро загораюсь, горю энтузиазмом, всё в кайф и радует…. Но уже через несколько недель (реже — месяцев) былой энтузиазм куда-то пропадает. Как же так? Ведь только что человек горел идеей, был готов горы свернуть — и всё ничего этого больше нет. Перегорел. Почему человек быстро перегорает, быстро теряет интерес к начатому проекту и не доводит его до конца? Подробный рассказ об этом — в видео.

Тайм-коды:
00:00 — Вступление
00:39 — Нормально ли перегорать?
00:57 — Почему люди быстро теряю интерес?
01:46 — Нам нужны подкрепления
02:33 — Мой пример №1
05:40 — Мой пример №2
08:00 — Оптимум мотивации решает
10:20 — Перегореть — полезно
11:15 — Итоги

Плейлист с ответами на другие вопросы — https://www.youtube.com/playlist?list=PLPNzHQ3dbnnrbstZHmZTaQ9nCCbuKt-lv

На здоровье!

На главную

Управление временем: научные лайфхаки тайм-менеджмента

Управление временем (или, по-заграничному, тайм-менеджмент) штука нужная и полезная. Вопрос лишь в том, что работает, а что нет. Как узнать, какие приёмы управления временем правильные, а какие нет?

Вы знаете ответ — нужны научные исследования. Я нашёл для вас такие исследования и с радостью делюсь. Посмотрите, что на самом деле работает в нелёгком деле управления временем. Все подробности — в этом видео.

Курс про тайм-менеджмент и планирование — https://zygmantovich.com/products/time

Плейлист в тему — https://www.youtube.com/playlist?list=PLPNzHQ3dbnnpQaCW6mNo-Q9x-pROGirs4

На здоровье!

На главную

«УШЕДШИЕ». Фильм, рассказывающий правду о предназначении

ушедшие. предназначение. фильм ушедшие. Сейчас тема предназначения очень популярна.

Для многих людей поиск предназначения (призвания, своего дела) составляет важную часть их жизни. Люди читают книги, работают со специалистами, ищут и мечутся….

Я считаю, что предназначение найти очень легко — и фильм “Ушедшие” показывает процесс нахождения своего предназначения во всей красоте и простоте.

Главный герой этого фильма играл на виолончели в оркестре и был, казалось бы, вполне счастлив. Но вот пришла беда — оркестр распустили из-за безденежья. И теперь надо искать другую работу.

По случайности герой устраивается работать туда, куда мало кто идёт (сохраню подробности в тайне, чтобы не портить вам впечатление).

Новая работа главного героя на первый взгляд отвратительна. Так считает не только сам главный герой, но и его жена. И друзья его относятся к новой работе так же.

Все они против этой работы. Друзья начинают избегать его, а жена и вовсе уходит. Но главный герой фильма продолжает делать своё дело.

Почему?

Нет, не из-за упрямства, вовсе нет.

Весь секрет в том, что за свою работу он получает благодарности. Много, очень много благодарностей.

Это весь секрет предназначения – если за работу вы получаете искреннюю благодарность людей (в том числе, выраженную в деньгах), вы начинаете считать свою работу своим предназначением.

Это даже не психология – это физиология, биология.

Когда человека благодарят – у него выделяются эндогенные опиаты, погружающие человека в состояние эйфории. Степень эйфории зависит от разных факторов, не будем о них сейчас.

В фильме «Ушедшие» этот процесс показан очень наглядно. Почти по учебнику.

Кроме того, сам фильм смотреть очень интересно. Он очень японский. Длинные планы, неторопливое развитие событий, красивые пейзажи… Но интерес не ослабевает.

В фильме много трупов, но ни одного убийства, никаких грубостей и насилия. Это доброе кино, не смотря на занятие главного героя.

Я обожаю это кино. Оно показывает, как легко мы можем найти предназначение – нужно лишь идти к людям.

