ПАВЕЛ ЗЫГМАНТОВИЧ
Доказательная психология
УКРОЩЕНИЕ ЭМОЦИЙ
В интернете ходят статьи о том, что накопленные негативные эмоции нужно выплескивать или разряжать. И море рекомендаций: от «бей подушку» до «напейся раз в месяц». Это очень вредные практики, которые могут серьезно испортить вам жизнь. Они основаны на антинаучных идеях:
1) Эмоции могут «накапливаться». Нет, не могут. У человека нет возможности копить свои эмоции.
2) Эмоции бывают «негативные». Смотря что считать негативом. Если негативная эмоция — это та эмоция, которая вам не нравится, то негативной может быть любая эмоция.
3) Эмоции нужно выражать, не нужно сдерживать. Напротив, если не действовать под влиянием эмоции, она пройдёт быстрее.
Эти идеи кажутся достаточно безобидными. Разве они плохи? Да, они плохи. Они вредят людям.
Научные данные: если человек во время приступа злости бьет подушку, то в жизни он начинает вести себя агрессивнее и импульсивнее. То есть начинает меньше контролировать себя. А значит чувствовать себя будет хуже. До чего доводят рекомендации «напиться раз в месяц, чтобы не сдерживать эмоции» можно себе представить.
Что тогда делать с эмоциями? У меня есть ответ. Я подготовил тренинг, который состоит из 5 блоков. В тренинге я рассказываю что такое эмоции и как с ними дружить и жить счастливо. Также в тренинге есть блоки, которые позволят вам быстро справится со стрессом, поднять себе настроение и, вообще,привести себя в форму.
ЧТО Я ПОЛУЧУ
В результате тренинга вы узнаете главные правила психологии эмоций:
– почему у многих людей с эмоциями всегда плохо и как сделать так, чтобы у вас было хорошо;
– от чего зависят эмоции и почему мы поступаем под их воздействием определённым образом;
– какие простые техники позволяют нам взаимодействовать с эмоциями;
– как управлять эмоциями без вреда для себя и окружающих;
– как сделать так, чтобы жизнь была комфортной и счастливой;
– как унять эмоции, если они внезапно взяли над вами верх;
– как понять есть ли у вас стресс и справиться с ним;
– как поднять себе настроение, если оно находится ниже плинтуса.
КУПИТЬ
ТРЕНИНГ
ТРЕНИНГ СОСТОИТ ИЗ 5 БЛОКОВ
Блок 1: Укрощение эмоций (нажать)
На тренинге я рассказываю:
– Что такое эмоции на самом деле;
– Две главных функции эмоций;
– Как управлять эмоциями (простые приёмы);
– Как получать от жизни больше позитива;
– Правила счастливой жизни.
Блок 2: Как быстро побороть стресс (нажать)
Аудиотренинг, на котором я рассказываю и объясняю:
— Как понять, что у вас стресс;
— Как отделить хороший стресс от плохого;
— Что делать, чтобы снять стресс;
— Что делать, если стресс хронический;
— Простые приемы профилактики стресса.
Блок 3: Как быстро унять эмоции (нажать)
Аудиотренинг, на котором я рассказываю и объясняю:
— Как быстро понять какая у вас эмоция;
— Как именно проявляются эмоции;
— Что делать, чтобы быстро совладать со своей эмоцией;
— Что такое катастрофизация и как с ней справиться.
Блок 4: Как быстро поднять себе настроение (нажать)
Аудиотренинг, на котором я рассказываю и объясняю как:
— Что такое настроение и чем оно отличается от эмоций и чувств;
— Что портит нам настроение и как с этим бороться;
— Простые и понятые способы поднять себе настроение;
— Как поднять настроение другим.
И многое-многое другое
Блок 5: Кино с комментариями «Головоломка» (нажать)
Мои аудиокомментарии к кино «Головоломка». Как все действительно устроено у нас в голове.
Этот отличное методическое пособие по работе со своими эмоциями. В нем прекрасно и очень ярко показаны примеры (как надо делать) и антипримеры (как не надо делать). За счет наглядности образов и эпизодов я детально показываю механизмы работы с эмоциями. И это запомнится лучше любой лекции или книги по психологии.
