Как перестать ревновать?

Меня часто спрашивают, мол, как перестать ревновать? И дальше пеняют, дескать, на сайте у вас, Зыгмантович, заметок много, а вот на такую важную тему – нету. Что за безобразие?

Понимаете, какое дело… Заметка про ревность никак не поможет эту ревность унять, увы.

И на то есть серьёзные причины.

Что такое ревность? Если заглянуть в самую глубину, то окажется, что ревность – это страх. Простой и понятный человеческий страх, прикрытый сверху злостью.

Чего человек боится, когда ревнует? Боится, что партнёр уйдёт от него к другому человеку. Можно сказать и так – боится, что партнёр поменяет его на другого человека.

Человек этого боится и, естественным образом, начинает злиться на партнёра за то, что тот ему этот страх организовал. Получается что-то вроде бутерброда, где вместо батона – страх, а вместо колбасы – злость. Ну и немного приправ по вкусу.

Знание природы ревности никак не помогает её унять. Ну да, – скажет человек, – я теперь знаю, что это страх, а делать-то что?

Прямой и простой ответ – перестаньте бояться, здесь не поможет, увы. Если бы люди могли просто так взять и перестать бояться, они бы давно это сделали.

Здесь нужна планомерная и достаточно длительная работа (лучше с психологом, но можно и самостоятельно, это вполне доступно любому человеку). Работать нужно вот над чем.

1. Катастрофизация мышления. Один взгляд в сторону красивой женщины не значит, что муж хочет немедленно к ней уйти. Если женщина от такого взгляда сразу впадает в приступы ревности – она использовала катастрофизацию мышления. Один лайк под фотографией жены от симпатичного мужчины не значит, что она хочет к нему уйти. Если муж этой женщины от такого лайка сразу впадает в приступ ревности – он использовал катастрофизацию мышления.

Катастрофизация мышления – это мысли о глобальных размерах произошедшего события и его отрицательных последствиях. Очевидно же, что один взгляд и один лайк не могут быть глобальными и не могут дать отрицательных последствий. Но люди, привыкшие катастрофизировать всё, до чего могут дотянуться, в это не верят.

Катастрофизация убирается достаточно просто – путём упражнений в новых, более адекватных мыслях. Каждую мысль стоит проверять на соответствие реальности – правда ли этот лайк означает, что женщина сейчас вскочит и убежит к лайкнувшему.

2. Фрустрационная толерантность. Говоря по-русски, это устойчивость к обломам. У многих людей с этим просто беда. Чуть что, сразу – “я этого не выдержу, это непереносимо”, заламываются руки, закатываются глаза, сердце переполнено отчаянием.

А можно и по-другому. Например, так: “Ситуация случилась, я печалюсь (мне грустно от произошедшего), но если разобраться – я не пропаду. Наверняка будет тяжело и трудно, но я смогу всё это пережить – у меня на то есть некоторые основания”.

Такие размышления позволяют не падать духом и действовать для улучшения ситуации.

3. “Самооценка” (не зря взято в кавычки – я не люблю этот термин из-за его бесполезности и пользуюсь только как общепринятым и более-менее понятным). Бывает, человек думает так: “Если он (она) променял (-а) меня на другого человека, значит, я полностью никудышная личность. Будь я “кудышной” личностью, от меня бы не ушли, меня бы не променяли на другого. “Променивают” только таких, как я, никудышных”.

Разумеется, такие мысли – ерунда на постном масле. Если муж ушёл от жены к любовнице, это не значит, что его жена – никудышная женщина. Это значит, что он ушёл от неё и всё на этом. Ничего более.

Но когда у людей плохо с “самооценкой”, для них такой уход – очередной приговор. Как это исправлять? Работать с так называемыми глубинными убеждениями. Это не психологические травмы, о которых часто можно услышать ВКонтактике, нет. Глубинные убеждения – это всего лишь идеи относительно себя и своего места в жизни. Например, “я компетентный”, или “я нравлюсь людям”, или – напротив – “я бездарность”, “я не нравлюсь людям”.

Глубинные убеждения являются именно убеждениями – не правдой, не объективной истиной, а некоторыми идеями, представлениями и вполне подвергаются изменениям. Надо только знать – как это делается.

Специально для того, чтобы не объяснять каждый раз, как изменять глубинные убеждения (а до того – находить их), я сделал аудио-тренинг, где подробно всё это рассказываю. Если взять это аудио и конспект к нему и начать заниматься, то можно добиться хороших успехов в деле изменения своих глубинных убеждений. Хотите подробностей? Вам сюда – https://zygmantovich.com/products/rating/index.html

Проработаете указанные моменты – ревности станет меньше.

А у меня всё, спасибо за внимание.

Ещё немного заметок на схожую тему:
Заставить ревновать — отличный способ испортить отношения | Муж меня ревнует
На главную