Просто делайте что-то такое, за что вас благодарят много и часто. И — о чудо! — спустя некоторое время вы поймёте, что нашли своё предназначение.

Именно так оно и работает, это ваше предназначение.

«Ушедшие» (Okuribito) 2008, Япония.

Кстати, если хотите больше знать о том, как найти свой путь и идти по нему, изучите вот эти материалы.

А у меня всё, спасибо за внимание.

В продолжение темы рекомендую мои статьи «Как измениться? Три лайфхака от психологов» и «Предназначение, призвание, свой путь и прочие выдумки».

На главную

Как добиться невероятных результатов в любом деле

Многие из тех, кто выходят в интернет, хотят добиваться в определённых делах существенных достижений.

Зная об этом желании, предлагаю непростое, но чрезвычайно действенное решение.

Сосредоточьтесь на главном. Основная беда многих людей – распыление.

Вместо того чтобы заниматься тем, что действительно важно, они тратят время на ерунду.

К примеру, многокилометровые пререкания в ЖЖ, ФБ и ВК. Пользы от них никакой, одна растрата времени.

Или телевизор – выгоды с него, как с козла молока, а время съедает.

Туда же – бесцельное ползание в Интернете. Отдыхать продуктивнее в движении, а не подперев левую щёку ладонью.

Человек, который хочет добиться невероятных результатов в своём деле, занимается именно этим делом, а не всякой ерундой.

Делать, делать, делать и ещё раз делать – вот простой секрет невероятных достижений на любом поприще.

И только.

А у меня всё, спасибо за внимание.

Кстати, если хотите знать, как научиться сосредотачиваться на главном, изучите вот этот материал.

 

В тему:
Немножко ликбеза о психологах
Может ли психолог навредить?
Достойная цель — залог творческой жизни


На главную

Лучший способ остаться в болоте

Как-то беседовал с людьми и услышал интересное.

Говорят, мол, это ты хорошие штуки предлагаешь, но всё это как-то не моё, не родное.

А делать не своё и не родное как-то неправильно.

Что ж, тезис знакомый, мне есть что на него ответить. Ведь цепляться за привычное, за родное – это лучший способ остаться в болоте.

Начнём с главного. Родное, органичное – это то, к чему человек привык. Если он привык мусорить и гадить, то любое другое поведение будет для него «не моим, не родным».

Так и в других случаях.

Привык человек ныть и искать оправдания своему нытью, вместо того, чтобы что-то делать? Это для него и будет родным поведением. Говорю я ему – давай ты в порядке эксперимента от нытья перейдёшь к делу. А он мне – это не моё, не родное.

Конечно. Ведь это категорически непривычно. А раз непривычно, значит – плохое.

Говоря прямо, это самый натуральный детский сад, штаны на лямках.

Почему так происходит?

Потому что человек несовершенен.

В нашей голове живут минимум две системы обработки информации «Система-1» (она же – быстрый мозг) и «Система-2» (медленный мозг). Если говорить совсем уж огрублённо, то «Система-2» – это наша сознательное. А «Система-1» – наше неосознаваемое (подробнее можно прочитать вот здесь).

«Система-1» отлично различает эмоции на лицах и умеет делать быстрые выводы. «Система-2» отлично считает и умеет делать медленные, зато хорошо обоснованные выводы. Обычно эти две системы отлично ладят, и мы даже не замечаем их работы.

Но бывают случаи, когда происходит сбой. Как раз таким сбоем является искажение вопроса, на который надо ответить. Следите за руками.

Вот человек пробует новое поведение. Разумеется, в ходе этого «пробования» человек задаёт себе вопрос: «Ну, как у меня получается?».

На этот вопрос должна ответить «Система-2», это её задача – оценить все аспекты эксперимента и сделать заключение. Однако она занята самим новый поведением, поэтому отвечает «Система-1» – она не так загружена.