КУПИТЬ
ТРЕНИНГ
КАК ВЫГЛЯДИТ ТРЕНИНГ
Презентации блоков тренинга (81 страница) (нажать)
Аудио (42 файла) (нажать)
КУПИТЬ
ТРЕНИНГ
ТЕХНИЧЕСКИЕ ДАННЫЕ
Запись тренинга (нажать)
Тренинг состоит из 5 блоков:
– аудио «Укрощение эмоций», длительность ~ 0.5 часа;
– аудио «Как быстро побороть стресс», длительность ~ 1 час;
– аудио «Как быстро унять эмоции», длительность ~ 0.5 часа;
– аудио «Как быстро поднять себе настроение», длительность ~ 0.5 часа;
– аудио моих комментариев к мультфильму «Головоломка», длительность ~ 3 часа;
– презентации для работы с аудио.
Аудиотренинг предложен в формате mp3-файлов в двух вариантах: единый большой файл, который удобно слушать сразу, или небольшие отрезки, которые удобно слушать с перерывами.
Файлы можно слушать на любом устройстве, поддерживающем формат mp3: вы можете слушать его на прогулке или пробежке, в поездке, за рулем, перед сном и так далее.
Презентация (нажать)
Аудиотренинг дополняются презентацией в формате PDF, которая служит для лучшего запоминания и проработки материала.
КУПИТЬ
ТРЕНИНГ
ФИШКИ
КУПИТЬ
ТРЕНИНГ
Строго научный подход (нажать)
В своих аудиотренингах я использую только научный подход. Весь используемый материал — и теоретическая часть и упражнения — взяты из результатов серьезных исследований, где они показали свою эффективность.
Бери и делай (нажать)
Все предлагаемые мной техники легки в использовании: любой человек без специальных знания может начать их делать прямо сейчас, это не требует специальной подготовки или обучения.
Пожизненный доступ и обновление (нажать)
Когда человек покупает какой-нибудь мой аудиотренинг, он одновременно получает и пожизненный доступ к нему. Вдобавок все доработки и обновления выдаются бесплатно. Время от времени я так или иначе обновляю материал и всегда высылаю всем, кто уже этот аудиотренинг купил.
Понятно о сложном (нажать)
Научные тексты часто бывают очень сложные для понимания. Я стараюсь рассказывать научные концепции обычным бытовым языком понятным для любого человека. И при этом не потерять сути и глубину мысли.
Безопасно и полезно (нажать)
Если я даю какой-то материал, то вместе с ними я обязательно даю технику безопасности: каким именно образом и что делать, чтобы эта информация принесла человеку пользу, а не вред.
КУПИТЬ
ТРЕНИНГ
ЕСЛИ ЧТО-ТО ПОШЛО НЕ ТАК
Загляните в папку «СПАМ» / «Рассылки» / «Промо» / «Акции» (нажать)
Люди часто пишут мне, что материал не пришел к ним на почту. Первое, что вы можете сделать в таком случае — зайти в папку СПАМ. У разных почтовых серверов она называется по-разному: «Спам», «Рассылки», «Промо», «Акции», всех названий не перечислишь. К сожалению, очень часто почтовые сервера помещают письма с моими материалами туда.
100% гарантия возврата денег (нажать)
Я даю 100% гарантию на возврат денег за покупку, если вам не понравится. Достаточно в любой момент в течение 365 дней с момента покупки написать мне и попросить вернуть деньги. Это не вызовет вопросов или каких-либо последствий, возврат денег будет сделан в самые сжатые сроки.
Техническая поддержка (нажать)
Если у вас возникли вопросы или трудности, просто напишите моему администратору Роману - он сделает все в лучшем виде!
+375(44)7635050 (Роман)
roman_g@tut.by (Роман)
Если случайно купил тренинг повторно (нажать)
Не расстраивайтесь, просто напишите мне на почту pavelzygmantovich@yandex.ru или в личные сообщения в социальных сетях, и я поменяю вам тренинг на другой по такой же цене или верну деньги.
КУПИТЬ
ТРЕНИНГ
Психолог (в профессии — с 2001 года), автор многих книг, аудиотренингов, видео и статей (общая аудитория — более 100 000 человек в месяц). Первым ввёл в обиход термин "доказательная психология".
– аудио «Как быстро побороть стресс»,
«Как быстро унять эмоции»,
«Как быстро поднять себе настроение»,
– аудио моих комментариев к мультфильму «Головоломка», длительность 3 часа;
На тренинге я рассказываю:
– Что такое эмоции на самом деле;
– Две главных функции эмоций;
– Как управлять эмоциями (простые приёмы);
Как получать от жизни больше позитива;
– Правила счастливой жизни.
КУПИТЬ ТРЕНИНГ
Блок 5: Кино с комментариями Головоломка (нажать)
КУПИТЬ ТРЕНИНГ
КУПИТЬ ТРЕНИНГ
КУПИТЬ ТРЕНИНГ
КУПИТЬ ТРЕНИНГ