ПАВЕЛ ЗЫГМАНТОВИЧ
Доказательная психология
УКРОЩЕНИЕ ЭМОЦИЙ
В интернете ходят статьи о том, что накопленные негативные эмоции нужно выплескивать или разряжать. И море рекомендаций: от "бей подушку" до "напейся раз в месяц". Это очень вредные практики, которые могут серьезно испортить вам жизнь. Они основаны на антинаучных идеях:
1) Эмоции могут "накапливаться". Нет, не могут. У человека нет возможности копить свои эмоции.
2) Эмоции бывают "негативные". Смотря что считать негативом. Если негативная эмоция — это та эмоция, которая вам не нравится, то негативной может быть любая эмоция.
3) Эмоции нужно выражать, не нужно сдерживать. Напротив, если не действовать под влиянием эмоции, она пройдёт быстрее.
Эти идеи кажутся достаточно безобидными. Разве они плохи? Да, они плохи. Они вредят людям.
Научные данные: если человек во время приступа злости бьет подушку, то в жизни он начинает вести себя агрессивнее и импульсивнее. То есть начинает меньше контролировать себя. А значит чувствовать себя будет хуже. До чего доводят рекомендации "напиться раз в месяц, чтобы не сдерживать эмоции" можно себе представить.
Что тогда делать с эмоциями? У меня есть ответ. В своё время я читал лекцию "Укрощение эмоций", о том почему эмоции выходят из-под контроля. И главное — как свои эмоции приручить. На лекции я даю 4 техники по работе с эмоциями, которые позволят вам понять, что происходит, и что делать в конкретной ситуации. Все техники простые и не требуют особых усилий для применения. Бери и делай!
СОДЕРЖАНИЕ
Стендап-лекция "Укрощение эмоций" (нажать)
Что такое стендап-лекция? Это синтез хорошей лекции (чёткая структура, достоверная научная база, практическая польза) и стендапа (юмористического выступления с лёгкой подачей, эмоциями и живым общением с публикой).
На стендап-лекции я рассказываю:
– Что такое эмоции на самом деле
– Две главных функции эмоций
– Как управлять эмоциями (простые приёмы)
– Как получать от жизни больше позитива
– Правила счастливой жизни
Кино с комментариями "Головоломка" (нажать)
Мои аудиокомментарии к кино «Головоломка». Как все действительно устроено у нас в голове.
Этот отличное методическое пособие по работе со своими эмоциями. В нем прекрасно и очень ярко показаны примеры (как надо делать) и антипримеры (как не надо делать). За счет наглядности образов и эпизодов я детально показываю механизмы работы с эмоциями. И это запомнится лучше любой лекции или книги по психологии.
КУПИТЬ
ТРЕНИНГ
КАК ВЫГЛЯДИТ ТРЕНИНГ
Презентация (20 страниц) (нажать)
Аудио (11 файлов) (нажать)
КУПИТЬ
ТРЕНИНГ
ТЕХНИЧЕСКИЕ ДАННЫЕ
Запись тренинга (нажать)
Тренинг состоит из
– аудио моей лекции "Укрощение эмоций", которое длится около 2х часов;
– аудио моих комментариев к мультфильму "Головоломка", которое длится около 4х часов;
– презентации для работы с аудио.
Аудиотренинг предложен в формате mp3-файлов в двух вариантах: единый большой файл, который удобно слушать сразу, или небольшие отрезки, которые удобно слушать с перерывами.
Файлы можно слушать на любом устройстве, поддерживающем формат mp3: вы можете слушать его на прогулке или пробежке, в поездке, за рулем, перед сном и так далее.
Презентация (нажать)
Аудиотренинг и бонус дополняются презентацией в формате PDF, которая служит для лучшего запоминания и проработки материала.
КУПИТЬ
ТРЕНИНГ
ФИШКИ
Строго научный подход (нажать)
В своих аудиотренингах я использую только научный подход. Весь используемый материал – и теоретическая часть и упражнения – взяты из результатов серьезных исследований, где они показали свою эффективность.
Бери и делай (нажать)
Все предлагаемые мной техники легки в использовании: любой человек без специальных знания может начать их делать прямо сейчас, это не требует специальной подготовки или обучения.
Пожизненный доступ и обновление (нажать)
Когда человек покупает какой-нибудь мой аудиотренинг, он одновременно получает и пожизненный доступ к нему. Вдобавок все доработки и обновления выдаются бесплатно. Время от времени я так или иначе обновляю материал и всегда высылаю всем, кто уже этот аудиотренинг купил.
Понятно о сложном (нажать)
Научные тексты часто бывают очень сложные для понимания. Я стараюсь рассказывать научные концепции обычным бытовым языком понятным для любого человека. И при этом не потерять сути и глубину мысли.
Безопасно и полезно (нажать)
Если я даю какой-то материал, то вместе с ними я обязательно даю технику безопасности: каким именно образом и что делать, чтобы эта информация принесла человеку пользу, а не вред.
КУПИТЬ
ТРЕНИНГ
ЕСЛИ ЧТО-ТО ПОШЛО НЕ ТАК
Загляните в папку "СПАМ" / "Рассылки" / "Промо" / Акции (нажать)
Люди часто пишут мне, что материал не пришел к ним на почту. Первое, что вы можете сделать в таком случае - зайти в папку СПАМ. У разных почтовых серверов она называется по-разному: "Спам", "Рассылки", "Промо", "Акции", всех названий не перечислишь. К сожалению, очень часто почтовые сервера помещают письма с моими материалами туда.
100% гарантия возврата денег (нажать)
Я даю 100% гарантию на возврат денег за покупку, если вам не понравится. Достаточно в любой момент в течение 365 дней с момента покупки написать мне и попросить вернуть деньги. Это не вызовет вопросов или каких-либо последствий, возврат денег будет сделан в самые сжатые сроки.
Техническая поддержка (нажать)
Если у вас возникли вопросы или трудности, просто напишите моему администратору Роману - он сделает все в лучшем виде!
+375(44)7635050 (Роман)
roman_g@tut.by (Роман)
Если случайно купил тренинг повторно (нажать)
Не расстраивайтесь, просто напишите мне на почту pavelzygmantovich@yandex.ru или в личные сообщения в социальных сетях, и я поменяю вам тренинг на другой по такой же цене или верну деньги.
КУПИТЬ
ТРЕНИНГ
Психолог (в профессии — с 2001 года), автор многих книг, аудиотренингов, видео и статей (общая аудитория — более 100 000 человек в месяц). Первым ввёл в обиход термин "доказательная психология".
На стендап-лекции я рассказываю:
– Что такое эмоции на самом деле
– Две главных функции эмоций
– Как управлять эмоциями (простые приёмы)
Как получать от жизни больше позитива
– Правила счастливой жизни