Но у этой системы крайне плохо с обоснованными выводами, она просто не умеет их делать. Поэтому она как бы заменяет вопрос «Как у меня получается?» на вопрос: «Привычно ли мне это?». Ну а поскольку действие новое, привычным оно не может быть по определению.

Поэтому «Система-1» отвечает – мол, нет, непривычно и из-за этого плохо.

А дальше уже «Система-2» слышит, что новое поведение плохое и, в силу своей загруженности, не оспаривает этот вывод, проглатывая его, как таблетку с водой.

На выходе человек отказывается от нового поведения потому, что оно, видишь ли, ненастоящее.

Как с этим бороться? Всё-таки напрягать свою «Систему-2» и помнить, что любое новое поведение является непривычным и неестественным. Более того, необходимо прописать в «Системе-2» следующий тезис: «Поведение нужно измерять не «настоящестью», а эффективностью. Если поведение помогает мне достичь моих целей – оно хорошее и не важно, настоящее оно или нет».

В общем, не давайте «Системе-1» вас обмануть.

Короче говоря, пора запомнить и выучить – родным является только то, к чему мы привыкли. Всё новое будет непривычным.

Стало быть, оправдания «это для меня не родное» надо смело выкидывать в корзину, как бесполезные и не нужные.

Не родное? Привыкнешь!

Будешь делать – и привыкнешь.

И оно станет – родным.

А у меня всё, спасибо за внимание.

Кстати, чтобы научиться двигаться к своим целям, не сдаваясь и не отвлекаясь, рекомендую вот этот материал.

В тему:
Шесть качеств творческой личности
Достойная цель – залог творческой жизни
«Быть как все» vs. «Выделиться из толпы»

На главную

Что такое ошибка на самом деле

Экспериментирую с формой. Решил очередную заметку превратить в видео.

Посмотрим, что из этого получится.

Если хотите научиться относиться к ошибкам ещё легче, загляните вот сюда.

В тему:
Шесть качеств творческой личности
Как перестать жаловаться и начать жить
Про чувство вины


На главную

Достойная цель – залог творческой жизни

В заметке о шести качествах творческой личности  (ссылка в самом низу), первым было – наличие достойной цели. О том, что такое Достойная Цель – сегодня.

***

Важнейший параметр творческой жизни – Достойная Цель. Что это такое? Вот некоторые основные критерии Достойной Цели:

1. Цель обязательно должна быть новой или не достигнутой. Либо новыми должны быть средства достижения цели.

2. Цель обязательно должна быть общественно полезной, положительной, направленной на развитие жизни. Или: положительные результаты достижения цели должны быть глобальными, а отрицательные – если они все же неизбежны – локальными.

3. Цель должна быть конкретной: не общие благие намерения, а четко определенная задача, к решению которой можно приступать хоть сегодня.

4. В то же время цель не должна быть излишне узкой: надо хорошо видеть надсистему – следующие этапы работы. Конкретная цель обязательно должна иметь выход к глобальным проблемам, Великая Достойная Цель должна быть недостижимой, бесконечной. Как сочетать эти два на первый взгляд противоположные требования: конкретность и недостижимость? Каждая поставленная цель должна быть конкретной и вполне достижимой, но число надсистемных переходов бесконечно, и поэтому конечной, последней цели быть не может. Таким образом, недостижимость – это требование скорее к системе достойных целей, нежели к единичной цели.

5. Выбранную цель можно называть эквивалентом собственной жизни. Поэтому масштаб, значительность предполагаемых результатов характеризует «цену», в которую человек сам оценивает себя: ведь на достижение цели тратится время собственной жизни. Отсюда и важность этого качества – масштаба цели – для человека: время нашей жизни ограничено, значит, ограничено и число целей, которые нам удастся достичь. Приходится выбирать, а для этого нужен надежный критерий, чтобы не растратить всю жизнь на достижение мелочей. Пусть необходимых, но все-таки мелочей.

6. Новая достойная цель, как правило, опережает свою эпоху настолько, что зачастую воспринимается окружающими как еретическая. Достойная цель или полученные результаты обязательно должны казаться еретическими. Это требование на первый взгляд кажется странным и необоснованным. Но степень «еретичности» (если можно так выразиться) определяет дистанцию от общепринятого уровня воззрений, культуры знаний до поставленной цели, до уровня полученных результатов. Если цель или полученные результаты не воспринимаются как ересь, это показатель того, что что-то «неладно»: что выбрана мелкая или не новая цель, что достигнутые результаты не революционны. «Еретичность», однако, хотя и является свойством достойной цели, характеризует не саму цель, а типичное отношение окружающих к революционной идее. Пройдет время, и восприятие изменится. Но пока цель не стала массовой, а результаты общепринятыми, и цель, и результаты считаются ересью.

7. Именно поэтому при достижении достойной цели, как правило, отсутствует конкуренция. Это обеспечивает доброкачественную работу: без спешки, без халтуры.

8. Достойная цель – это личная цель человека или небольшой команды, группы сподвижников. Большие коллективы появляются позже, когда разведаны основные направления поиска, когда само продвижение уже не связано с прежним смертельным риском.

9. Достойная цель должна быть независимой от сложного дорогого дефицитного оборудования, которое может быть только у больших коллективов разработчиков. Революционные цели начинают разрабатывать в одиночку, поэтому надеяться приходиться только на себя. Независимость от сложного оборудования, от больших средств – это способ ведения разработок при любых обстоятельствах; способ снятия преград, мешающих продвижению к цели.

10. И последнее. Это требование не подкреплено объективными факторами, и я даже не смогу убедительно доказать какими-либо доводами его необходимость; здесь придется прибегнуть к формулировке «я уверен». Так вот, я уверен, что, выбирая достойную цель, надо стремиться к тому, чтобы цель была явно не по силам, чтобы она заведомо превышала возможности и способности человека, за нее берущегося. Это не означает, что цель останется недостигнутой: человеку доступно все. Но достижение такой цели – это спор человека с самим собой. Самая тяжелая битва, которую человек должен выиграть. И выиграет, совершив «почти невозможное». Тем дороже победа. Достижение таких «непосильных» целей – это вклад в копилку ориентиров человечества: трудно сказать, что ценнее – непосредственно полученные результаты или сам факт того, что человек не испугался, не отступил…

***

Из книги “КАК СТАТЬ ГЕНИЕМ. ЖИЗНЕННАЯ СТРАТЕГИЯ ТВОРЧЕСКОЙ ЛИЧНОСТИ”, Г. Альтшуллер, Верткин И.

Отличный пример достижения Достойной Цели – открытие Алена Бомбара. Он доказал, что человек в открытом море может выжить без пресной воды и запасов пищи. Этим он спас не меньше десяти тысяч жизней. См. Википедию.

А у меня всё, спасибо за внимание.

Кстати, если хотите научиться доводить начатое до конца, изучите вот этот материал.

В тему:
Шесть качеств творческой личности | Самодостаточный человек
На главную

Найми себе директора

Как перестать откладывать дела. Где найти мотивацию. Как сделать мотивацию. Как повысить мотивацию. Что повышает мотивацию. Многие жалуются, что постоянно откладывают выполнение какого-нибудь дела.

К примеру, вместо подготовки к экзамену моют посуду и делают влажную уборку.

Лишь бы не готовиться.

Знакомо?

Если да, предлагаю простую методику, которую даю на консультации, если человек не готов к долгосрочной работе.

Наймите себе директора.

Рассказываю схему.

1. Берёте человека, которому доверяете и заключаете с ним договор (а хотя бы и устный). Предмет договора – выполнение какого-либо дела. К примеру, если вы фрилансер-сайтостроитель, то – сдачу определённого сайта в срок.

2. Определяете существенную для вас сумму денег. Обычно – треть вашего месячного дохода. Если мало – берите больше, половину, две трети.

3. Передаёте человеку, которому доверяете, эту самую сумму с условием – если вы не укладываетесь в указанный срок, он эти деньги оставляет себе (а если уложитесь – отдаст вам обратно). Он становится вашим персональным директором.

4. Работаете.

Неоднократные полевые испытания на живых людях показали высокую работоспособность этой схемы. Подгоняемые страхом потерять деньги, люди проявляют чудеса самодисциплины и самомотивации.

Пользуйтесь на здоровье.

А у меня всё, спасибо за внимание.

Кстати, если хотите ещё инструментов по достижению целей и самомотивации, загляните вот сюда.

В тему:
Технология достижения желаемого | Как улучшить качество жизни на девять процентов


На главную

Шесть качеств творческой личности

Нашёл интересный текст – спешу поделиться.

***

Тщательный анализ жизненного пути многих изобретателей позволяет выделить шесть качеств творческой личности – минимально необходимый «творческий комплекс».

1. Достойнная цель – новая (еще не достигнутая), значительная, общественно полезная. Пятнадцатилетний школьник Нурбей Гулиа решил создать сверхъемкий аккумулятор. Работал в этом направлении более четверти века. Пришел к выводу, что искомый аккумулятор – маховик; начал делать маховики – своими силами, дома. Год за годом совершенствовал маховик, решил множество изобретательных задач. Упорно шел к цели (один штрих: а.с. 1048196 Гулиа получил в 1983 г. – по заявке, сделанной еще в 1964 г.; 19 лет борьбы за признание изобретения!). В конце концов Гулиа создал супермаховики, превосходящие по удельной запасаемой мощности все другие виды аккумуляторов.

2. Комплекс реальных рабочих планов достижения цели и регулярный контроль за выполнением этих планов. Цель остается смутной мечтой, если не будет разработан пакет планов – на 10 лет, на 5 лет, на год. И если не будет контроля за выполнением этих планов – каждый день, каждый месяц.
В идеале нужна система (описанная Д. Граниным в книге «Эта странная жизнь»), которой придерживался биолог А.А. Любищев. Это регулярный учет выработанных часов, планомерная борьба с потерями времени.
В большинстве случаев планы включают приобретение знаний, необходимых для достижения цели. Часто эти знания оказываются за пределами имеющейся специальности – приходится начинать с нуля. М.К. Чюрленис, задумав синтез музыки и живописи, пошел в начальную художественную школу (а был он к этому времени высококвалифицированным профессиональным музыкантом): вместе с подростками осваивали азы живописи.

3. Высокая работоспособность в выполнении намеченных планов. Должна быть солидная ежедневная «выработка» – в часах или единицах продукции. Только на вспомогательную работу – составление личной картотеки – нужно около трех часов в день. Картотека В.А. Обручева содержала 30 пудов (!) аккуратно исписанных листов тетрадного формата. После Ж. Верна, напоминаю, осталась картотека в 20 000 тетрадок.

4. Хорошая техника решения задач. На пути к цели обычно необходимо решить десятки, иногда сотни изобретательских задач. Нужно уметь их решать. Биографы Огюста Пиккара пишут: «Изобретение батискафа коренным образом отличается от множества прочих изобретений, зачастую случайных и, во всяком случае, интуитивных. К своему открытию Пиккар пришел только благодаря систематическим, продуманным поискам решения»… Разумеется, во времена Пиккара не было ТРИЗ, но создатель стратостата и батискафа умел видеть технические противоречия и владел неплохим – даже по современным меркам – набором приемов. Не случайно многие задачи, решенные в свое время Пиккаром, прочно вошли в задачи ТРИЗ – в качестве учебных упражнений.

5. Способность отстаивать свои идеи – «умение держать удар». Сорок лет прошло от мечты о спуске под воду до реального спуска первого батискафа. За эти годы Огюсту Пиккару довелось испытать многое: нехватку средств, издевки журналистов, сопротивление специалистов. Когда, наконец, удалось подготовить батискаф к «Большому погружению» (спуску на максимальную глубину океана), Пиккару было почти 70 лет, он вынужден был отказаться от личного участия в погружении: батискаф повел его сын Жак. Пиккар, однако, не сдался. Он начал работу над новым изобретением – мезоскафом, аппаратом для исследования средних глубин.

6. Результативность. Если есть перечисленные выше пять качеств, должны быть частичные положительные результаты уже не пути к цели. Отсутствие таких результатов – тревожный симптом. Нужно проверить, правильно ли выбрана цель, нет ли серьезных просчетов в планировании.

***

Текст взят из этой вот книги. Между нами – страшной полезности издание. Рекомендую к изучению.

А у меня всё, спасибо за внимание.

Кстати, если хотите научиться доводить начатое до конца, изучите вот этот материал.

В тему:
Откладывать «на потом»? Три шага, чтобы сделать сейчас


На главную

Публичные выступления и волнение

Страх. выступления. Страх выступлений. Микрофон. Полный зал.Периодически обращаются люди за консультацией – как быть со страхом выступлений на публике?

Никак, отвечаю я. Никакого страха перед выступлениями не существует.

И поясняю.

То, что все называют страхом перед выступлением, на самом деле является всего лишь концентрацией высшей степени (ну и – немножко – страхом провала, но страх провала, как вы понимаете, уже про другое).

В основном же страх выступлений – это именно сосредоточенность высшей пробы. Это очевидно, если вспомнить симптомы того самого страха. Помните? Пересохшее горло, потные ладони, дрожь в коленях и пальцах, неприятные ощущения в животе. Так организм приводит себя в состояние “готовность №1”.

Если посмотреть на биохимию организма в этот момент, то можно увидеть, что организм готов к самым активным, самым зажигательным действиям. Это его естественная, живая и нормальная реакция на очень важную ситуацию.

Мой кот, когда охотится, делает всё тоже самое. Сидя в засаде на воробья, он подрагивает шкурой на спине, мелко перебирает передними лапками. Это волнение? Да, очень похоже. Это страх? Нет, совсем не похоже.

Многие музыканты перед выходом на сцену вызывают у себя состояние, похожее на волнение. Можно сказать, накручивают себя. Но не вредными размышлениями, типа, “ой, а вдруг я забуду слова?”. Нет, они просто начинают разминаться, подпрыгивать на месте, крутить барабанные палочки в пальцах. Зачем всё это? Чтобы разбудить организм и потом на сцене выложиться по полной.

Публичное выступление – важное событие для большинства людей. Поэтому организм готовится к нему, приводя себя в правильное состояние. Это хорошо и полезно. Плохо и вредно то, что это отличное состояние мы оцениваем как страх. Это всего лишь волнение – как на море, где гуляют волны. Это всего лишь раскачка, вроде боевого танца.

С этим не нужно бороться, это нужно использовать.

Почувствовали волнение перед выступлением? Обрадуйтесь. С вами всё хорошо, вы в отличной форме. Идите и говорите. И больше ни о чём не думайте.

Серьёзно, когда вы волнуетесь перед выступление, вам нужно просто говорить, и ничего более. Вы давно уже выучили эту речь наизусть, вы найдёте нужные слова (если не учили речь), просто потому, что вы умеете говорить. Ваше волнение – лучшая гарантия того, что вы отлично выступите.

Нужно просто не бороться с волнением, а радоваться ему.

И всё.

Ну и ещё полезно помнить про иллюзию прозрачности – подавляющее большинство людей совсем не увидит вашего волнения (см. подробности в заметке “Как раз и навсегда избавиться от мнительности”).

Кстати, если хотите научиться лучше справляться со стрессом, загляните вот сюда.

А у меня всё, спасибо за внимание.

В тему:
Самые естественные человеческие эмоции
Теория самовозбуждения стресса
Раздражение


На главную